Польза никотиновой кислоты

Обновлено:
74
Польза никотиновой кислоты
Фото: authgram.com
Виктория Мамаева
Главный редактор Filzor. Специалист в области "Фармация"

Никотиновая кислота (ниацин, витамин PP, витамин B3) поступает в организм вместе с пищей. К дефициту или переизбытку может привести неправильное питание.

При нехватке вещества возникают болезни десен, появляется запах изо рта, плохой аппетит, тошнота и изжога. Если дефицит не восполняется, это начинает сказываться на нервной системе, например, появляется бессонница, раздражительность, апатия.

Переизбыток или гипервитаминоз — редкое явление, при этом у человека также случаются нервные срывы. Кроме того кожа начинает шелушиться, пересыхать, а после повреждения долго восстанавливается.

Интересный факт! Человеку необходимо 15 мг в сутки витамина РР. Он не имеет свойства накапливаться, его избыток выводится с мочой.

Для чего нужна никотиновая кислота

  • Витамин РР необходим для правильной организации пищеварения, вывода шлаков и токсинов.
  • Сосудорасширяющие свойства этого витамина не дают развиваться гипертонии и тромбозу.
  • Никотиновая кислота стимулирует выработку серотонина, который регулирует фазы сна, питание и сохраняет положительный настрой.

В каких продуктах содержится никотиновая кислота

Витамин РР есть в картошке, помидорах, морковке и брокколи, также злаковые культуры, такие как кукуруза, пшеница и гречка, богаты никотиновой кислотой. Свинина, говяжья печень, яйца, молоко и рыба также насыщают организм витамином.

Никотиновая кислота для женщин

  • Для женщин этот витамин играет важную роль, т.к. участвует в синтезе эстрогена, прогестерона, инсулина и тестостерона.
  • Кроме того никотиновая кислота незаменима при лечении слабых и тусклых волос, она возвращает им густоту, блеск и здоровье. Витамин РР можно втирать в корни волос или добавлять в шампунь, перед этим провести аллергический тест.
  • Также никотиновая кислота ускоряет процесс метаболизма и поддерживает нормальный вес.
Обсудить Поделиться
Статьи по теме
Витамины для кожи, волос и ногтей
Лекарства, витамины, БАДы
Витамины для кожи, волос и ногтей
20
Витамин В2 (рибофлавин)
Лекарства, витамины, БАДы
Витамин В2 (рибофлавин)
216
Польза айвы
Натуральные продукты
Польза айвы
15
Полезные витамины для волос
Лекарства, витамины, БАДы
Полезные витамины для волос
23
Миндаль: польза питательного ореха
Натуральные продукты
Миндаль: польза питательного ореха
48
Киви: польза «китайского крыжовника»
Натуральные продукты
Киви: польза «китайского крыжовника»
31
По теме из справочника
Витажиналь
БАДы и витамины для женщин
285
Детримакс Витамин Д3
Витаминные добавки
551
Глицин D3
Витаминные добавки
358
ЦИСТЕНИУМ II
Средства для нормализации микрофлоры
316
РАДЕВИТ Актив
Дерматологические препараты
91
ГЛУТАМОЛ
Средства по уходу за кожей, телом, волосами, ступнями и ногтями
110
Борная кислота
Антисептики и дезинфицирующие препараты
135
Хлорофиллипт Виалайн
Средства гигиены полости рта
177