Яичная диета

25
Яичная диета
Фото: woman.ru
Виктория Мамаева
Главный редактор Filzor. Специалист в области "Фармация"

Яичная диета – один из способов быстро сбросить до 10 кг за 14 дней. Однако вы должны знать, что эта диета не для всех. Во-первых, это связано с употреблением до 6 яиц в день, что может быть опасно для здоровья. Во-вторых – она строгая и однообразная.

Суть диеты

Яичная диета состоит из 3-х приемов пищи в день, каждое из которых должно состоять из:

  • 2 яйца вкрутую
  • «хорошие» жиры, например, оливковое масло или майонез, возможно масло (но не маргарин!)
  • овощи и фрукты.

Во время диеты вам также следует пить много жидкости, желательно простой воды. Рекомендуется минимум 1,5-2 литра в сутки. Также разрешены несладкие травяные чаи, которые дополнительно помогут вывести токсины из организма, вывести токсины и улучшить пищеварение.

Ежедневное меню также стоит дополнить грейпфрутами. Рекомендуется есть не менее 1 фрукта в день. Во время диеты абсолютно необходимо избегать:

  • сахар
  • соль
  • крахмал и углеводы (также из фруктов)
  • бобовые
  • хлеб
  • макаронные изделия
  • рис.

Перед тем, как перейти на яичную диету, рекомендуется обратиться к врачу и сделать хотя бы несколько основных анализов. Обратите внимание, диета носит ограничительный характер и требует большого самоотречения. Через несколько дней довольно однообразное меню может надоесть.

14-дневная яичная диета

В среднем яйцо составляет около 75 ккал. Также в нем есть витамины:

Яйца также богаты калием, магнием, кальцием и лютеином. Однако, хотя яйца полезны, низкокалорийны и сытны, диета, основанная на их большом количестве, не должна длиться слишком долго.

Яичная диета, основанная на потреблении 6 сваренных вкрутую яиц в день, должна длиться максимум 14 дней – не дольше.

Однако диетологи и врачи предупреждают, что двухнедельная диета, состоящая только из яиц, может принести больше вреда, чем пользы. Поэтому, по их мнению, яичная диета должна длиться максимум 5 дней.

В случае появления таких побочных эффектов, как недомогание или проблемы с пищеварением, диету следует прекратить.

Сколько можно сбросить на яичной диете

14-дневная яичная диета позволяет за это время сбросить 5-10 кг.

Эффект зависит от индивидуальных предрасположенностей, поэтому результат может быть у всех разный. Однако яичная диета ускоряет обмен веществ и сжигание жира, поэтому за две недели можно сбросить даже несколько килограммов.

Для сравнения, нормальная скорость сжигания жира при диетах, более здоровых, чем строгое похудение, обычно около 0,5 – 1 кг в неделю.

Однако для достижения ожидаемых результатов необходимо обязательно соблюдать правила диеты и не поддаваться искушениям.

Процесс похудения

Поскольку яйца богаты витаминами, минералами и белком, они способствуют процессам похудения. Кроме того, они сытные, поэтому являются прекрасным дополнением ко многим блюдам и являются основным ингредиентом многих диет.

Как и при любой диете для похудения, когда вы резко сокращаете потребление калорий на яичной диете, ваше тело сначала теряет лишнюю воду.

Поэтому первые 2-3 килограмма теряются внушительными темпами. Следующие дни в первую очередь связаны с действием белка, который питает мышцы и не дает организму «съесть» их, когда он сталкивается со значительным сокращением источников энергии из пищи.

Благодаря этому эффекты яичной диеты по определению более устойчивы. Эффект йо-йо возникает не так часто, как в случае большинства дефицитных диет, принося быстрые, но лишь временные эффекты.

Эффект

У яиц много последователей и энтузиастов. Они вкусные, сытные и универсальные – отлично сочетаются со многими блюдами. Кроме того, благодаря высокому содержанию белка они способствуют снижению веса.

Быстрое и относительно стойкое похудание, отсутствие чувства голода, относительное самочувствие – такие результаты предполагает яичная диета. Эффекты на самом деле могут полностью отличаться от того, что вы себе представляли.

Вы должны знать, что это монотонная, очень низкокалорийная диета (обеспечивает около 800 ккал в день), оказывает стрессовое воздействие на организм из-за большого количества белков, жиров и холестерина (особенно для почек и печени).

Однако эффект от похудения таким способом может быть удовлетворительным. В первые несколько дней весы будут показывать гораздо меньшее значение.

Даже если предположить, что эффект будет ближе к нижнему пределу, то есть потеря 5 кг за две недели, это все равно процесс в несколько раз быстрее, чем в случае ограничения суточного потребления калорий.

Примерное меню яичной диеты на один день

  • Завтрак: 2 яйца полутвердых или вкрутую, грейпфрут, немного редиса, чай.
  • Обед: 2 яйца вкрутую, овощной салат с оливковым маслом.
  • Ужин: 2 яйца вкрутую, апельсин.

Важно не варить яйца более 10 минут, они могут потерять часть своих ценных свойств.

Отзывы

Многие люди довольны эффектами яичной диеты. Однако по мнению окружающих, это абсолютно не безупречная диета. Среди преимуществ пользователи отмечают:

  • быстрое похудение
  • отсутствие чувства голода, яйца в сочетании с овощами и фруктами наполняют вас дольше
  • относительно благополучие.

Среди отрицательных мнений наиболее распространены несколько:

  • слабость и раздражительность – меню в основном полностью лишено углеводов, которые являются основным источником энергии;
  • очень однообразное меню. Некоторые люди даже после 2-3 дней такой диеты испытывали к яйцам отвращение;
  • нагрузка на почки и печень. Яйца богаты белком и жиром, и оба ингредиента перегружают организм;
  • проблемы с пищеварением, диарея или, наоборот, запор;
  • эффект йо-йо. В некоторых случаях возвращение к исходному весу происходило намного быстрее, чем ожидалось. В основном это связано с тем, что это очень низкокалорийная диета. Организм вместо сжигания жира «запасает» энергию, несмотря на резкое сокращение источников энергии.

Противопоказания

Поскольку меню яичной диеты основано на яйцах, которые богаты жирами и белками, а также содержат большое количество холестерина, этого типа диеты следует избегать людям:

  • при заболеваниях почек и печени;
  • борется с лишним холестерином;
  • страдает проблемами пищеварения.

Также диета категорически противопоказана беременным и кормящим женщинам, а также молодым людям. Любые хронические заболевания являются ограничением в использовании этой диеты.

Статьи по теме
Кефирная диета
Правильное питание
Кефирная диета
36
Что такое Структурная диета
Правильное питание
Что такое Структурная диета
9
Диета Дюкана
Здоровый образ жизни
Диета Дюкана
8
Низкоуглеводная диета
Правильное питание
Низкоуглеводная диета
3
Эффективная диета для похудения
Правильное питание
Эффективная диета для похудения
26
Что такое Палео диета
Правильное питание
Что такое Палео диета
7
По теме из справочника
ГЛУТАМОЛ
Средства по уходу за кожей, телом, волосами, ступнями и ногтями
13
Вазелиновое масло
Желудочно-кишечный тракт, лечение печени
10
Формидрон
Антисептики и дезинфицирующие препараты
21
Секстафаг пиобактериофаг поливалентный
Антибактериальные препараты
12
ПОСТИНОР
Гормональные лекарственные препараты
63
ЦИ-КЛИМ
Гормональные лекарственные препараты
14
Бепантен Плюс
Антисептики и дезинфицирующие препараты
4
Алломедин
Средства по уходу за кожей, телом, волосами, ступнями и ногтями
10
Обсудить Содержание
Выбор редакции