Спорт в критические дни

  • 5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
5/5
1 оценка
505
В избранное
Спорт в критические дни Существует женское правило: в критические дни организм требует физического и психического отдыха. Повседневная двигательная активность уменьшается в зависимости от самочувствия, необходимо сократить время спортивных занятий. При определённых гинекологических заболеваниях во время менструации физические упражнения не рекомендуются, следует также изменить вид тренировок при болезненных состояниях, обильных кровотечениях.

Фитнес, аэробику, шейпинг заменить облегчённым комплексом упражнений:

  • йога;
  • пилатес;
  • стретчинг;
  • бег.
Двигательная активность на таких занятиях характеризуется размеренностью. Регулярно проводимые упражнения по системе пилатеса способны уменьшить до минимума предменструальные симптомы. Тяжёлые нагрузки, перевёрнутые позы всегда считались «табу» во время «женских» дней. Нагрузки на пресс по минимуму должны быть лёгкими. Хорошим приёмом для снятия боли внизу живота является упражнение, при котором ноги поднимаются на стенку. Женщины, занимающие постоянно спортом, ПМС переносят намного легче.

Идеальным периодом для усиленных комплексных упражнений считается первая половина менструального цикла. К тренировкам желательно приступать через три дня, поскольку восстановительный период мышц 48 часов.

Комментариев нет, вы можете стать первым

Написать комментарий
Оставить комментарий
* — Поля, обязательные для заполнения

Товары по теме

Вам может быть интересно