Симптомы нехватки витаминов группы B

Симптомы нехватки витаминов группы B

Симптомы нехватки витаминов группы B. Фото: zen.yandex.ru

Часто признаки недостатка витаминов группы В путают с обычным недомоганием или сезонной перестройкой организма. Однако, стоит задуматься о том, что причина кроется все же в нехватке витаминов группы В, если вы:

  • быстро устаете;
  • раздражительны и плаксивы;
  • забывчивы;
  • страдаете от бессонницы и частых головных болей;
  • потеряли аппетит.

У витаминов группы В есть характерная особенность: они не накапливаются в организме и не производятся им (за исключением витаминов В7 и В8). Единственным источником поступления в организм витаминов этой группы является принимаемая человеком пища.

Продукты с содержанием витаминов группы B

  • в орехах, злаковых культурах, дрожжах;
  • в зеленых овощах;
  • в цитрусовых;
  • в молочных продуктах и яйцах;
  • в печени, мясе птицы;
  • в морепродуктах и рыбе.

Вывод

Полноценное питание поможет регулярному пополнению витаминов группы В, но полностью удовлетворить потребность организма в витаминах этой группы может только дополнительный прием витаминных комплексов.

Витрум, Центрум и, конечно же, Берокка – пример препаратов, рекомендуемых для приема в таком случае. Обратитесь к врачу, и он подберет наиболее эффективный препарат в зависимости от результатов ваших анализов.

2
0
0
0
0

Комментарии

Виктория Мамаева Главный редактор проекта Filzor Уважаемые посетители сайта, здесь Вы можете оставлять комментарии или задавать вопросы, я с удовольствием на них отвечу.