Витамин B6 (пиридоксин): для чего нужен организму, как принимать, в каких продуктах и витаминах содержится

Витамин B6 (пиридоксин): для чего нужен организму, как принимать, в каких продуктах и витаминах содержится

Для чего нужен витамин B6 организму. Фото: homeostaza.bg

Витамин B6 (пиридоксин) — соединение, регулирующее биохимию человеческого организма. Молекула участвует в реакции усвоения ненасыщенных жирных кислот. Соединение обнаружено в ходе экспериментов над животными. Оказалось, что на фоне синтетического питания развивается симметричный дерматит. В 1938 году из отрубей риса, дрожжей впервые выделено вещество, эффективное против такого дерматита. Его назвали адермином. Годом позднее определили строение и выбрали термин «пиридоксин«.

Для чего нужен витамин B6 организму

Витамин B6 — группа молекул пиридоксамина, пиридоксаля, пиридоксина. Эти вещества работают совместно, активизируя друг друга. Группа участвует в формировании антител, красных форменных элементов крови. Адермин задействован в различных химических реакциях, протекающих в организме человека. Он нормализует метаболизм, активизирует расщепление липидов и полезен в лечении ожирения. Витамин B6 (в таблетках, в продуктах питания) стимулирует формирование серотонина — гормонального вещества, ответственного за настроение, эмоциональную стабильность человека. Благодаря этой связи адермин прозвали веществом счастья.

Структурная формула Пиридоксаля

Структурная формула Пиридоксаля. Фото: upload.wikimedia.org

Структурная формула Пиридоксина (пиридоксол)

Структурная формула Пиридоксина (пиридоксол). Фото: User:Mysid, ru.wikipedia.org

Структурная формула Пиридоксамина

Структурная формула Пиридоксамина. Фото: topuch.ru

Функции витамина B6

  • контролирует уровень сахара в крови, предупреждая диабет;
  • стабилизирует давление, понижая риск атеросклероза;
  • уменьшает концентрацию жиров, холестерина в крови, снижая опасность болезней сердца, сосудов;
  • приводит в норму нервную систему, поскольку участвует в реакциях выработки веществ, ответственных за передачу нервных импульсов;
  • выводит избыток жидкости из тканей, снимая отеки, уменьшая риск возникновения почечных камней;
  • активизирует умственную деятельность;
  • повышает физическую стойкость организма;
  • стимулирует выработку антител, укрепляя иммунитет и понижая опасность инфицирования;
  • замедляет старение.

Интересно! Ученые, выясняя, для чего нужен организму витамин B6, обнаружили его влияние на женский гормональный фон. Он улучшает работу репродуктивных органов.

Свойства витамина B6

  • Адермин участвует в процессе усвоения протеинов, липидов.
  • Витамины B1, B6, B12 задействованы в реакциях формирования аминокислот.
  • Благодаря пиридоксину триптофан трансформируется в ниацин. Это вещество снижает опасность кожных, нервных болезней, снимает тошноту, нормализует производство нуклеиновых кислот.
  • Насыщенный пиридоксином организм реже страдает ночными спазмами, судорогами, парестезией, невритами конечностей.
  • Веществу присущи мочегонные качества.
  • Витамин B6 — название, хорошо знакомое людям на белковой диете. Для них он — ценный калоризатор.
  • На фоне диабета адермин снижает потребность в инсулине.

Польза витамина B6

Витамины B6 и B12 в таблетках нередко выписывают диабетикам. Важно следить за дозой. При избыточном употреблении это полезное вещество резко снижает содержание сахара в крови, что бывает опасным для жизни.

Адермин полезен при:

Нередко путешественники посещают аптеку с целью купить витамин B6, потому что препарат облегчает проявления воздушной, морской болезни.

И совместное применение витаминов B6 и B12, и употребление веществ самостоятельно большинством переносится хорошо. Токсичность адермина минимальна. Возможна индивидуальная непереносимость, сопровождающаяся аллергией.

Вред витамина B6

Длительный прием неоправданно большими дозами вреден. На передозировку указывают:

  • парестезия;
  • покалывание;
  • ощущение давления в конечностях;
  • утеря чувствительности.
Биологическая роль витамина В6

Биологическая роль витамина B6. Фото: videouroki.net

Суточная норма витамина B6

Необходимые в день объемы определяются:

  • возрастом;
  • полом;
  • рационом;
  • вредными привычками.

Самая большая суточная норма витамина B6 для женщин — в период беременности, лактации. В это время ежедневно необходимо получать до 4 мг вещества. Стандартная доза взрослого на день — 2,5 мг. Детям до 14 лет достаточно 0,3-1 мг суточной нормы витамина B6; подросткам — 1,6 мг.

Поэтому знать, где содержится витамин B6, ввести больше источников в рацион необходимо на фоне:

  • беременности;
  • лактации;
  • ожирения;
  • курения;
  • злоупотребления алкоголем;
  • иммунодефицита;
  • лечения антидепрессантами, стероидными препаратами;
  • повышенных нагрузок (умственных, физических);
  • увеличивается потребность в пиридоксине в преддверии менструального цикла.

Нехватка витамина B6

Формируя рацион, следят, чтобы были продукты, в которых содержатся различные витамины, магний, B6 и другие соединения группы B. Адермин хорошо усваивается. Избыток выводится почками. Молекула не накапливается в организме. Усвоение ухудшается при нехватке магния, поэтому рекомендованы комплексные составы (например, Солгар Магний с витамином B6).

Симптомы нехватки витамина B6

На нехватку пиридоксина указывают:

  • ухудшение аппетита;
  • тошнота;
  • раздражительность;
  • трещины в уголках губ;
  • угнетенное состояние;
  • газообразование;
  • нарушение сна;
  • почечные камни;
  • сонливость;
  • стоматит;
  • конъюнктивит;
  • алопеция;
  • на дефицит витамина B6 в подростковом возрасте указывает угревая сыпь. Чтобы справиться с ней, принимают адермин и используют мази с пиридоксином.

При нехватке вещества угнетается биологическая роль витамина B6. Гиповитаминоз возможен при неправильном, несбалансированном рационе, использовании неверно хранящихся и плохо приготовленных продуктов. Причинами гиповитаминоза могут быть болезни ЖКТ, анорексия, постоперационное состояние, заболевание Хартнупа, заражение гельминтами.

Витамин B6 женщинам

Гинкго билоба с глицином и витамином B6, другие продукты с адермином популярны в первую очередь у женщин. Это объясняется влиянием пиридоксина на гормональный фон и здоровье тела в целом. Если организм получает достаточно вещества, замедляется старение, кожа и ногти выглядят лучше, здоровее. Адермин — элемент комплексной терапии мастопатии, фибромы матки. Он предупреждает появление новообразований.

  • Если женщина придерживается строгой диеты, оценивают объем потребляемого в день протеина — на каждый грамм требуется 0,032 мг B6.
  • Показан лактирующим женщинам и принимающим гормональные противозачаточные.
  • Изучая витамин B6, пользу и вред от него для женского организма, ученые выяснили зависимость потребности в веществе и некоторых специфических состояний. Например, в период менструального кровотечения возрастает нужда в адермине.
  • Требуется больше пиридоксина при ожирении и курении, повышенных нагрузках.
  • Дневную дозу адермина повышают в период менопаузы, на фоне полиартрита, атеросклероза, болезней печени, сердца.

Сразу заметна нехватка витамина B6: симптомы у женщин специфичны. Кожа трескается, сон ухудшается, настроение снижается. При авитаминозе ПМС выражается сильнее, приносит больший дискомфорт. Возможна очаговая алопеция.

Гипервитаминоз витамина B6 можно заподозрить по плохому сну, слишком ярким и хорошо запоминающимся видениям, головокружению, судорогам. Возможные неврологические нарушения.

Витамин B6 при беременности

Функции витамина B6 — регулирование работы жизненно важных систем организма. Особенно важно, чтобы вещество поступало в достаточном количестве во время беременности. При вынашивании ребенка, кормлении грудью потребности в адермине повышаются. Витамин B6 при беременности составляет +0,3 мг к средней норме.

Витамин B6 для беременных полезен для нормализации тонуса матки. Включение дополнительных источников вещества стабилизирует работу ЖКТ, повышает иммунитет, облегчает токсикоз, снимает боль, спазмы и благодаря своей формуле витамин B6 предупреждает развитие ряда патологий. Суточная норма витамина B6 для женщин — до 2,5 мг, в период вынашивания ребенка — до 4 мг.

Для предупреждения гиповитаминоза уже на ранних сроках беременности гинеколог выписывает на витамин B6 рецепт на латинском. Обычно рекомендуют поливитаминные комплексы — Магнелис, Магне В6 и другие. Очень редко назначают пиридоксин в жидкой форме (для уколов). Комплексы с B6 рекомендуют, если беременная чувствует мышечные боли, быстро устает, легко раздражается.

Чтоб не столкнуться с симптомами передозировки витамина B6 у взрослых, следят за количеством употребляемого вещества. Отмерить объемы точно невозможно, поэтому ведут недельный расчет, ориентируясь на меню. При необходимости вводят дополнительные (медикаментозные) источники так, что в день женщина получала не меньше установленной доктором нормы. Некоторым достаточно 1,9 мг, но чаще доза выше — до 4 мг. Избыток витамина B6 практически никому не угрожает, потому что вещество быстро выводится из организма. Если возникают симптомы передозировки, сообщают о них гинекологу и прекращают прием лекарств, меняют рацион.

Витамин B6 мужчинам

  • Суточная норма витамина B6 для мужчин — 2,5 мг. Получая такое количество адермина, мужчина поддерживает здоровье, репродуктивный статус, хорошую физическую форму, умственную активность. Все соединения группы В регулируют метаболизм на клеточном уровне, поэтому важны для работы ЦНС.
  • Применение витамина B6 помогает справиться со стрессом, оздоровить кожу, сердце, сосуды.
  • Лучше усваиваются питательные вещества, мышцы работают эффективнее. Тренеры, объясняя, для чего мужчинам нужен витамин B6, акцентируют внимание на способности активизировать энергетический обмен. Лучше прочих знают, как колоть витамин B6, спортсмены, придерживающиеся белковой диеты. Адермин необходим для поддержания организма в условиях ограниченной, жесткой системы питания.
  • Пиридоксин необходим для контроля содержания сахара в крови, устранения судорог в конечностях.
  • Авитаминоз витамина B6 у мужчин сопровождается ухудшением усвоения протеинов, липидов. При нехватке этого соединения не вырабатывается ниацин. Назначает уколы витамина B6 терапевт или тренер. Обычно внутримышечно вводят 0,1-0,05 г препарата. Кратность зависит от вида заболевания и тяжести течения. Длительность курса — 30 дней. Таблетки принимают после еды. Для предупреждения авитаминоза рекомендованная дозировка — 5 мг. Для лечения заболеваний лекарство прописывают курсом на 1-2 месяца; доза — 20-30 мг. Препарат принимают 1-2 раза ежедневно.

Это любопытно! Пиридоксин синтезируется микрофлорой кишечника.

Витамин B6 для детей

Витамин B6 для детей необходим для нормального развития организма.

  • он участвует в метаболизме, работе ЦНС, кроветворной системы;
  • пиридоксин регулирует производство инсулина;
  • стимулирует выработку антител;
  • способствует усвоению липидов, протеинов;
  • активизирует деятельность печени, мозга;
  • улучшает состояние кожи.

Полезный для детей, подростков витамин B6 содержится в продуктах питания и аптечных препаратах. Чтобы предупредить авитаминоз, ребенку дают больше овощей, бобовых, злаков, фруктов. Полезны: говяжье мясо, разнообразная рыба, грецкий орех. Пиридоксин обнаружен в кешью, миндале, томатном соке, винограде.

Хотя полезные свойства витамина B6 бесспорны, содержащие адермин медикаменты назначает только врач. Самостоятельно давать детям комплексы нельзя, поскольку вероятность передозировки выше, нежели угрожающая взрослым. Врач анализирует диету ребенка, условия жизни, особенности организма. Учитывают нормативы:

Возраст

Доза, мг

До года 0,5-0,6
До 3 лет 0,9
До 6 лет 1,3
До 10 лет 1,6
Старше 10 лет 1,8

Зная, за что отвечает витамин B6, можно заметить симптомы его нехватки. Авитаминоз выражается ухудшением сна, дерматитом, тошнотой, рвотой, трещинами на губах. Воспаляются, раздражаются слизистые, ребенок агрессивен, жалуется на онемение конечностей.

Если витамин B6 повышен, болит голова, поднимается температура, возможны судороги. Ребенок плохо чувствует конечности. Возможны проблемы координации. При остром гипервитаминозе больной теряет сознание. Если у ребенка развивается аллергия на витамин B6, типичное проявление — крапивница.

Для коррекции состояния выявляют источники витамина B6, исключают поступление адермина в организм, меняют диету.

Анализ на витамин B6

Витамин B6 — кофермент аминокислот, гликогена. Он участвует в выработке адреналина, норадреналина, дофамина, гемоглобина. В организме вещество содержится в мышцах. При проведении анализов в лабораториях витамин B6 выявляют в крови. Основной способ определения молекулы — хроматография. Иногда делается феррихлоридная проба на витамин B6.

Определение витамина B6 с помощью хроматографии

Для определения концентрации витамина B6 анализ крови требует соблюдения ряда ограничений. За 8-12 часов до процедуры перестают кушать, но можно пить негазированную воду без добавок. За 30 минут до забора крови нельзя курить. На исследование берут образцы жидкости из вены.

Анализ назначают, если зафиксированы указывающие на недостаток витамина B6 симптомы у взрослых, детей. Показаниями будут:

  • дерматит;
  • диарея;
  • хейлит;
  • стоматит;
  • целиакия;
  • болезни ЖКТ;
  • алкоголизм;
  • гипотрофия;
  • внутривенное питание.

Анализы крови показаны для определения содержания в крови витамина B6 при алкогольной интоксикации, хроническом инфицировании, продолжительной лихорадке, гипотиреозе — такие больные нуждаются в большем количестве адермина.

Нормальные показания витамина Б6 в крови: 8,7-27,2 нг/мл.

Превышение верхнего порога наблюдается при продолжительном приеме дополнительных объемов адермина. Низкий уровень нередок при кишечных, почечных болезнях, лечении антибиотиками.

В каких продуктах содержится витамин B6

Зная, в каких продуктах содержится витамин B6, формируют рацион, избегая гиповитаминоза.

Таблица 1 — Содержание витамина B6 в продуктах

Название

Количество мг пиридоксина в 0,1 кг продукта

Манка 0,17
Греча 0,4
Рис 0,18
Пшено 0,52
Овсянка 0,27
Овсяные хлопья 0,24
Толокно 0,2
Перловка 0,54
Ячневая крупа 0,54
Горох 0,3
Черный хлеб 0,17
Цельнозерновой хлеб 0,3
Кукурузная крупа 0,25
Макароны 0,16
Дрожжи 0,58
Миндаль 0,3
Семечки подсолнуха 1,34
Порошок какао 0,3
Халва 0,43
Грецкие орехи 0,8
Лесной орех 0,7
Фисташки 0,5
Баклажаны 0,15
Горошек 0,17
Картошка 0,3
Капуста 0,14
Кольраби 0,17
Зелень лука 0,15
Морковь 0,13
Болгарский перец 0,5
Огурцы 0,14
Пекинская капуста 0,18
Свекла 0,18
Фасоль 0,9
Хрен 0,7
Тыква 0,13
Инжир 0,13
Банан 0,38
Смородина 0,14
Маслята 0,3
Молоко 0,2
Сыр 0,13
Творог 0,19
Говядина 0,4
Свинина 0,45
Печень 0,7
Почки 0,5
Колбаса 0,2
Куриное яйцо 0,14
Кета 0,5
Скумбрия 0,8
Палтус 0,4
Сардина 0,7
Пеламида 0,6

Необходимо знать, чем полезен витамин B6, составляя меню. Понимая, какую пользу дает включение в рацион богатых адермином продуктов, проще изменить пищевые привычки, если это необходимо. Чтобы получать достаточно пиридоксина, кушают картошку, фасоль, бобы, мясо, каши и рыбу.

Полезный сосудам, крови, для сердца витамин Б6 в особенно большом количестве найден в:

  • семенах подсолнуха;
  • фасоли;
  • печени кур;
  • скумбрии;
  • грецком орехе.

Все пять продуктов широко распространены, доступны, сравнительно недороги. Учитывают, что активная форма витамина B6 найдена только в необработанных подсолнуховых семенах. Продающиеся в магазинах жареные семечки не содержат ценного вещества.

Фасоль богата не только витаминами, но и аминокислотами. Ее химический состав таков, что продукт почти аналогичен мясу.

Куриная печень полезна при анемии. Сочетая ее и Глицин Форте с витаминами B1, B6, B12, насыщают рацион полезными веществами, стимулирующими кроветворную функцию. Преимущество печени в том, что полезные ингредиенты не разрушаются при температурной обработке.

Из всех видов рыбы больше всего пиридоксина обнаружено в скумбрии. Она содержит полиненасыщенные жирные кислоты, калий, магний. Все эти молекулы взаимно активизируют друг друга.

Грецкий орех — самый доступный и полезный в нашем климатическом поясе. Он обогащен жирными кислотами, снижает концентрацию холестерина в кровеносной системе, борется с глистами, бактериями. Среди недостатков ядер ореха — калорийность, аллергенность.

Это любопытно! Чтобы сохранить адермин в продуктах питания, готовят их на пару, используя минимум воды.

В каких витаминах содержится B6

Адермин включен во множество комбинированных комплексов. Названий препаратов с витамином B6 немало: Магне B6, Магнелис, Гинко билоба и другие. Есть две формы выпуска: таблетки, растворы для инъекций. Адермин назначают для:

  • активизации регенерации тканей;
  • улучшения состояния ЦНС;
  • предупреждения болезней сердца, сосудов;
  • лечения дерматита;
  • стабилизации метаболизма;
  • стимуляции кроветворной функции.

Инструкция по применению витамина B6 в ампулах рекомендует прибегать к средству при отравлениях — пиридоксин считается эффективным антидотом.

Популярностью пользуется Панангин плюс витамин B6. Его принимают дважды ежедневно по 2 таблетки во время трапезы в течение месяца. Препарат снижает тревожность, улучшает функционирование ЦНС, повышает способность сопротивляться стрессам. На фоне приема добавки снижается опасность атеросклероза.

Панангин Плюс Витамин B6

Панангин Плюс Витамин B6. Фото: natulife.ru

Полезен Пустырник с витамином B6. Эта биологически активная добавка рекомендована при климаксе, на фоне агрессивного, тревожного поведения. Она помогает при болезнях сердца, сосудов, нервной системы. Комбинированный продукт полезен в период повышенных стрессовых нагрузок, переутомления.

Витамины Магне B6 — пожалуй, самый известный аптечный продукт с адермином. Включение пиридоксина повышает усвояемость магния. Препарат полезен при плохом сне, спазмах, тревожных приступах и повышенных нагрузках. Его назначают элементом комплексного лечения нервных расстройств. Магне B6 облегчает состояние, если ощущается сердцебиение. Препарат разрешен с 6-летнего возраста. Показано принимать до 3 ампул (или 6 таблеток) в день.

Магне В6 по 60 таблеток

Магне B6 по 60 таблеток. Фото: vseapteki.ru

У Магне B6 аналог — витамин Магнелис B6. Этот комплекс взрослым показан ежедневно в количестве 6-8 таблеток. Детям его назначают, если вес больного больше 20 кг. Суточная норма — 4-6 таблеток. Магнелис B6 советуют принимать при сниженной концентрации магния в кровеносной системе. Как только показатели выравниваются, курс заканчивают.

Линейка Магнелис B6

Линейка Магнелис B6. Фото: vklimakse.ru

Это любопытно! Пиридоксин усиливает действие диуретиков, сердечных гликозидов, глутаминовой кислоты.

Витамин B6 в ампулах

Раствор пиридоксина фасуется в ампулы емкостью 1 мл. Концентрация медикамента — 50-100 мг в 1 мл. Оптимальный вариант выбирают, ориентируясь на потребности организма, возраст и диагноз пациента. Жидкий витамин Б6 используется реже таблетированного. Его назначают, если больной в обмороке, коме или страдает сильной рвотой. Уколами адермин вводят при психических нарушениях, в восстановительном периоде после резекции ЖКТ. В стационаре препарат вводится инъекционно, если больной нуждается в очень высокой дозировке. Обычно это разовое мероприятие.

Уколы пиридоксина показаны при проявлениях авитаминоза, гиповитаминоза:

  • дерматит;
  • себорея;
  • стоматит;
  • трещины на губах;
  • нарушения сна;
  • конъюнктивит;
  • тошнота;
  • потеря аппетита.

Показаниями к назначению курса уколов выступают:

  • лейкопения;
  • анемия;
  • гепатит;
  • радикулит;
  • невралгия;
  • неврит;
  • гипертензия;
  • диабет;
  • депрессия;
  • аутизм;
  • дерматит.

Пиридоксин показан при лечении эпилепсии. Он снимает тяжелые симптомы выхода из запоя. Адермин — антидот изониазида, гидразина. Уколы рекомендованы, если после приема опасного соединения прошло больше часа.

Нормы назначения при:

  • паркинсонизме — 0,1 г ежедневно; 20-25 уколов в курсе;
  • судорожном синдроме — 30-600 мг ежедневно;
  • депрессии — 0,2 г ежесуточно.

Препарат вводят под кожу, в мышцу, вену.

Пиридоксина гидрохлорид 50 мг/мл

Пиридоксина гидрохлорид 50 мг/мл. Фото: borimed.com

Витамин B6 в таблетках

В косметологии витамин B6 ценится за способность улучшить здоровье кожи, замедлить старение. Чаще используют таблетированное средство, мази с адермином. В аптеках продаются составы:

  • моновитаминые;
  • поливитаминные.

Подобрать оптимальный вариант поможет специалист. Для красоты кожи, ногтей, для волос витамин B6 обычно получают с комбинированным таблетированным продуктом. Такие средства комплексно влияют на организм человека; компоненты усиливают друг друга. Разработано множество сложных составов с пиридоксином. Есть, например, специальные средства, направленные на омоложение кожи лица: витамин Б6 для этого подходит благодаря способности замедлять процессы старения. Если выбирают средства для лечения конкретной болезни, чаще прибегают к моновитаминному продукту.

Чистый B6 выпускается под названиями:

  • Пиридоксина гидрохлорид;
  • Витамин B6;
  • Бартел Драгз Витамин B6.

Капсула, таблетка содержит 10-100 мг вещества.

Витамин B6 100 мг

Витамин B6 100 мг. Фото: shop.usa-4u.eu

Препарат показан при хейлозе, себорее, глоссите. Его выписывают на фоне:

  • полиневрита;
  • рвоты;
  • тошноты;
  • конъюнктивита;
  • патологий ЦНС.

Благодаря минимальному набору противопоказаний витамин B6 (запрещен только при непереносимости, ишемии и язве) часто используют как элемент комплексного лечения:

  • туберкулеза;
  • гепатита;
  • анемии;
  • псориаза;
  • диатеза;
  • энуреза;
  • лейкопении.

Средняя профилактическая суточная доза:

  • взрослым — до 4 мг;
  • детям — до 2 мг.

При невралгии тройничного нерва назначают 0,3-0,4 г адермина. На фоне сердечной недостаточности рекомендовано ежедневно принимать 0,1 г препарата.

Вывод

Нельзя недооценивать значимость B6 для человека. Пиридоксин — участник химических реакций, протекающих в организме, регулятор метаболизма и процессов, обеспечивающих жизнедеятельность. Адермин необходим для здоровья, красоты человека. Его нехватка проявляется выраженной симптоматикой гиповитаминоза и корректируется изменением рациона и приемом комплексных препаратов. Поливитамины особенно важны спортсменам и лицам, питающимся ограниченным набором продуктов.

1
0
0
0
0

Комментарии

Виктория Мамаева Главный редактор проекта Filzor Уважаемые посетители сайта, здесь Вы можете оставлять комментарии или задавать вопросы, я с удовольствием на них отвечу.