Витамин E (токоферол)

Витамин E (токоферол) — группа соединений — витамеров, которые делятся на два вида — токотриенолы и токоферолы, но наиболее активным считается альфа токоферола ацетат. Все соединения витамина E, независимо от своей формулы, считаются антиоксидантами и обладают схожим фармакологическим действием. Поэтому в аннотациях к препаратам их часто объединяют под общим названием «токоферол».

Интересный факт! В начале прошлого века считали, что Витамин E не дает действовать витамину D и аскорбиновой кислоте.

Для чего полезен витамин E

• Иммунитет. Повышает устойчивость организма к инфекционным заболеваниям.
• Нервная система. Способствует нормальному функционированию.
• Сосуды. Расширяет артерии, чем способствует снижению артериального давления.
• Мягкие ткани. Предупреждает возникновение судорог и повышает выносливость мышц. При наружном применении жидкого витамина E активизируются процессы регенерации. На месте ран практически не остается рубцов. Кроме того, он проявляет антигипоксический эффект, положительно влияя на тканевое дыхание.
• Кожные покровы. Витамин E устраняет сухость кожи лица и снимает аллергические проявления, улучшает состояние ногтей и волос.
• Кровь. Токоферол предупреждает тромбообразование.

Антиоксидант витамин E

Действие токоферола в этом направлении трудно переоценить:

• связывание свободных радикалов с последующей их дезактивацией;
• протекция клеток от повреждений при окислительных процессах;
• улучшение усвоения организмом ретинола (витамина А);
• предупреждение образования на коже возрастной пигментации;
• торможение процессов старения;
• стимуляция синтеза коллагеновых волокон и эластина.

При регулярном приеме в адекватных дозах витамин E облегчает состояние диабетиков и пациентов с болезнью Альцгеймера.

Витамин E для мужчин

Польза витамина E для мужчин заключается в улучшении качества семенной жидкости и повышении потенции. Такой эффект обусловлен положительным действием токоферола на работу половых желез, благодаря чему в них активизируется продукция гормонов.

Витамин E для женщин

Витамин E для женщин — одно из главных средств омоложения и фертильности. Токоферол улучшает кровообращение в органах малого таза, особенно в яичниках и матке. Он уменьшает проявления ПМС (предменструального синдрома) и облегчает состояние женщины во время климактерического периода.

Витамин E при беременности

Витамин E для беременных просто необходим. Токоферол стимулирует выработку гормонов и поддерживает их на необходимом уровне. Но самое главное – он способствует полноценному формированию плаценты.

В каких продуктах содержится витамин E

В продаже есть много лекарственных средств с токоферолом. Однако, восполнить суточную норму витамина E можно и с помощью натуральных продуктов питания, в частности ним богаты:

• растительные масла (соевое, хлопковое, кукурузное, подсолнечное и оливковое);
• пророщенные зерна пшеницы;
• бобовые (соя, горох, фасоль);
• крупы (гречка, перловка, кукурузная и овсяная);
• морепродукты (креветки, кальмары);
• рыба (угорь, судак и скумбрия);
• яйца.

Интересный факт! Рекордсмен по токоферолу среди всех продуктов, содержащих Витамин E — масло из зародышей пшеницы.

Продукты менее богатые витамином E, но при этом их все же необходимо включать в меню в обязательном порядке:

• фрукты;
• печень;
• все виды орехов;
• сухофрукты (курага);
• плоды облепихи и ягоды калины.

Достаточно правильно составить меню, чтобы обеспечить себя суточной дозой токоферола.

Интересный факт! Витамин E, в чем бы он ни содержался, хорошо сохраняется при заморозке продуктов питания и практически не разрушается при их обработке высокими температурами. Однако воздух и солнечный свет действуют на него губительно.

Формы выпуска

Существует много форм выпуска средств с токоферолом. Витамин E можно приобрести в капсулах, таблетках, каплях и драже. Также в продаже есть препараты для наружного применения, а для парентерального введения можно купить масляные растворы витамин E в ампулах.

Все они условно делятся на две группы:

• фармаколгические средства, содержащие синтетический токоферол;
• биологически активные добавки (БАДы), где витамин E представлен в натуральном виде.

Отличаются препараты с токоферолом и по составу:

• монокомпонентные – содержат только витамин E;
• поликомпонентные – кроме токоферола в них есть другие витамины и комплекс минералов.

Первый вид обычно применяют для лечения, а второй, чаще всего это поливитаминные комплексы и БАДы, для профилактики.

Инструкция по применению витамина E

Дозировка витамина E

Препараты могут отличаться по дозировке, но в инструкции по применению, прилагаемой к каждому из них, содержание витамина E будет указано в мг или МЕ (международных единицах). Иногда производители могут писать устаревшие единицы измерения – ЭТ (эквиваленты токоферола). Но не стоит пугаться, все три единицы изменения считаются равнозначными. Суточная потребность организма взрослых и детей старше двух лет – 8-12 МЕ, малышам первого года жизни необходимо всего 3-5 мг витамина E.

Последние клинические исследования показали, что максимальной суточной дозой токоферола, которая не вызовет гипервитаминоза, можно считать 100 – 400 мг для взрослых и 50-100 мг для детей. Однако при некоторых патологических состояниях она может возрастать до 1200-3000 мг. В БАДах, где также часто содержится витамин E, его концентрация минимальная, поэтому их используют только в профилактических целях. Фармакологические препараты, в отличие от пищевых добавок, назначают, прежде всего, для лечения.

Показания к применению витамина E

• дефицит токоферола (гиповитаминоз E);
• дегенеративно-дистрофические изменения в опорно-двигательной системе;
• аутоиммунные заболевания (склеродермия, системная красная волчанка);
• гипотрофия;
• сбои в менструальном цикле (дисменорея, ПМС) и климакс;
• дерматомиозиты и фотодерматозы;
• трофические язвы;
• патологии периферических сосудов (их спазм, эндартериит, болезнь Рейно);
• болезни печени и желчевыводящих протоков (циррозы, хронический холестаз, атрезия желчных путей, обструктивная желтуха и пр.);
• нервно-психические расстройства (неврастения, астения);
• заболевания сосудов и сердца (атеросклероз, гипертония, стенокардия, дистрофия миокарда, сердечно-сосудистая недостаточность и др.);
• патологии половой сферы (бесплодие, снижение потенции, гипофункция половых желез);
• ухудшение внутриутробного развития плода.

Дополнительно нуждаются в токофероле:

• пожилым людям, которые страдают хроническими патологиями печени, поджелудочной железы и желчного пузыря;
• при переутомлении и в стрессовых ситуациях;
• после тяжелых операций в период реабилитации;
• при реконвалесценции после патологий, сопровождавшихся высокой температурой;
• во время вынашивания ребенка и в период грудного вскармливания;
• при приеме любых гормональных средств, в том числе и оральных контрацептивов;
• недоношенным новорожденным и маловесным детям для профилактики гемолитической анемии;
• спортсменам при тяжелых физических нагрузках.

Гинекологи нередко назначают витамин E женщинам еще на стадии планирования беременности.

Противопоказания применению витамина E

• аллергия на препараты с витамином E;
• инфаркт миокарда;
• кардиосклероз.

Побочные эффекты от витамина E

На средства с витамином E у некоторых людей развивается аллергическая реакция. При появлении первых признаков индивидуальной непереносимости необходима консультация врача. Возможно, препарат придется отменить.

Как правильно принимать витамин E

Прием токоферола 1 раз в день — утром во время еды или после сразу приема пищи. Суточную дозу можно разделить пополам. Тогда препарат пьют 2 раза в день. Ее объем определяется целью приема:

• профилактика заболеваний – 100-200 мг;
• замедление процессов старения – 200-400 мг;
• во время беременности – 200-400 мг;
• лечение гиповитаминоза – 400-1000 мг;
• при любом заболевании, являющимся прямым показанием к приему токоферола – 200-3000 мг.

Более полную информацию, как пить витамин E, можно узнать только у врача.

Недостаток витамина E

Недостаток витамина E приводит к нарушениям работы многих внутренних органов.

Симптомы недостатка витамина E

• миастения (мышечная слабость);
• гипорефлексия (снижение чувствительности мышц к раздражителям);
• атаксия (нарушение координации движений);
• дизартрия (нечленораздельная речь);
• гипостезия (снижение тактильной чувствительности).

Дефицит токоферола отрицательно сказывается на здоровье. Он может стать причиной:

• невынашивания ребенка во время беременности (появляется риск самопроизвольного аборта и замирания плода);
• снижения потенции у мужчин;
• развития токсикоза;
• гемолитической анемии у ребенка;
• дистрофии глазной сетчатки;
• бесплодия;
• гепатонекроза (отмирания гепатоцитов ─ печеночных клеток);
• нефротического синдрома;
• размягчения отдельных участков мозга и мозжечка.

Однако витамин E имеет свойство накапливаться в организме, создавая своеобразное депо в печени, жировой и мышечной тканях. Благодаря чему гиповитаминозов тяжелой степени практически не бывает. Ведь в случае нехватки именно эти запасы начинают расходоваться в первую очередь при дефиците токоферола.

Передозировка витамина E

Избыток витамина E возникает только при разовом приеме большой дозы препарата. Однако такое патологическое состояние в клинической практике встречается нечасто. Результаты последних научных исследований показали, что даже постоянный прием токоферола в больших дозах не приводит к развитию гипервитаминоза.

Однако разовая передозировка витамина E нередко вызывает явления диспепсии, а также провоцирует головную боль и скачок артериального давления. Все эти симптомы являются преходящими и не требуют врачебной помощи.

Длительный гипервитаминоз может спровоцировать различные патологии, среди которых:

• снижение количества тромбоцитов;
• энтероколит;
• куриная слепота;
• снижение свертываемости крови, вплоть до кровоизлияния в мозг или глазную сетчатку;
• увеличение печени;
• снижение уровня глюкозы в крови;
• печеночная недостаточность;
• асцит (брюшная водянка);
• изменения в биохимии крови (азотемия, повышение уровня триглицеридов и билирубина).

Отзывы о витамине E

Токоферол ─ один из главных витаминов, без которого невозможна полноценная и слаженная работа внутренних органов. Поэтому его часто назначают терапевты, гинекологи, дерматологи и косметологи. Большинство пациентов по отзывам специалистов предпочитают принимать витамин E в капсулах. Они не вызывают отвращения или рвотного рефлекса, как при пероральном приеме обычного масляного раствора, который приходится капать на кусочек хлеба, чтобы его съесть.

Такую форму выпуска считают наиболее удобной — капсулы легко проглотить. Более того, в желатиновой оболочке заключен витамин E в масле, которое облегчает его усвоение в организме.

Вывод

Но все же нельзя начинать самостоятельно принимать препараты витамина E, особенно при беременности. Как и любое другое лекарственное средство его должен назначить только врач. Он учтет общее состояние, наличие противопоказаний и подберет адекватную дозировку.