Витамины для женщин: каким отдать предпочтение?

  • 5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
5/5
10 оценок
521
В избранное
Витамины для женщин: каким отдать предпочтение? Витамины представляют собой группу соединений, которые поддерживают стабильную работу организма. При недостатке того или иного элемента часто возникает головокружение, ухудшается зрение, волосы становятся ломкими, шелушится кожа.

Если не принять меры, то состояние ухудшится. Чтобы этого не произошло, рекомендуем добавить в рацион продукты, в которых содержатся полезные микроэлементы, или принимать поливитаминный препарат.

В чем заключается польза витаминов?

Микроэлементы и активные вещества способствует повышению иммунитета, выведению шлаков, выводят холестерин из кровеносной системы.

Также они помогут:
  • предотвратить преждевременное старение организма; 
  • восстановиться после болезни; 
  • обогатить состав крови и укрепить сердечно-сосудистую систему; 
  • улучшить кожный покров; 
  • укрепить кости, зубы; 
  • регенерировать клетки и ткани; 
  • уменьшить ломкость ногтей и волос. 
Женские витамины особенно необходимы в период беременности и лактации. Без достаточного количества полезных веществ организм просто не справится с нагрузками, которые на него ложатся.

Какие элементы нужны женскому организму?

витамины для женщинЧтобы не болеть и всегда прекрасно выглядеть, врачи рекомендуют обогатить рацион питательными веществами. 

Среди обязательных витаминов для женщин можно выделить следующие:

  • А - улучшает зрение, укрепляет стенки сосудов; 
  • Е - препятствует старению кожи, помогает обновлению тканей; 
  • D - способствует усвоению кальция, укрепляет иммунитет, кости; 
  • F - благотворно воздействует на кожный покров, волосы, уменьшает количество жировых отложений; 
  • К - необходим для почек, помогает в укреплении костной системы, зубов; 
  • В12 - нормализует работу печени, помогает в формировании костей, борьбе со стрессом; 
  • С - придает эластичность коже, нормализует рост волос, ногтей, борется с простудой; 
  • В9 - способствует обновлению клеток, улучшает метаболизм.
содержание витаминов в продуктах
Лучше всего построить свой рацион таким образом, чтобы все вышеописанные вещества содержались в продуктах (подробнее). Рекомендуется включить в него разнообразные овощи, фрукты, зелень, бобовые культуры, молоко, сыры, нежирные сорта мяса, яйца. Также врачи советуют гулять на свежем воздухе, чтобы элементы хорошо усваивались.

Без витаминов невозможно полноценно жить, важно следить за своим здоровьем и быстро реагировать на сбои. При своевременном внесении коррективов в рацион и курса препаратов легче избежать недостатка тех или иных полезных веществ.

Комментариев нет, вы можете стать первым

Написать комментарий
Оставить комментарий
* — Поля, обязательные для заполнения

Товары по теме

Вам может быть интересно