Советы по самоизоляции

Анна Полищук
Советы по самоизоляции
Фото: riakchr.ru

Вынужденная самоизоляция по причине пандемии коронавируса в мире полностью изменила привычный уклад нашей жизни. Многое, чему мы научимся сегодня, поменяет наши привычки и в будущем. И некоторые из этих них, действительно, полезные советы при самоизоляции!

В магазины — по потребности!

  • В ситуации любой сезонной эпидемии (а не только коронавируса) старайтесь посещать магазины и аптеки только при необходимости — не чаще одного раза в неделю. Кроме того, соблюдайте дистанцию с другими людьми — не менее 1,5 метров.
  • Людям из групп риска (лица старше 65 лет и/или имеющие хронические заболевания) лучше оставаться дома, а за помощью обращаться по телефонам горячей линии волонтерских центров.

Следите за руками!

  • Сколько раз ранее в нашей жизни мы уже слышали: «Не трогай лицо! Вымой руки!». Теперь все мы твердо запомнили, что респираторные вирусы передаются воздушно-капельным и контактным путем, попадая на слизистую оболочку носа, рта и глаз. Если вы научитесь контролировать привычку касаться своего лица, то и в будущем вас ждет меньше инфекционных заболеваний!

Статистика показывает, что люди прикасаются к лицу в среднем 20 раз в час!

  • Руки лучше всего мыть теплой водой с мылом — эти простые средства отлично удаляют бактерии и вирусы с поверхности рук.
  • Вытирать руки нужно насухо! На мокрых или влажных руках болезнетворные микроорганизмы живут дольше.
  • Руки нужно мыть, потирая их друг о друга. Также нужно очищать промежутки между пальцами, боковые края ладоней с обеих сторон, подушечки пальцев и запястья. После мытья нужно ополоснуть руки под проточной водой.

Автоматические воздушные сушки для рук являются идеальной средой для размножения микроорганизмов.

  • При отсутствии возможности вымыть руки используйте антисептические средства для рук, содержание спирта в которых составляет не менее 60%.
  • Слишком частое мытье рук, особенно агрессивными моющими средствами и горячей водой, может повредить и высушить кожу рук, тем самым, напротив, улучшая условия для жизни микроорганизмов.
  • Держите под рукой средства для сохранения кожи рук: кокосовое масло, мазь цикадерма (экстракт свежих трав на вазелиновой основе) или хотя бы детский крем.

Согласно исследованиям, мытье рук в течение 30 секунд позволяет избавиться от 99% вирусов и бактерий с их поверхности.

«Горячие точки» дома!

  • Хотя бы раз в 2 дня протирайте дезинфицирующим средством выключатели, дверные ручки, ручки кранов на кухне и в ванной, пульты и клавиатуру компьютера.
  • Зубные щетки раз в неделю мойте в… посудомоечной машине! На них постоянно скапливаются бактерии из полости рта. Менять зубную щетку на новую нужно не реже, чем раз в 3 месяца!
  • Чем меньше, так называемых «мокрых зон» в доме, тем лучше! Вытирайте насухо столешницу вокруг раковины, губки для посуды промывайте после каждого использования и меняйте раз в неделю, а влажные тряпки для уборки после каждого использования сразу стирайте в стиральной машине и высушивайте.

В рейтинг самых грязных мест в доме, где бактерии и вирусы чувствуют себя лучше всего, входят: губка для мытья посуды, душевая занавеска, разделочная доска, мусорное ведро, телефон.

Маски-шоу

  • Если вы здоровы, решение об использовании одноразовых масок или респираторов, остается за вами. В настоящее время исследований, свидетельствующих о том, что они защищают здоровых людей, нет. Если маска служит вам неким успокоением, носите ее, но не забывайте менять каждые два часа.
  • Во время эпидемий линзы для глаз на время лучше заменить на очки. Это снизит риск инфицирования, снижая сухость слизистых оболочек глаз.

Домашняя аптечка

Если у вас есть хронические заболевания, постарайтесь на 2-3 месяца вперед обеспечить себе запас препаратов, которые вы принимаете на регулярной основе. Кроме того, в вашей аптечке всегда должны быть:

  • Парацетамол — препарат поможет снизить температуру
  • Средства от стрессов и тревоги (таблетки валерианы, мелисса, гомеострес, капли пустырника) помогут снять напряжение, улучшат сон.
  • Йод, зеленка, перекись водорода, цикадерма — для обработки кожи в случае поверхностных повреждений.
  • Спиртовые салфетки.
  • Градусник.
  • Препараты для профилактики ОРВИ (эхинацея, элеутерококк, настойка прополиса, оциллококцинум) повысят защитные функции организма, создадут естественные барьеры для противостояния инфекциям.

Если вы почувствовали первые признаки простуды, вызовите врача на дом. Ни в коем случае не занимайтесь самолечением!

Обсудить