Спорт в критические дни

Обновлено:
5
Спорт в критические дни
Фото: svntten.appspot.com
Виктория Мамаева
Главный редактор Filzor. Специалист в области "Фармация"

Существует женское правило: в критические дни организм требует физического и психического отдыха. Повседневная двигательная активность уменьшается в зависимости от самочувствия, необходимо сократить время спортивных занятий. При определённых гинекологических заболеваниях спорт в критические дни не рекомендуются, следует также изменить вид тренировок при болезненных состояниях, обильных кровотечениях.

Допустимый спорт в критические дни

  • йога;
  • пилатес;
  • стретчинг;
  • бег.

Двигательная активность на таких занятиях характеризуется размеренностью. Регулярно проводимые упражнения по системе пилатеса способны уменьшить до минимума предменструальные симптомы. Тяжёлые нагрузки, перевёрнутые позы всегда считались «табу» во время «женских» дней. Нагрузки на пресс по минимуму должны быть лёгкими. Хорошим приёмом для снятия боли внизу живота является упражнение, при котором ноги поднимаются на стенку. Женщины, занимающие постоянно спортом, ПМС переносят намного легче.

Идеальным периодом для усиленных комплексных упражнений считается первая половина менструального цикла. К тренировкам желательно приступать через три дня, поскольку восстановительный период мышц 48 часов.

Поделиться
Статьи по теме
Спорт снижает давление
Здоровый образ жизни
Спорт снижает давление
18
Боли при месячных после родов
Женское здоровье
Боли при месячных после родов
26
Как убрать жир с живота
Красота и уход за собой
Как убрать жир с живота
162
Влияние спорта на мозг
Здоровый образ жизни
Влияние спорта на мозг
169
Пивной живот у мужчин
Мужское здоровье
Пивной живот у мужчин
54
По теме из справочника
ПОСТИНОР
Гормональные лекарственные препараты
996
Миропристон
Гормональные лекарственные препараты
291
ЭСКАПЕЛ
Гормональные лекарственные препараты
467
Женале
Гормональные лекарственные препараты
229
Салициловая мазь
Дерматологические препараты
171
Гексикон Д
Антисептики и дезинфицирующие препараты
289