Спорт снижает давление

Обновлено:
14
Спорт снижает давление
Фото: dni24.com
Виктория Мамаева
Главный редактор Filzor. Специалист в области "Фармация"

Издание Medicalexpress опубликовал материал о регулировании кровяного давления с помощью системы специальных упражнений. Давно не является секретом способность правильно подобранной системы упражнений влиять на кровяное давление человека. Индивидуальный подбор возможен в большинстве случаев с помощью спортивных врачей. Однако существуют и общие рекомендации.

Речь идет об аэробных нагрузках. Она должна быть не меньше 30 минут в день и состоять из езды на велосипеде, плаванья или простой ходьбы. Время, выделяемое на тренировки, следует постепенно увеличивать до 1 часа в день. А затем присовокупить к ним и две силовые тренировки в неделю.

Работать при этом должны все основные группы мышц. Используемый вес должен дать возможность сделать 2-3 подхода по 10-12 повторений. При этом для силовой тренировки можно использовать тренажеры, а также поработать со свободным весом.

Экспертами отмечается, что при плавном повышении интенсивности тренировок, будет плавно снижаться кровяное давление. Но необходимо помнить о постоянном консультировании с лечащим врачом. Дабы не навредить!

Обсудить Поделиться
Статьи по теме
Страх снижает иммунитет
Новости медицины и фармацевтики
Страх снижает иммунитет
43
Внутричерепное давление
Болезни и лечение
Внутричерепное давление
45
Спорт в критические дни
Женское здоровье
Спорт в критические дни
2
Долгосрочные преимущества физических упражнений
Новости медицины и фармацевтики
Долгосрочные преимущества физических упражнений
41
10 продуктов для крепкого сердца
Правильное питание
10 продуктов для крепкого сердца
27
Что делать, если садится зрение
Болезни и лечение
Что делать, если садится зрение
35
Пивной живот у мужчин
Мужское здоровье
Пивной живот у мужчин
35
По теме из справочника
Риванол
Средства по уходу за кожей, телом, волосами, ступнями и ногтями
574
ЛАВАКОЛ
Желудочно-кишечный тракт, лечение печени
261
СУЛЬФАРГИН
Противомикробные препараты
53
Флуимуцил-Антибиотик ИТ
Антибактериальные препараты
241
Прополиса настойка
Противомикробные препараты
157
Раствор Йода
Антисептики и дезинфицирующие препараты
135
Озурдекс
Гормональные лекарственные препараты
91
Колистин
Антибактериальные препараты
162