Самые полезные орехи

Обновлено:
6
Самые полезные орехи
Фото: zastavki.com
Виктория Мамаева
Главный редактор Filzor. Специалист в области "Фармация"

Научные исследования доказывают, что орехи очень полезны для человеческого организма. Более того, если употреблять 5 порций в неделю, то это снизит риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, онкологии, деменции и диабета.

Выделили 10 полезных видов орехов для организма.

  1. Макадамия содержит омега-3 и омега-6, что делает продукт полезным для работы мозга.
  2. В арахисе большое количество белков, поэтому подходит для тех, кто сидит на диете или вегетарианцев. Также орех оказывает противовоспалительный эффект и является антиоксидантом, а это защищает психику от разрушения.
  3. Фисташки – лидеры по содержанию фосфора, железа и ненасыщенных жирных кислот. Употребление этого продукта защищает сердечно-сосудистую систему и снижает риск возникновения плохого холестерина.
  4. Фундук полон витаминов Е и В, которые поддерживают здоровье и молодость кожи, сосудов и мозга.
  5. В ядрах ореха кешью содержится аминокислота Л-триптофан, которая важна для поддержания психического здоровья. Именно эта аминокислота превращается в мелатонин и серотонин.
  6. Грецкие орехи содержат антиоксиданты, которые борются с онкологией и старостью. Употребляя этот продукт мужчины, защищают себя от рака простаты, а женщины – от рака молочной железы. Также орехи эффективны в борьбе с возрастными изменениями в мозге.
  7. В миндале содержатся витамины группы В и Е, а также фолиевая кислота. При болезнях почек орех помогает выйти песку и камням, а также стабилизирует работу селезенки, печени, очищает кровь, выводит желчь и поддерживает организм во время стресса.
  8. Пекан состоит из волокон, которые регулируют уровень холестерина и работу сердечно-сосудистой системы. Защиту от ишемии, инсульта обеспечивают олеиновая кислота и фенольные антиоксиданты.
  9. Орешки кедра содержат триптофан, полиненасыщенные жирные кислоты, витамины группы В, которые поддерживают организм во время нервных срывов, стресса, депрессии и бессонницы.
  10. В бразильском орехе масса селена, который уничтожает в крови все свободные радикалы. У мужчин этот минерал повышает уровень тестостерона, а у женщин влияет на состояние кожи и поддержание молодости.
Статьи по теме
Самые полезные овощи
Правильное питание
Самые полезные овощи
2
Полезные жиры
Правильное питание
Полезные жиры
1
Самые полезные витамины
Лекарства, витамины, БАДы
Самые полезные витамины
2
Как поддержать иммунитет осенью
Здоровый образ жизни
Как поддержать иммунитет осенью
2
Полезные свойства авокадо
Натуральные продукты
Полезные свойства авокадо
87
Польза грецкого ореха
Натуральные продукты
Польза грецкого ореха
5
Продукты, снимающие стресс
Правильное питание
Продукты, снимающие стресс
5
По теме из справочника
ОЛАЗОЛЬ+Пантенол
Средства по уходу за кожей, телом, волосами, ступнями и ногтями
12
Витажиналь
БАДы и витамины для женщин
37
Дивина
Гормональные лекарственные препараты
25
ЦИСТЕНИУМ II
Средства для нормализации микрофлоры
10
МАКСИЛАК Бэби
Средства для нормализации микрофлоры
15
МАКСИЛАК
Средства для нормализации микрофлоры
15
Вазаламин
Прочие добавки для внутреннего применения
33
ОЛАЗОЛЬ
Дерматологические препараты
5
Обсудить
Выбор редакции