Самые полезные орехи для организма человека

Обновлено:
25
Самые полезные орехи для организма человека
Фото: zastavki.com
Виктория Мамаева
Главный редактор Filzor. Специалист в области "Фармация"

Научные исследования доказывают, что орехи очень полезны для человеческого организма. Более того, если употреблять 5 порций в неделю, то это снизит риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, онкологии, деменции и диабета.

Выделили 10 полезных видов орехов для организма.

  1. Макадамия содержит омега-3 и омега-6, что делает продукт полезным для работы мозга.
  2. В арахисе большое количество белков, поэтому подходит для тех, кто сидит на диете или вегетарианцев. Также орех оказывает противовоспалительный эффект и является антиоксидантом, а это защищает психику от разрушения.
  3. Фисташки — лидеры по содержанию фосфора, железа и ненасыщенных жирных кислот. Употребление этого продукта защищает сердечно-сосудистую систему и снижает риск возникновения плохого холестерина.
  4. Фундук полон витаминов Е и В, которые поддерживают здоровье и молодость кожи, сосудов и мозга.
  5. В ядрах ореха кешью содержится аминокислота Л-триптофан, которая важна для поддержания психического здоровья. Именно эта аминокислота превращается в мелатонин и серотонин.
  6. Грецкие орехи содержат антиоксиданты, которые борются с онкологией и старостью. Употребляя этот продукт мужчины, защищают себя от рака простаты, а женщины — от рака молочной железы. Также орехи эффективны в борьбе с возрастными изменениями в мозге.
  7. В миндале содержатся витамины группы В и Е, а также фолиевая кислота. При болезнях почек орех помогает выйти песку и камням, а также стабилизирует работу селезенки, печени, очищает кровь, выводит желчь и поддерживает организм во время стресса.
  8. Пекан состоит из волокон, которые регулируют уровень холестерина и работу сердечно-сосудистой системы. Защиту от ишемии, инсульта обеспечивают олеиновая кислота и фенольные антиоксиданты.
  9. Орешки кедра содержат триптофан, полиненасыщенные жирные кислоты, витамины группы В, которые поддерживают организм во время нервных срывов, стресса, депрессии и бессонницы.
  10. В бразильском орехе масса селена, который уничтожает в крови все свободные радикалы. У мужчин этот минерал повышает уровень тестостерона, а у женщин влияет на состояние кожи и поддержание молодости.
По теме из справочника
ОЛАЗОЛЬ+Пантенол
Средства по уходу за кожей, телом, волосами, ступнями и ногтями
60
Витажиналь
БАДы и витамины для женщин
118
Дивина
Гормональные лекарственные препараты
104
МАКСИЛАК Бэби
Средства для нормализации микрофлоры
90
ЦИСТЕНИУМ II
Средства для нормализации микрофлоры
98
МАКСИЛАК
Средства для нормализации микрофлоры
35
ОЛАЗОЛЬ
Дерматологические препараты
41
Вазаламин
Прочие добавки для внутреннего применения
103
Обсудить