Спорт снижает давление

Обновлено:
3
Спорт снижает давление
Фото: dni24.com
Виктория Мамаева
Главный редактор Filzor. Специалист в области "Фармация"

Издание Medicalexpress опубликовал материал о регулировании кровяного давления с помощью системы специальных упражнений. Давно не является секретом способность правильно подобранной системы упражнений влиять на кровяное давление человека. Индивидуальный подбор возможен в большинстве случаев с помощью спортивных врачей. Однако существуют и общие рекомендации.

Речь идет об аэробных нагрузках. Она должна быть не меньше 30 минут в день и состоять из езды на велосипеде, плаванья или простой ходьбы. Время, выделяемое на тренировки, следует постепенно увеличивать до 1 часа в день. А затем присовокупить к ним и две силовые тренировки в неделю.

Работать при этом должны все основные группы мышц. Используемый вес должен дать возможность сделать 2-3 подхода по 10-12 повторений. При этом для силовой тренировки можно использовать тренажеры, а также поработать со свободным весом.

Экспертами отмечается, что при плавном повышении интенсивности тренировок, будет плавно снижаться кровяное давление. Но необходимо помнить о постоянном консультировании с лечащим врачом. Дабы не навредить!

Статьи по теме
Внутричерепное давление
Болезни и лечение
Внутричерепное давление
6
Спорт в критические дни
Женское здоровье
Спорт в критические дни
1
Линзы Acuvue TrueEye
Медицинские изделия и приборы
Линзы Acuvue TrueEye
28
Что такое Изотоник
Спортивное питание
Что такое Изотоник
11
Последствия сидячего образа жизни
Здоровый образ жизни
Последствия сидячего образа жизни
7
Диета при гипертонии
Правильное питание
Диета при гипертонии
10
О чем говорит высокий пульс
Болезни и лечение
О чем говорит высокий пульс
4
По теме из справочника
Риванол
Средства по уходу за кожей, телом, волосами, ступнями и ногтями
114
ЛАВАКОЛ
Желудочно-кишечный тракт, лечение печени
26
Метиленовый синий
Антисептики и дезинфицирующие препараты
34
СУЛЬФАРГИН
Противомикробные препараты
11
Натрия тетраборат
Антисептики и дезинфицирующие препараты
35
Луверис
Гормональные лекарственные препараты
7
МИЛДРОНАТ
Сердечно-сосудистые препараты
16
Клостилбегит
Гормональные лекарственные препараты
15
Обсудить