Польза никотиновой кислоты

Обновлено:
54
Польза никотиновой кислоты
Фото: authgram.com
Виктория Мамаева
Главный редактор Filzor. Специалист в области "Фармация"

Никотиновая кислота (ниацин, витамин PP, витамин B3) поступает в организм вместе с пищей. К дефициту или переизбытку может привести неправильное питание.

При нехватке вещества возникают болезни десен, появляется запах изо рта, плохой аппетит, тошнота и изжога. Если дефицит не восполняется, это начинает сказываться на нервной системе, например, появляется бессонница, раздражительность, апатия.

Переизбыток или гипервитаминоз — редкое явление, при этом у человека также случаются нервные срывы. Кроме того кожа начинает шелушиться, пересыхать, а после повреждения долго восстанавливается.

Интересный факт! Человеку необходимо 15 мг в сутки витамина РР. Он не имеет свойства накапливаться, его избыток выводится с мочой.

Для чего нужна никотиновая кислота

  • Витамин РР необходим для правильной организации пищеварения, вывода шлаков и токсинов.
  • Сосудорасширяющие свойства этого витамина не дают развиваться гипертонии и тромбозу.
  • Никотиновая кислота стимулирует выработку серотонина, который регулирует фазы сна, питание и сохраняет положительный настрой.

В каких продуктах содержится никотиновая кислота

Витамин РР есть в картошке, помидорах, морковке и брокколи, также злаковые культуры, такие как кукуруза, пшеница и гречка, богаты никотиновой кислотой. Свинина, говяжья печень, яйца, молоко и рыба также насыщают организм витамином.

Никотиновая кислота для женщин

  • Для женщин этот витамин играет важную роль, т.к. участвует в синтезе эстрогена, прогестерона, инсулина и тестостерона.
  • Кроме того никотиновая кислота незаменима при лечении слабых и тусклых волос, она возвращает им густоту, блеск и здоровье. Витамин РР можно втирать в корни волос или добавлять в шампунь, перед этим провести аллергический тест.
  • Также никотиновая кислота ускоряет процесс метаболизма и поддерживает нормальный вес.
Статьи по теме
Витамины для кожи, волос и ногтей
Лекарства, витамины, БАДы
Витамины для кожи, волос и ногтей
11
Польза айвы
Натуральные продукты
Польза айвы
10
Витамин В2 (рибофлавин)
Лекарства, витамины, БАДы
Витамин В2 (рибофлавин)
156
Киви: польза «китайского крыжовника»
Натуральные продукты
Киви: польза «китайского крыжовника»
7
Миндаль: польза питательного ореха
Натуральные продукты
Миндаль: польза питательного ореха
20
Облепиха: польза и вред
Натуральные продукты
Облепиха: польза и вред
111
Полезные витамины для волос
Лекарства, витамины, БАДы
Полезные витамины для волос
16
По теме из справочника
Витажиналь
БАДы и витамины для женщин
188
Детримакс Витамин Д3
Витаминные добавки
341
Глицин D3
Витаминные добавки
256
РАДЕВИТ Актив
Дерматологические препараты
65
ГЛУТАМОЛ
Средства по уходу за кожей, телом, волосами, ступнями и ногтями
72
Вагинорм-C
Антисептики и дезинфицирующие препараты
67
Хлорофиллипт Виалайн
Средства гигиены полости рта
105
ЦИСТЕНИУМ II
Средства для нормализации микрофлоры
213
Обсудить