Самые полезные орехи для организма

Самые полезные орехи для организма

Самые полезные орехи для организма. Фото: zastavki.com

Научные исследования доказывают, что орехи очень полезны для человеческого организма. Более того, если употреблять 5 порций в неделю, то это снизит риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, онкологии, деменции и диабета. Выделили 10 полезных видов орехов для организма.

  • Макадамия содержит омега-3 и омега-6, что делает продукт полезным для работы мозга.
  • В арахисе большое количество белков, поэтому подходит для тех, кто сидит на диете или вегетарианцев. Также орех оказывает противовоспалительный эффект и является антиоксидантом, а это защищает психику от разрушения.
  • Фисташки — лидеры по содержанию фосфора, железа и ненасыщенных жирных кислот. Употребление этого продукта защищает сердечно-сосудистую систему и снижает риск возникновения плохого холестерина.
  • Фундук полон витаминов Е и В, которые поддерживают здоровье и молодость кожи, сосудов и мозга.
  • В ядрах ореха кешью содержится аминокислота Л-триптофан, которая важна для поддержания психического здоровья. Именно эта аминокислота превращается в мелатонин и серотонин.
  • Грецкие орехи содержат антиоксиданты, которые борются с онкологией и старостью. Употребляя этот продукт мужчины, защищают себя от рака простаты, а женщины — от рака молочной железы. Также орехи эффективны в борьбе с возрастными изменениями в мозге.
  • В миндале содержатся витамины группы В и Е, а также фолиевая кислота. При болезнях почек орех помогает выйти песку и камням, а также стабилизирует работу селезенки, печени, очищает кровь, выводит желчь и поддерживает организм во время стресса.
  • Пекан состоит из волокон, которые регулируют уровень холестерина и работу сердечно-сосудистой системы. Защиту от ишемии, инсульта обеспечивают олеиновая кислота и фенольные антиоксиданты.
  • Орешки кедра содержат триптофан, полиненасыщенные жирные кислоты, витамины группы В, которые поддерживают организм во время нервных срывов, стресса, депрессии и бессонницы.
  • В бразильском орехе масса селена, который уничтожает в крови все свободные радикалы. У мужчин этот минерал повышает уровень тестостерона, а у женщин влияет на состояние кожи и поддержание молодости.
1
0
0
0
0

Комментарии

Виктория Мамаева Главный редактор проекта Filzor Уважаемые посетители сайта, здесь Вы можете оставлять комментарии или задавать вопросы, я с удовольствием на них отвечу.