Спорт снижает давление

Обновлено:
18
Спорт снижает давление
Фото: dni24.com
Виктория Мамаева
Главный редактор Filzor. Специалист в области "Фармация"

Издание Medicalexpress опубликовал материал о регулировании кровяного давления с помощью системы специальных упражнений. Давно не является секретом способность правильно подобранной системы упражнений влиять на кровяное давление человека. Индивидуальный подбор возможен в большинстве случаев с помощью спортивных врачей. Однако существуют и общие рекомендации.

Речь идет об аэробных нагрузках. Она должна быть не меньше 30 минут в день и состоять из езды на велосипеде, плаванья или простой ходьбы. Время, выделяемое на тренировки, следует постепенно увеличивать до 1 часа в день. А затем присовокупить к ним и две силовые тренировки в неделю.

Работать при этом должны все основные группы мышц. Используемый вес должен дать возможность сделать 2-3 подхода по 10-12 повторений. При этом для силовой тренировки можно использовать тренажеры, а также поработать со свободным весом.

Экспертами отмечается, что при плавном повышении интенсивности тренировок, будет плавно снижаться кровяное давление. Но необходимо помнить о постоянном консультировании с лечащим врачом. Дабы не навредить!

Поделиться
Статьи по теме
Страх снижает иммунитет
Новости медицины и фармацевтики
Страх снижает иммунитет
55
Внутричерепное давление
Болезни и лечение
Внутричерепное давление
47
Спорт в критические дни
Женское здоровье
Спорт в критические дни
5
Долгосрочные преимущества физических упражнений
Новости медицины и фармацевтики
Долгосрочные преимущества физических упражнений
110
10 продуктов для крепкого сердца
Правильное питание
10 продуктов для крепкого сердца
39
По теме из справочника
Риванол
Средства по уходу за кожей, телом, волосами, ступнями и ногтями
763
ЛАВАКОЛ
Желудочно-кишечный тракт, лечение печени
345
СУЛЬФАРГИН
Противомикробные препараты
75
Флуимуцил-Антибиотик ИТ
Антибактериальные препараты
432
Прополиса настойка
Противомикробные препараты
194
Раствор Йода
Антисептики и дезинфицирующие препараты
196