Полезные витамины для волос

Обновлено:
21
Полезные витамины для волос
Виктория Мамаева
Главный редактор Filzor. Специалист в области "Фармация"

Красивые волосы всегда подчеркивают красоту женщин и обаятельность мужчин. Кому-то красивые густые волосы даны от природы, а кто-то ежедневно проводит дополнительные процедуры, благодаря которым они выглядят ухоженно и аккуратно.

Бесспорно, многое зависит от генов, но поддержать здоровье волос и даже ускорить их рост способен каждый, главное — иметь стремление. Важно знать, что волосы, как и другие органы нашего тела, нуждаются в полезных витаминах для волос. Витаминно-минеральный дефицит делает их сухими и ломкими, способствует потери насыщенности цвета, а также грозит выпадением.

Говоря о питании для волос, в первую очередь имеют ввиду витамины А, Е, В.

Витамин А – источник ретинола и бета каротина

Наши волосы на третью часть состоят из каротина, поэтому недостаток витамина А истощает их, лишает жизненной силы. Тонкие посеченные кончики сухих волос ломаются и отпадают при одном прикосновении расчески, а значит становится невозможным быстрый рост волос. Восполнить недостаток витамина А помогут продукты питания.

Натуральными источниками бета каротина являются цитрусовые, морковь, тыква, капуста, спаржевая фасоль, а также другие овощи и фрукты. Важно употреблять эти продукты вместе с жирами, ведь именно жиры способствуют усвоению каротина. Кроме внутренней подпитки, витамин А полезно применять наружно в виде масла. Жидкий витамин втирают в корни волос и кончики.

Витамин Е – источник токоферола

Витамин Е непосредственно влияет на восстановление волос, обеспечивая регенерацию клеток, микроциркуляцию крови, сохранение влаги и защиту от ультрафиолета. Недостаток витамина делает волосы не защищенными, подвергает их сухости, усиленному выпадению, появлению перхоти и другим негативным факторам.

Источниками токоферола являются злаки, орехи, семечки, свежие овощи, нерафинированное масло. Среди продуктов животного происхождения – это яйца, печень, молочные продукты. Применять витамин Е для волос можно наружно, покупая токоферол в жидкой форме. Восполнить баланс витаминов А и Е помогут также аптечные препараты. Наиболее простым и доступным является Аевит – круглые желатиновые таблетки, которые употребляют вместе с едой.

Витамины группы В

Эти полезные витамины для волос оказывают прямое влияние на рост волос, делают их упругими, густыми и блестящими. Назовем особенно важные витамины группы В для волос:

  • Витамин В2 – обеспечивает свежесть и здоровый вид. При недостатке витамина наблюдается жирность волос от корней и сухость кончиков. Необходимая норма витамина В в день, всего 2 г, восполнить запас легче всего из молочных продуктов, хлеба, яиц, печени.
  • Витамин В3 – ответственный за пигмент волос. Отсутствие витамина вызывает преждевременное седение, нарушает рост волос. Суточная норма В3 равна 50-10 мм, восполнить которые помогут цельные зерна, говядина, рыба, пивные дрожжи.
  • Витамин В6 – защищает кожу головы. При недостатке витамина появляется зуд кожи, сухость, перхоть. Витамин B6 содержится в курином и свином мясе, овощах, рыбе, орехах, бананах, сое.
  • Витамин В9 – усиливает рост волос. Норму в 0,2-0,3 мг в день легко восполнить из молочных продуктов, рыбы, пивных дрожжей.

Как видим, чтобы иметь красивые здоровые волосы, в первую очередь следует уделить внимание своему питанию. Правильно составленный рацион, полезные витамины для волос, а также применение наружных средств для питания волос, станут залогом их красоты и жизненной силы.

Обсудить Содержание
Статьи по теме
Витамины для кожи, волос и ногтей
Лекарства, витамины, БАДы
Витамины для кожи, волос и ногтей
16
Самые полезные витамины
Лекарства, витамины, БАДы
Самые полезные витамины
24
Витамины для роста волос
Лекарства, витамины, БАДы
Витамины для роста волос
41
Какие витамины попить весной
Лекарства, витамины, БАДы
Какие витамины попить весной
19
Репейное масло для волос
Натуральные продукты
Репейное масло для волос
11
Поседение волос можно остановить — мнение учёных
Новости медицины и фармацевтики
Поседение волос можно остановить — мнение учёных
46
Выпадение волос у мужчин
Мужское здоровье
Выпадение волос у мужчин
50
По теме из справочника
Витажиналь
БАДы и витамины для женщин
242
КОМПЛИНЕКС
Средства для нормализации микрофлоры
342
Детримакс Витамин Д3
Витаминные добавки
438
Глицин D3
Витаминные добавки
314
РЕВАСИЛ
Дерматологические препараты
56
РАДЕВИТ Актив
Дерматологические препараты
81
ГЛУТАМОЛ
Средства по уходу за кожей, телом, волосами, ступнями и ногтями
98
Риванол
Средства по уходу за кожей, телом, волосами, ступнями и ногтями
506