Последствия сидячего образа жизни

Обновлено:
29
Последствия сидячего образа жизни
Фото: habr.com
Редакция
Команда редакторов Filzor

Сидячий образ жизни негативно влияет на кровеносную и опорно-двигательную системы, а также на регуляцию обмена веществ. Сначала человек становится рыхлым и детренированным, потом присоединяются различные болезни и общая слабость. Ниже рассмотрены основные негативные последствия сидячей работы.

  • Проблемы с позвоночником. При сидении постоянная нагрузка приходится на поясничный и шейный отделы позвоночника. Хроническое напряжение определённых групп связок вызывает сначала усталость, а потом ущемление позвонков. Развивается остеохондроз, который вызывает боли в спине и головные боли.
  • Сердечно-сосудистая система всё время работает в ситуации пониженных нагрузок и застоя крови в конечностях и области таза. Физические нагрузки активируют кровоток и тренируют сердце, а при малоподвижной жизни сердце становится слабым, возникают геморрой, отёки и варикозное расширение вен. Значительно повышается риск стенокардии, инфаркта и инсульта, ускоряется развитие атеросклероза и сердечной недостаточности.
  • Вред для здоровья детей. У детей и подростков формируется неправильная осанка и искривления позвоночника, а также при рано начатом сидении за компьютером, быстро развивается близорукость и астенопия.
  • Ожирение и сахарный диабет — эта грозная проблема ещё добавляет несколько десятков заболеваний в дежурный список.
  • Утомление глаз и целый комплекс заболеваний, возникающих на этой почве.
  • Простатит у мужчин и аднексит у женщин.
  • Воспаление мышц и соединительной ткани правой руки и лопатки (от работы с мышью).
  • Повышение выработки эстрогенов у мужчин, что быстро ведёт к ожирению и ухудшению эректильной функции.

Чтобы минимизировать вред от компьютерной работы нужно грамотно составить ежедневную схему тренировок. В неё обязательно должны входить аэробные тренировки не менее получаса в день (бег, езда на велосипеде, плавание и др.) и силовые упражнения на мышцы спины и живота. Для позвоночника нужно подобрать несколько упражнений на гибкость и скручивание (лучше всего йоговские асаны).

Обсудить
Статьи по теме
По теме из справочника
Левомицетин
Антибактериальные препараты
94
Хлорофиллипт Виалайн
Средства гигиены полости рта
150
Кирин
Антибактериальные препараты
115
Метиленовый синий
Антисептики и дезинфицирующие препараты
126
Детримакс Витамин Д3
Витаминные добавки
439
Аква Марис Стронг для горла
Препараты при боли в горле
209
Салициловая кислота
Антисептики и дезинфицирующие препараты
93
Рифампицин
Антибактериальные препараты
209