6 пищевых привычек, вызывающих тревогу и депрессию

38
6 пищевых привычек, вызывающих тревогу и депрессию
Фото: quasa.io
Виктория Мамаева
Главный редактор Filzor. Специалист в области "Фармация"

Знаете ли вы, что депрессия может быть вызвана или усугублена употребляемой вами пищей?

Многие люди обычно думают, что здоровое питание дает нам стройное и здоровое тело. Однако это не единственное преимущество, которое вы получаете от правильного питания. Соблюдение здоровой диеты также помогает сохранить здоровый дух и избавиться от беспокойства и депрессии.

Конечно, есть много факторов, которые влияют на то, когда вы действительно чувствуете себя хорошо. Однако в некоторые дни вы можете чувствовать себя медленным, усталым, грустным или немотивированным без какой-либо очевидной причины.

По этой причине вы должны знать о связи между вашими привычками в еде и тревогой и депрессией.
Привычки в еде, вызывающие тревогу и депрессию

Зависимость от кофеина

Иногда кофе — единственное, что заставляет нас двигаться в течение дня. Утром вы, наверное, выпиваете чашку кофе перед работой. Затем вы выпиваете еще одну в полдень по своему вкусу и продолжаете свой распорядок.

К сожалению, кофеин может оказывать токсическое воздействие на мозг и вызывать чувство беспокойства и депрессию.

Когда вы употребляете его постоянно, это становится повседневной необходимостью. Ваше тело начинает делать его основой для функционирования. Из-за этого при отсутствии кофеина уровень серотонина падает. Это вызывает беспокойство, раздражительность и отсутствие концентрации.

Это плохая привычка, от которой вам следует отказаться как можно скорее.

Продукты со слишком большим количеством сахара

Сегодня люди потребляют в среднем 16 столовых ложек сахара в день. Употребление в пищу продуктов, содержащих слишком много сахара, — одна из худших привычек для вашего здоровья.

Главное, что сахар влияет на уровень серотонина. Серотонин — это гормон, регулирующий несколько функций организма.

К ним относятся:

  • Циклы сна;
  • Сдерживание боли;
  • Настроение;
  • Пищеварение.

Низкий уровень этого гормона связан с тревогой и депрессией.

С другой стороны, когда повышается артериальное давление, наше тело производит гормон стресса кортизол. Это также может увеличить выработку гормонов щитовидной железы и вызвать проблемы для всей пищеварительной системы, в том числе риск возникновения проблем с репродуктивной функцией, фертильностью и недобровольным абортом.

Распитие алкоголя

Большинство людей знают, что алкоголь — антидепрессант.

Тем не менее, у всех нас есть соблазн выпить еще несколько стаканов, не осознавая последствий. А на следующий день наступает знаменитое похмелье.

Алкоголь является не только депрессантом, но и стимулятором.

Это означает, что он подавляет наши нейротрансмиттеры глутамата. Однако в то же время он увеличивает количество нейромедиаторов, которые подавляют иммунную систему.

Из-за этого наши мысли, речь и движения станут медленнее. Чем больше вы выпьете, тем сильнее вы почувствуете эффект.

Это причина того, что люди выглядят агрессивными или импульсивными после употребления небольшого количества алкоголя. Как вы понимаете, это может очень негативно сказаться на вашем психическом здоровье.

Слишком много жареной пищи

У каждого из нас был плохой день. Это нормально, что когда тебе больно, и ты обращаешься к продуктам, которые заставляют тебя чувствовать себя лучше.

Наиболее распространенные продукты в этих случаях:

  • Пицца;
  • Гамбургеры;
  • Жареный картофель;
  • Чипсы.

Однако сколько раз вы ели это и действительно чувствовали себя лучше?

По правде говоря, жареная пища влияет на вас не только в данный момент. После этого вы почти всегда чувствуете негативные последствия того, что вы съели.

Возможно, вы привыкли к этим вредным привычкам в еде. Это может быть связано с тем, что вы действительно не знаете, как эти продукты влияют на ваше психическое здоровье.

Жареные блюда готовятся с использованием гидрогенизированных масел. Они также содержат трансжиры, которые вредят телу и «заставляют» вас набирать вес.

Избыточное употребление соли

Некоторые любят соль. Если вы один из них, то должны знать, что прием слишком большого количества соли очень вредно для общего состояния здоровья.

Соль повышает кровяное давление. Это заставляет ваше сердце работать интенсивнее, чем обычно.

Кроме того, если вы едите очень много соли, у вас могут возникнуть проблемы. Они могут быть как физическими, так и психическими.

Наиболее частые проблемы:

  • Депрессия;
  • Чувство разочарования;
  • Усталость;
  • Враждебность;
  • Негодование.

Мы понимаем, что еда без соли не такая вкусная. Однако вы должны знать, что постепенное изменение этой привычки очень полезно.

Важно, чтобы в вашем рационе было сбалансированное количество соли!

Отказ от завтрака

Некоторым людям не нравится завтрак. Но знаете ли вы, что завтрак действительно самый важный прием пищи в день?

Если не завтракать, то ухудшаются функции мозга. Это потому, что вы заставляете его работать без энергии.

Если вы склонны к депрессии, вашему мозгу нужно много энергии, чтобы поддерживать вас.

Если вы долгое время пропускаете завтрак, организм привыкает не есть. Вот почему в это время суток вы не чувствуете голода. Это одна из пищевых привычек, которая определенно может привести к таким проблемам со здоровьем, как беспокойство и депрессия.

По этой причине, всегда лучше завтракать, и ваше тело и разум будут вам благодарны!

Обсудить Содержание Поделиться
Статьи по теме
7 полезных привычек для хорошего сна
Здоровый образ жизни
7 полезных привычек для хорошего сна
17
Мифы о беременности
Женское здоровье
Мифы о беременности
24
Полезные привычки для здоровья
Здоровый образ жизни
Полезные привычки для здоровья
34
Обзор клиники для лечения в Израиле
Новости медицины и фармацевтики
Обзор клиники для лечения в Израиле
15
Что такое Меланома
Болезни и лечение
Что такое Меланома
11
Признаки стресса
Болезни и лечение
Признаки стресса
17
По теме из справочника
СУЛЬФАРГИН
Противомикробные препараты
53
ЭСКАПЕЛ
Гормональные лекарственные препараты
352
Вектор-Экстра спираль
Изделия для женщин
521
ЭТРИВЕКС
Дерматологические препараты
42
Эффезел
Дерматологические препараты
73
Бициллин-5
Антибактериальные препараты
148
Фуцидин
Дерматологические препараты
122
ПОСТИНОР
Гормональные лекарственные препараты
617