Спорт в критические дни

Обновлено:
1
Спорт в критические дни
Фото: svntten.appspot.com
Виктория Мамаева
Главный редактор Filzor. Специалист в области "Фармация"

Существует женское правило: в критические дни организм требует физического и психического отдыха. Повседневная двигательная активность уменьшается в зависимости от самочувствия, необходимо сократить время спортивных занятий. При определённых гинекологических заболеваниях спорт в критические дни не рекомендуются, следует также изменить вид тренировок при болезненных состояниях, обильных кровотечениях.

Допустимый спорт в критические дни

  • йога;
  • пилатес;
  • стретчинг;
  • бег.

Двигательная активность на таких занятиях характеризуется размеренностью. Регулярно проводимые упражнения по системе пилатеса способны уменьшить до минимума предменструальные симптомы. Тяжёлые нагрузки, перевёрнутые позы всегда считались «табу» во время «женских» дней. Нагрузки на пресс по минимуму должны быть лёгкими. Хорошим приёмом для снятия боли внизу живота является упражнение, при котором ноги поднимаются на стенку. Женщины, занимающие постоянно спортом, ПМС переносят намного легче.

Идеальным периодом для усиленных комплексных упражнений считается первая половина менструального цикла. К тренировкам желательно приступать через три дня, поскольку восстановительный период мышц 48 часов.

Статьи по теме
Спорт снижает давление
Здоровый образ жизни
Спорт снижает давление
10
Влияние спорта на мозг
Здоровый образ жизни
Влияние спорта на мозг
54
Линзы Acuvue TrueEye
Медицинские изделия и приборы
Линзы Acuvue TrueEye
82
Физическая активность и здоровье
Здоровый образ жизни
Физическая активность и здоровье
51
К чему приводит ожирение
Болезни и лечение
К чему приводит ожирение
29
Самые популярные лекарства в России 2014
Новости медицины и фармацевтики
Самые популярные лекарства в России 2014
46
Боли при месячных после родов
Женское здоровье
Боли при месячных после родов
14
Менструальная чаша с интеллектом
Медицинские изделия и приборы
Менструальная чаша с интеллектом
5
Лечение гипотонии
Болезни и лечение
Лечение гипотонии
9
По теме из справочника
КОМПЛИНЕКС
Средства для нормализации микрофлоры
224
ЦИСТЕНИУМ II
Средства для нормализации микрофлоры
186
Энзистал
Желудочно-кишечный тракт, лечение печени
59
Раствор Йода
Антисептики и дезинфицирующие препараты
96
Вектор-Экстра спираль
Изделия для женщин
299
Гексикон
Антисептики и дезинфицирующие препараты
41
Гексикон Д
Антисептики и дезинфицирующие препараты
137
Велледиен
Гормональные лекарственные препараты
18
Обсудить