Прокрастинация — и пусть весь мир подождёт

49
Прокрастинация — и пусть весь мир подождёт
Фото: interesnyefakty.org
Виктория Мамаева
Главный редактор Filzor. Специалист в области "Фармация"

Прокрастинация — это склонность человека постоянно откладывать выполнение дел на потом, при том, что он четко понимает важность их своевременного выполнения.

Причины прокрастинации

Прокрастинация является психологической проблемой и имеет большое количество причин её возникновения. Знание причин необходимо для того, чтобы правильно бороться с проблемой.

  • Нелюбимая работа является одной из основных причин проявления прокрастинации.
  • Неорганизованность, не умение планировать свое время тоже ведет к этой проблеме.
  • Беспокойство, страхи, стрессы тоже являются прямой причиной возникновения прокрастинации.
  • Перфекционизм — неоправданное стремление сделать все идеально убивает мотивацию и как следствие выполнение задач.
  • Отсутствие стимулов, мотивации, целей тоже прямая причина возникновения проблемы.
  • Нехватка опыта и знаний порождает страх перед сложными заданиями, что побуждает человека откладывать их.

Что же делать…

Осознайте факт прокрастинации

В первую очередь вам необходимо определить первопричину вашей проблемы. Используя вышеизложенную информацию вы должны проанализировать свою жизнь на присутствие в Вас этой привычки и почему она появилась. Если вы все такие страдаете ею, вам необходимо признать существование проблемы и четко понять необходимость перевоспитать себя. Только тогда Ваши старания будут эффективны.

Меняйте подход

Допустим вы осознали необходимость менять себя, определили первопричину проблемы, теперь вы должны открыться переменам. Вы должны быть готовы к тому, что в процессе избавления от пагубной привычки, ваша жизнь будет меняться, возможно это даже будет трудно и болезненно для вас. Но поверьте, только так можно достичь результата.
Изучая следующие 7 способов избавления от этой вредной привычки совсем необязательно использовать сразу все.

Панические атаки — труднопереносимые признаки тревожности

Прислушайтесь к себе, какова первопричина вашей проблемы? Определив её, действуйте постепенно, примените 100% один способ, который по вашему мнению будет самым эффективным. Потом перейдите к другому, а возможно вы сделаете правильный выбор и достаточно быстро избавитесь от прокрастинации.

Как избавиться от прокрастинации

Получайте удовольствие от работы

Если вы не получаете удовольствие от выполняемой работы, у вас нет мотивации и стремления — единственным лекарством будет занятие любимым делом или как минимум мотивирующая цель в жизни. Вам следует серьёзно задуматься о том, чему вы готовы посвятить свою жизнь или хотя бы, что хотите осуществить. Вероятнее всего, вам понадобиться кардинально поменять свое привычное существование, освоить новые навыки.

В таком случае не рубите с плеча, не меняйте работу резко. Куда правильнее будет поставить себе цель четко определиться, что вам нужно для того, чтобы заняться любимым делом или получить желаемое. Определившись с целью используйте старую работу для быстрого её достижения.

Такой подход даст вам мотивацию к работе, вы сможете избавиться от прокрастинации. А в качестве награды за победу, в будущем сможете сменить скучную работу на любимое занятие или как минимум получите желаемое.

Разбивайте сложные задания на более легкие

Чтобы проще было справиться с сложным заданием, прежде разбейте его на несколько более простых задач. Потратив время на такую подготовку, в конечном счете вы справитесь намного быстрее.

Научитесь говорить «нет»

Постоянно будут появляться новые важные и менее важные задачи. Начальник может срочно потребовать отчет. Коллега попросит о помощи. И т. д. Вы должны научиться грамотно распоряжаться своим временем, и уделять больше внимания тем вещам, которые максимально помогут вам достичь вашей цели.

Любите себя

Любовь проявляется в заботе. Начните любить себя, заботьтесь о себе. Очень часто забота о себе становиться очень сложной задачей для многих из нас. Мы едим что попало, не занимаемся спортом и не уделяем достаточно времени сну. Из-за такого отношения к себе и появляется усталость, стрессы и различные болячки.

Ипохондрия — навязчивый страх перед болезнью

Для решения этой задачи достаточно стараться питать более здоровой пищей. Уделять время физическим нагрузкам. И стараться перед сном не нагружать мозг использованием гаджетов. Это ведь не сложно!

Умейте прощать и ищите позитив

В процессе избавления от прокрастинации вы наверняка будете терпеть неудачи, возможно неоднократно. Вы должны прощать себя за каждое поражение и помнить, что чем больше попыток, тем больше шансов на успех.

Готовьтесь к следующему дню

Уделите немного времени подготовке к следующему дню. Выпишите себе 3-5 важных дел и распределите их важность.

Как правило, самыми важным заданием будет то, от которого больше всего хочется отказаться. Если в процессе выполнения вы будете отвлекаться, настойчиво продолжайте возвращаться к нему. При необходимости уделите ему даже весь день.

Главное — начать

Перед тем, как вы начнете бороться с прокрастинацией, она может усилиться в разы. И это нормально. На данном этапе главное начать и настойчиво себя заставлять первое время противостоять ей. Просто поверьте, когда вы начнете делать первые успехи, у вас появиться ажиотаж и с каждым разом вам будет легче и интереснее.

По теме из справочника
Вектор-Экстра спираль
Изделия для женщин
321
Клостилбегит
Гормональные лекарственные препараты
40
МОМЕЗАЛ аллерго
Средства от насморка
40
Фемоден
Гормональные лекарственные препараты
99
Гексикон
Антисептики и дезинфицирующие препараты
43
Фемилекс
Антисептики и дезинфицирующие препараты
116
АВЕКОРТ
Дерматологические препараты
67
Гиоксизон
Гормональные лекарственные препараты
72
Обсудить Содержание