Продукты улучшающие фертильность

6
Продукты улучшающие фертильность
Фото: sunmag.me
Виктория Мамаева
Главный редактор Filzor. Специалист в области "Фармация"

Начиная попытки зачать ребёнка, стоит запастись терпением и запасом здоровой пищи. Поэтому пришло время провести инвентаризацию холодильника!

Для начала стоит отказаться от полуфабрикатов. Теперь пришло время для конфетной вазочки. Прочтите состав и исключите продукты, содержащие трансжиры. Если удастся развить здоровые привычки и включить в меню здоровые и полезные продукты, можно оказаться на один или даже на два шага ближе к цели — к желанной беременности.

Можно ли с помощью диеты улучшить фертильность и забеременеть?

В сети есть масса информации о правильном питании во время беременности. Но не так много сведений о надёжной диете для улучшения фертильности. Существует ли такая диета? Да! Это меню положительно повлияет на фертильность и даст отличный старт ребёнку уже на этапе зачатия и вынашивания. Это диета, которая заботится о здоровье, благополучии и репродуктивной системе.

Существуют продукты, которые поддерживают гормональный баланс, образование нормальных яйцеклеток и спермы. Они помогают поддерживать регулярную овуляцию и создают благоприятную среду для здоровой беременности.

Около 40% пар, борющихся с бесплодием, считают проблемы с овуляцией одной из причин продолжительных безуспешных усилий в зачатиии ребенка. Около 80% этих проблем можно устранить путём изменения диеты и образа жизни.

Супер-еда. Продукты, которые необходимо включить в свой рацион всем кто хочет стать родителями.

Рыба и морепродукты

Это настоящая бомба из омега-3 жирных кислот, особенно dha. Они влияют, среди прочего, на производство цервикальной слизи надлежащего качества и кровоснабжения женских репродуктивных органов. А это означает лучшую подготовку организма к оплодотворению. Другие преимущества омега-3 жирных кислот включают регулирование гормонального баланса и, прежде всего, снижение инсулинорезистентности, которая может нарушить регулярность овуляции. Омега-3 жирными кислотами богаты рыба и другие морепродукты (включая треску, лосось, форель, скумбрию, сардины, моллюски и устрицы) и масла (льняное, рапсовое, виноградное и оливковое).

Морепродукты также являются ценным источником витамина b12. Его недостаток может сказаться на нарушениях овуляции и имплантации эмбриона. Его недостаток также отрицательно сказывается на качестве ооцитов и может способствовать неудаче процедуры эко/икси.

Красное мясо

Это богатый источник железа! Железо предотвращает слабость и анемию и очень важно для правильного функционирования яичников и возникновения овуляции. Таким образом, он защищает от овуляторного бесплодия. Ещё до беременности стоит позаботиться о наличии железа в рационе. Почему? Да, потому что во время беременности спрос на этот элемент увеличивается почти вдвое. Анемия в благословенном состоянии не пойдёт на пользу маме, ни ребёнку.

Бобовые, такие как чечевица, горох, фасоль

Удовольствие для веганов! Бобовые богаты растительным белком. Он играет очень важную роль в строительстве яйцеклеток. Надо есть чечевицу, горох, сою и фасоль.

Жирные молочные продукты

Их стоит употреблять каждый день. Дефицит жирных молочных продуктов в рационе может снизить секрецию гонадотропных гормонов. Они отвечают за поддержание беременности и правильную имплантацию эмбриона в матку.

Таким образом, жирные молочные продукты защищают от выкидыша! Выбирайте продукты с минимальной обработкой. Йогурты не должны содержать усилители вкуса и глюкозно-фруктозный сироп. Стоит помнить — молочный жир участвует в производстве половых гормонов, которые важны для поддержания гормонального баланса.

Орехи

Это суперпродукты, которые нужно включать в любой рацион, а не только в плодородный. Орехи обеспечат ценными ненасыщенными жирными кислотами, белком, клетчаткой, витамином е, витаминами группы в и минералами. Среди витаминов группы b особого внимания заслуживает витамин b1, так как он отвечает за правильный обмен веществ.

Это, в свою очередь, поможет поддерживать здоровую массу тела, которая так важна для гормонального баланса. Просто надо помнить, что орехи высококалорийны. Поэтому есть их нужно в умеренных количествах. Бразильские орехи имеют самое высокое содержание селена. Они обязательно должны быть в рационе мужчины, потому что это элемент, отвечающий за качество спермы.

Зелёные овощи

Брокколи, брюссельская капуста, шпинат, салат, петрушка, спаржа, горох, капуста, цветная капуста… Это супер-еда, богатая фолиевой кислотой — по праву известна, как надёжный помощник на пути к беременности, а также помогает правильно развиваться плоду. Недостаток фолиевой кислоты может повлиять на выработку слизи и уменьшить количество созревающих яйцеклеток.

Потребность в фолиевой кислоте во время беременности увеличивается почти вдвое! Помимо фолиевой кислоты, зелёные овощи являются отличным источником витамина с, дефицит которого может ослабить организм и снизить фертильность. Это может быть связано с нарушениями овуляции, нарушением созревания яйцеклетки или изменениями структуры стенки матки (невозможностью принять оплодотворённое яйцо).

Горький шоколад

Альтернатива сладостям, которых следует избегать. Горький шоколад обязан своим характерным ароматом большому количеству какао. В составе должно быть от 70 до 99 процентов какао-бобов.

Это шоколад, в котором много углеводов, магния, калия, железа и совсем нет сахара! Это калорийная бомба, которую стоит иметь под рукой — она быстро утоляет голод и тягу к сладкому. Тёмный шоколад — отличный источник магния, который способствует фертильности. Магний необходим для деления клеток и репликации днк. Его недостаток может привести к бесплодию и выкидышу.

Масла холодного отжима. Оливковое масло, кунжутное масло, льняное масло

Пришло время витамина е! Считается, что это витамин фертильности, и его добавки настоятельно рекомендуются при попытке забеременеть. Почему? Дефицит этого витамина снижает секрецию гонадотропного гормона и может способствовать снижению концентрации сперматозоидов у мужчин.

Однако у женщин это может привести к нарушениям течения беременности, выкидышу и гибели плода. Витамин е нормализует уровень половых гормонов и защищает от нарушений овуляции. Во время беременности положительно влияет на развитие плода. Обязательно надо потреблять полезные жиры, желательно холодного отжима. Они отлично подойдут в сочетании с зелёными овощами.

Планирование беременности — это не только аспект фертильности. Он также подготавливает организм к настоящей революции и укрепляет его, обеспечивая адекватную порцию витаминов и минералов в период до зачатия. Всё это для того, чтобы организм был идеально подготовлен к беременности и её правильному развитию.

Статьи по теме
Мужская фертильность
Мужское здоровье
Мужская фертильность
2
Продукты, снимающие стресс
Правильное питание
Продукты, снимающие стресс
5
Как избавиться от сухости кожи
Красота и уход за собой
Как избавиться от сухости кожи
2
Продукты, мешающие похудеть
Правильное питание
Продукты, мешающие похудеть
1
Витамины для волос
Лекарства, витамины, БАДы
Витамины для волос
1
Как поддержать иммунитет осенью
Здоровый образ жизни
Как поддержать иммунитет осенью
4
По теме из справочника
Витажиналь
БАДы и витамины для женщин
42
ГЛУТАМОЛ
Средства по уходу за кожей, телом, волосами, ступнями и ногтями
13
Вазелиновое масло
Желудочно-кишечный тракт, лечение печени
10
ОЛАЗОЛЬ+Пантенол
Средства по уходу за кожей, телом, волосами, ступнями и ногтями
12
Луверис
Гормональные лекарственные препараты
3
Детримакс Витамин Д3
Витаминные добавки
65
РАДЕВИТ Актив
Дерматологические препараты
15
ИПРОЖИН
Гормональные лекарственные препараты
32
Обсудить Содержание
Выбор редакции