Стресс — это неотъемлемая часть нашей жизни. Стрессу свойственно менять поведение человека: например, мы начинаем много есть, когда волнуемся. Безусловно, несколько съеденных конфет и пирожков помогают нам совладать с волнением, однако они негативно отражаются на нашей фигуре. К счастью, существует множество продуктов, которые можно есть в больших количествах и не поправляться. Мы подготовили список из десяти соответствующих продуктов и выглядит он следующим образом.
Ягоды
Клубника, смородина, ежевика и черника – это отличный низкокалорийный десерт. Антиоксиданты, содержащиеся в ягодах замедляют старение, вызванное длительным периодом стресса. Регулярное потребление ягод предотвращают перепады уровня сахара в крови, вследствие чего снижается тяга к сладкому. В отличие от других более сладких фруктов они улучшают пищеварение и выводят шлаки из организма.
Ромашка
Отвары на основе ромашки нейтрализует нервное напряжение и улучшает сон. Также в ромашке содержится гиппуровая кислота – вещество, лечащее клеточное воспаление в период стресса. Чай из ромашки после еды способствует уменьшению колик, являющихся последствием синдрома раздраженного кишечника у людей, страдающих от повышенной нервозности.
Темный шоколад
Темный шоколад помогает совладать со стрессом, благодаря стимуляции выработки бета-эндорфинов. Шоколад считается одной из самый полезных сладостей — он снижает артериальное давление и тягу к вредной пище. А фенилэтиламин, содержащийся в шоколаде, вызывает эйфорию.
Орехи
Орехи нормализуют содержание сахара в крови, снижают тягу к сладкому, регулируют аппетит и улучшает обмен веществ. Также орехи содержат многие полезные элементы — магний, цинк, витамины группы В и ряд жирных кислот, которые нужны телу для восстановления после стресса.
Сельдерей
Сельдерей содержит триптофан — вещество, стимулирующее выработку серотонина — крайне важного гормона, отвечающего за хорошее настроение и крепкий сон.
Солодка (Лакрица)
Чай с добавлением корня солодки — отличное лекарство от стресса. Солодка стабилизирует уровень кортизола — гормона, который вызывает стресс.
Жирная рыба
- лосось
- форель
- сардины
В этих сортах рыбы содержится множество полезных элементов, таких как магний и цинк и жирные кислоты, способствующих улучшению настроения.
Чеснок
Это продукт, отличающийся очень сильными противобактериальными и противовирусными свойствами. Чеснок укрепляет иммунитет, ослабленный стрессом.
Семейство капустных
В капусте содержатся глюкозинолаты — вещества, снимающие стресс и выводящие из крови излишки адреналина и кортизола. Лучше всего капусту есть в сыром виде — тогда она защищает щитовидную железу от пагубного влияния стресса.
Оливковое масло
Этот полезный продукт замедляет воспалительные процессы в клетках и защищает сердечно-сосудистую систему от разрушительного влияния стрессового состояния.
