Правила долголетия

Обновлено:
2
Правила долголетия
Фото: gettyimages.com
Виктория Мамаева
Главный редактор Filzor. Специалист в области "Фармация"

Во всем мире ученые работают над вопросом, как продлить молодость, посвящая свои исследования секретам долголетия. И хотя формула эликсира молодости еще не выведена, они назвали пять основных правил, соблюдая которые можно иметь хороший внешний вид и обладать хорошим здоровьем, независимо от возраста.

Правильное питание

Первым и главным правилом является правильное питание. Качество пищи отражается как на внешнем виде, так и на здоровье. При грамотном отношении к потребляемой еде рацион необходимо наполнять большим количеством овощей, полезными кореньями, зеленью и рыбой. Не рекомендуется употреблять пищу с канцерогенами такую, как колбасные изделия. Вместо нее можно приготовить отварное или запеченное мясо птицы.

Движение

Вторым правилом выступает активный образ жизни. Рекомендуется подобрать подходящий вид спорта для регулярных занятий. С помощью физических упражнений можно укрепить кости и развить мышцы, они способствуют поддержанию сердечно-сосудистой системы.

Сон

Третье правило – полноценный сон. Его отсутствие отрицательно сказывается на здоровье. Для обеспечения крепкого сна должно быть удобное спальное место. Незадолго до сна необходимо исключить такие напитки, как кофе или чай, а также тяжелые физические нагрузки.

Иммунитет

Четвертым условием продления жизни является крепкая иммунная система. Ослабленный иммунитет сказывается на состоянии кожи и волос, а также не может защитить от различных заболеваний, что сказывается на общем здоровье.

Гармония

Пятым правилом долголетия можно назвать гармонию с самим собой. По утверждению психологов благодаря положительным эмоциям продлевается молодость и укрепляется здоровье, независимо от возраста. Умея пересматривать свою жизнь, люди почтенного возраста могут привести в гармонию свои мысли, разум и тело.

Статьи по теме
Как пользоваться молокоотсосом – основные правила
Медицинские изделия и приборы
Как пользоваться молокоотсосом – основные правила
36
Лечение музыкой
Здоровый ребенок
Лечение музыкой
3
Как выглядеть моложе своих лет
Здоровый образ жизни
Как выглядеть моложе своих лет
14
III Международная выставка «Фитнес Экспо 2016»
Новости медицины и фармацевтики
III Международная выставка «Фитнес Экспо 2016»
12
Обзор клиники для лечения в Израиле
Новости медицины и фармацевтики
Обзор клиники для лечения в Израиле
6
По теме из справочника
Азаран
Антибактериальные препараты
5
Кирин
Антибактериальные препараты
26
ГЛИЦЕЛАКС
Желудочно-кишечный тракт, лечение печени
21
Неотигазон
Дерматологические препараты
15
5-НОК
Противомикробные препараты
84
Амосин
Антибактериальные препараты
15
Хлорофиллипт Виалайн
Средства гигиены полости рта
32
НЕФРОСТЕН
Препараты для лечения мочеполовой системы и почек
61
Обсудить