15 утренних привычек, которые зарядят энергией на весь день

73
15 утренних привычек, которые зарядят энергией на весь день
Фото: fedpress.ru
Редакция
Команда редакторов Filzor

Утро во многом предопределяет то, как пройдёт наш день. Не зря существует пословица «Встать не с той ноги». Для того, чтобы утро началось с «правильной ноги», зарядило энергией на весь день, необходимо выработать несколько привычек. Создать свой собственный ритуал пробуждения.

Рано вставать

Во многих традиционных культурах принято вставать до восхода солнца. Современный ритм жизни привязывает нас не к ко времени рассвета, а ко времени начала рабочего дня. Надо привыкнуть просыпаться рано, чтобы без спешки начинать новый день и никуда не опаздывать.

Наш организм не заметит, если мы встанем на 15 минут раньше привычного времени. Через неделю можно начать просыпаться ещё на 15 минут раньше. И так подойти к тому часу пробуждения, что позволит проводить утро без спешки. Выполнять свой собственный ритуал начала нового дня.

Включать свет или раздвигать шторы

Утро должно быть светлым. В зимнее время надо включать свет. А летом – раздвигать шторы и впускать в дом солнце. Можно даже открыть окно, чтобы услышать пение птиц или звук падающих дождевых капель.

Делать зарядку

В зависимости от собственных кондиций, можно сделать полноценную утреннюю тренировку. А можно просто хорошо потянуться, поработать пальцами рук, сделать несколько приседаний и скручиваний. Даже пятиминутная активность поможет проснуться и почувствовать себя бодрее.

Выпивать стакан воды

За ночь наш организм теряет достаточно много влаги. И её необходимо восполнить. Для этого подойдёт обычная вода комнатной температуры. Но можно добавить в неё и сок свежевыжатого лимона.

Принимать контрастные процедуры

Все знают, что душ – бодрит. Но ещё больше бодрит контрастный душ, чередование холодного и горячего обливания. Но надо помнить тем, кто склонен к скачкам артериального давления, что заканчивать процедуру надо тёплой водой. Контрастные процедуры заставят проснуться не только кожу и мышцы, но и наши сосуды.

Делать гимнастику для лица и глаз

Уделив время телу, надо подумать и о мышцах лица. Им тоже необходима гимнастика. Три-четыре упражнения помогут дольше сохранять чёткий контур лица, а значит – продлят молодость.

Гимнастику для глаз надо делать на протяжении всего дня. Начав с самого утра, делать упражнения каждые полтора-два часа. Особенно важно это для тех, чья работа связана с компьютером. И для тех, кто много времени уделяет собственному смартфону.

Отключать интернет и телевизор

Вот телевизор и интернет с утра лучше не просматривать. Можно включить любимую музыку. Под неё все утренние дела можно делать пританцовывая.

Хорошо завтракать

Завтракать надо обязательно. Наполняя организм энергией для активного дня. Лучше всего, если на завтрак будет горячая каша, с орехами или сухофруктами. Именно утром полезны медленные углеводы.

Принимать витамины

Все диетологи говорят, что для хорошего самочувствия, молодости и красоты необходимо принимать витамины. Утро для этого — самое правильное время.

Выпивать чашку кофе или чая

Горячий ароматный напиток поможет взбодриться, доставит удовольствие. Само приготовление напитка может стать своеобразным ритуалом, вносящим нотку творчества в начинающийся день.

Позитивно мыслить

В любом событии можно найти повод для печали. А можно увидеть позитив. Дождь смоет пыль с листвы деревьев, снег сделает город белым и нарядным, гололёд поможет потренировать координацию движений и взбодрит.

Проанализировать прошедший день

Утром хорошо вспоминать вчерашний день. Когда все эмоции улеглись, можно трезво проанализировать произошедшее. За что-то похвалить себя, из каких-то ситуаций извлечь уроки.

Спланировать новый день

Те, кто составляют планы на день и придерживаются их, успевают сделать многое. Очень полезно всё запланированное вносить в ежедневник или в аналогичное приложение для смартфона.

Помнить о стратегических целях

Планируя собственный день, надо ориентироваться на стратегические цели. Это помогает правильно расставить приоритеты, вселяет уверенность, позволяет сконцентрироваться на желаемом результате, придаёт силы для свершения задуманного.

Выделить время для близких

В планах на день обязательно должно найтись время для самых близких людей, для семьи. Ведь именно они придают смысл нашей жизни. Заставляют стремиться к совершенству. И дают нам силы для этого.

Доброго Вам утра и бодрого дня!

Обсудить Поделиться
Статьи по теме
По теме из справочника
Салициловая кислота
Антисептики и дезинфицирующие препараты
124
Перекись водорода
Антисептики и дезинфицирующие препараты
286
АКРИДЕРМ
Дерматологические препараты
45
Хлорофиллипт
Противомикробные препараты
143
Гепариновая мазь
Препараты для лечения вен (кремы, гели, мази)
178
РАДЕВИТ Актив
Дерматологические препараты
90
Прополиса настойка
Противомикробные препараты
155
Ретиноевая мазь
Дерматологические препараты
129