Спорт снижает давление

Спорт снижает давление
Фото: dni24.com

Издание Medicalexpress опубликовал материал о регулировании кровяного давления с помощью системы специальных упражнений. Давно не является секретом способность правильно подобранной системы упражнений влиять на кровяное давление человека. Индивидуальный подбор возможен в большинстве случаев с помощью спортивных врачей. Однако существуют и общие рекомендации.

Речь идет об аэробных нагрузках. Она должна быть не меньше 30 минут в день и состоять из езды на велосипеде, плаванья или простой ходьбы. Время, выделяемое на тренировки, следует постепенно увеличивать до 1 часа в день. А затем присовокупить к ним и две силовые тренировки в неделю.

Работать при этом должны все основные группы мышц. Используемый вес должен дать возможность сделать 2-3 подхода по 10-12 повторений. При этом для силовой тренировки можно использовать тренажеры, а также поработать со свободным весом.

Экспертами отмечается, что при плавном повышении интенсивности тренировок, будет плавно снижаться кровяное давление. Но необходимо помнить о постоянном консультировании с лечащим врачом. Дабы не навредить!