Профилактика респираторных заболеваний

Профилактика респираторных заболеваний
Фото: ruroditel.ru

Многие города России остаются в зоне распространения респираторных вирусов, в ряде регионов все еще превышен эпидемический порог.

При этом все граждане с симптомами ОРВИ уже при первичном обращении сегодня становятся объектом пристального медицинского наблюдения, а во многих учреждениях введены режимы той или иной степени изоляции. Особое значение сегодня имеет профилактика респираторных заболеваний!

Если вы продолжаете регулярно посещать работу или бывать в общественные местах

  • Мойте руки после посещения общественных мест и перед каждым приемом пищи, даже если у вас нет под рукой антибактериального мыла, а только обычное. Исследования показали, что главное в этом — сами жесты, помогающие смыть водой с поверхности кожи болезнетворные микроорганизмы. Для намыливания нужно отвести не менее 20 секунд. Нужно тщательно мыть как ладони, так и тыльную поверхность кистей. После того, как мыло смыто — вытереть руки насухо.
Правила мытья рук
Правила мытья рук. Фото: linzopedia.ru
  • Используйте влажные салфетки или дезинфицирующие гели вне дома.
  • Не прикасайтесь руками к глазам и к носу, чтобы избежать попадания вирусов в организм через слизистые оболочки. Согласно статистике, человек неосознанно касается своего лица до 20 раз в час!
  • Увлажняйте слизистую носа с помощью специальных масел — это создаст барьер для входа инфекций.

Если вы проводите дни дома — за удаленной работой, по уходу за ребенком и т.д.

  • Проветривайте помещения, в которых находитесь, проводите влажную уборку.
  • Регулярно протирайте дверные ручки антисептическим средством.
  • Поддерживайте физическую активность — 30 минут движения в сутки — необходимый минимум для человека.
  • Обратите внимание на йогу — некоторые виды йоги включают интенсивные дыхательные упражнения и улучшают работу легких. Йога может снижать артериальное давление, снизить тревожность .
  • Используйте домашнюю бактерицидную лампу — она поможет обеззаразить воздушную среду в комнате.

Какие препараты при ОРВИ

В отношении ОРВИ, которые на данный момент также регистрируются среди населения, можно обратиться к привычным мерам профилактики и повышения иммунитета:

  • Принимать препараты на натуральной основе, к примеру, Эхинацея, Оциллококцинум, Элеутерококк. Такие средства бережно воздействуют на иммунитет и усиливают его защитные функции. Все они находятся в безрецептурном отпуске.

Важно! Оциллококоцинум повышает уровень секреторного иммуноглобулина в слюне, тем самым усиливая естественный барьер для входа вирусной инфекции.

  • Промывать нос солевыми растворами, чтобы очищать его слизистую оболочку от патогенных микроорганизмов (вирусных частиц, бактерий и т. д.). Этот раствор вы можете приготовить сами — 1 чайная ложка соли (5 г) на стакан теплой кипяченой воды (200 мл). Также сейчас в аптеках доступно большое количество средств ирригационной терапии, которые очень удобно использовать для промывания носа.

Важно! Следите за санитарным состоянием используемых изделий для промывания носа («нети-пот», «груша») и используйте только кипячёную воду (а не водопроводную, даже пропущенную через фильтр), чтобы не занести новую инфекцию.

  • В домашних условиях допустима ароматерапия: даже несколько капель натурального масла при испарении обладают противовоспалительным, антисептическим и иммуностимулирующими свойствами (масла мяты, можжевельника, шалфея, чайного дерева, эвкалипта).