Как защитить глаза от компьютера

Обновлено:
14
Как защитить глаза от компьютера
Фото: prozrenie.in.ua
Виктория Мамаева
Главный редактор Filzor. Специалист в области "Фармация"

Длительная работа за компьютером несёт вред зрению, а если проводить у экрана не только рабочее время, но и отдых, то негативное влияние возрастает в несколько раз. Существует несколько советов для того, чтобы сохранить здоровое зрение.

В режим рабочих будней необходимо внести некоторые коррективы и уделить внимание мелочам, с которыми приходится сталкиваться в течение дня, выполнять упражнения для глаз и устраивать небольшие перерывы для отдыха — верные способы защиты глаз от компьютера.

Освещение

Нахождение перед экраном компьютера или монитора должно сопровождаться дополнительным источником света в помещении. Иначе глаза быстро устают и возникает переутомление. Работая с бумагами, в тёмное время суток, важно правильно расположить настольную лампу — она не должна ярко светить в глаза или создавать тени на рабочем столе.

Слишком яркое солнце может оставлять на мониторе блики, что будет мешать работе за компьютером. Для того, чтобы глаза не уставали, нужно работать на компьютере со специальным покрытием от бликов и использовать лампы рассеянного освещения.

Перерыв на отдых — важный фактор защиты глаз от компьютера

Во время работы за компьютером, мышцы напряжены и устают находиться без движения. Необходимо делать легкие упражнения в коротких перерывах или просто отдыхать. Простые упражнения не займут много времени.

Оторвите взгляд от компьютера и разомните руки, закройте глаза и посвятите мысли чему то хорошему. Отдых не должен сопровождаться мобильным телефоном и прочими гаджетами. Лучше всего провести отдых, занимаясь спортом. Даже игра в дартс поможет развеяться, отдохнуть и снять напряжение.

Капли для глаз

Когда глаза устают, то возникает неприятное ощущение сухости. На помощь придут специальные капли для глаз. Они хорошо увлажняют слизистую и создают эффект искусственной слезы. В аптеках представлены различные варианты, выбирайте те, которые подойдут именно вам.

Микроклимат в рабочем помещении

Проветривание помещения, кондиционирование и увлажнение воздуха помогут поддержать правильную температуру (от 18 до 22 °С) и влажность (от 40 до 60 %).

Очки и контактные линзы

Для работы должны использоваться отдельные очки и контактные линзы от той оптики, которую используют для прогулок и отдыха при необходимости. Не стоит экономить на здоровье своих глаз. При ярком солнце следует выбирать очки с защитой от ультрафиолетового излучения.

Не забывайте моргать

Работая за компьютером, глаза максимально напряжены и моргают реже. Вследствие этого, не происходит нужного увлажнения глаз. Установите правило, часто моргать, когда открываете новый документ или вкладку. Это станет отличным упражнением для глаз.

Положение монитора

  • должен стоять на уровне глаз;
  • расстояние между монитором и глазами равно расстоянию вытянутой руки;
  • яркость и контрастность монитора должна быть комфортна для глаз;
  • необходимо поддержание чистоты монитора и удаление пятен и загрязнений.

Соблюдение этих правил обеспечит эффективную защиту глаз от компьютера.

Статьи по теме
Что делать, если заболел корью
Здоровый ребенок
Что делать, если заболел корью
62
Привычки, которые портят зрение
Новости медицины и фармацевтики
Привычки, которые портят зрение
17
Что лучше: очки или линзы
Медицинские изделия и приборы
Что лучше: очки или линзы
30
Как сохранить зрение
Познавательное
Как сохранить зрение
35
Глазные капли Хилабак
Медицинские изделия и приборы
Глазные капли Хилабак
102
БАДы для зрения
Лекарства, витамины, БАДы
БАДы для зрения
22
Глазные капли Хило-комод
Медицинские изделия и приборы
Глазные капли Хило-комод
110
По теме из справочника
Максидекс
Гормональные лекарственные препараты
109
НИЗОРАЛ профилактик
Средства личной гигиены
69
ПАУЭРКОРТ
Дерматологические препараты
48
Декса-Гентамицин
Препараты для зрения и слуха
139
Жавельон
Дезинфицирующие средства
1.2K
ХИЛО-КОМОД
Растворы для линз и глаз
112
ВЕРРУКАЦИД
Дерматологические препараты
24
СКИН-КАП гель для душа
Средства по уходу за кожей лица, шеи и тела
44
Обсудить