Польза кальция

Обновлено:
6
Польза кальция
Фото: osteomed.su
Виктория Мамаева
Главный редактор Filzor. Специалист в области "Фармация"

Все знают, что продукты, богатые кальцием, невероятно полезны для здоровья и крепости зубов и костей, однако не все знают, сколько в день необходимо употреблять таких продуктов. Широко известными продуктами, содержащими кальций, считаются молочные продукты. Самое высокое содержание его в сыре пармезан и гауда.

Ученый из США и врач-эндокринолог Джон Билезикян подробно объяснил, сколько же продуктов необходимо человеку. Он рекомендует ежедневно употреблять в пищу 3 порции разных продуктов, богатых кальцием. В один из приемов пищи можно выпивать стакан кисломолочного продукта или свежего молока, либо кусочек сыра в 50 гр.

Специалист подчеркивает, что для детей и подростков очень важно получать норму кальция. Ведь именно в этом возрасте происходит формирование костной системы и кости становятся максимально плотными. В случае дефицита кальция в детском возрасте, в будущем у человека возникнут проблемы.

Женщинам в фазе менопаузы также важно получать нужное количество кальция. Дело в том, что нехватка этого вещества может привести к тому, что у женщины возникнет остеопороз – болезнь, в ходе которой кости теряют кальций, разрушаются, становятся хрупкими.

Интересный факт! Нехватка кальция может стать причиной развития бесплодия у мужчин. Все потому, что в головке каждого сперматозоида есть образование, которым он пробивает оболочку яйцеклетки для ее оплодотворения. Это стреловидное образование состоит из кальция, и если минерала не достаточно, то наступает бесплодие.

Статьи по теме
Польза кисломолочных продуктов
Правильное питание
Польза кисломолочных продуктов
11
Польза фруктов и овощей для сердца
Правильное питание
Польза фруктов и овощей для сердца
1
Польза грибов
Натуральные продукты
Польза грибов
1
Зеленый чай: польза и вред
Натуральные продукты
Зеленый чай: польза и вред
30
Фейхоа – польза субтропической ягоды
Натуральные продукты
Фейхоа – польза субтропической ягоды
5
Польза молока
Натуральные продукты
Польза молока
5
Польза рыбьего жира в капсулах
Лекарства, витамины, БАДы
Польза рыбьего жира в капсулах
11
По теме из справочника
Олететрин
Антибактериальные препараты
22
Хлорофиллипт Виалайн
Средства гигиены полости рта
38
Олиговит
Поливитамины
37
АВЕКОРТ
Дерматологические препараты
31
Оксациллин
Антибактериальные препараты
21
Иксим Люпин
Антибактериальные препараты
11
ЦИ-КЛИМ Аланин
Гормональные лекарственные препараты
45
Джинтропин
Гормональные лекарственные препараты
22
Обсудить