Научные исследования доказывают, что орехи очень полезны для человеческого организма. Более того, если употреблять 5 порций в неделю, то это снизит риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, онкологии, деменции и диабета.
Выделили 10 полезных видов орехов для организма.
- Макадамия содержит омега-3 и омега-6, что делает продукт полезным для работы мозга.
- В арахисе большое количество белков, поэтому подходит для тех, кто сидит на диете или вегетарианцев. Также орех оказывает противовоспалительный эффект и является антиоксидантом, а это защищает психику от разрушения.
- Фисташки — лидеры по содержанию фосфора, железа и ненасыщенных жирных кислот. Употребление этого продукта защищает сердечно-сосудистую систему и снижает риск возникновения плохого холестерина.
- Фундук полон витаминов Е и В, которые поддерживают здоровье и молодость кожи, сосудов и мозга.
- В ядрах ореха кешью содержится аминокислота Л-триптофан, которая важна для поддержания психического здоровья. Именно эта аминокислота превращается в мелатонин и серотонин.
- Грецкие орехи содержат антиоксиданты, которые борются с онкологией и старостью. Употребляя этот продукт мужчины, защищают себя от рака простаты, а женщины — от рака молочной железы. Также орехи эффективны в борьбе с возрастными изменениями в мозге.
- В миндале содержатся витамины группы В и Е, а также фолиевая кислота. При болезнях почек орех помогает выйти песку и камням, а также стабилизирует работу селезенки, печени, очищает кровь, выводит желчь и поддерживает организм во время стресса.
- Пекан состоит из волокон, которые регулируют уровень холестерина и работу сердечно-сосудистой системы. Защиту от ишемии, инсульта обеспечивают олеиновая кислота и фенольные антиоксиданты.
- Орешки кедра содержат триптофан, полиненасыщенные жирные кислоты, витамины группы В, которые поддерживают организм во время нервных срывов, стресса, депрессии и бессонницы.
- В бразильском орехе масса селена, который уничтожает в крови все свободные радикалы. У мужчин этот минерал повышает уровень тестостерона, а у женщин влияет на состояние кожи и поддержание молодости.
