Самые полезные орехи для организма человека

Обновлено:
60
Самые полезные орехи для организма человека
Фото: zastavki.com
Виктория Мамаева
Главный редактор Filzor. Специалист в области "Фармация"

Научные исследования доказывают, что орехи очень полезны для человеческого организма. Более того, если употреблять 5 порций в неделю, то это снизит риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, онкологии, деменции и диабета.

Выделили 10 полезных видов орехов для организма.

  1. Макадамия содержит омега-3 и омега-6, что делает продукт полезным для работы мозга.
  2. В арахисе большое количество белков, поэтому подходит для тех, кто сидит на диете или вегетарианцев. Также орех оказывает противовоспалительный эффект и является антиоксидантом, а это защищает психику от разрушения.
  3. Фисташки — лидеры по содержанию фосфора, железа и ненасыщенных жирных кислот. Употребление этого продукта защищает сердечно-сосудистую систему и снижает риск возникновения плохого холестерина.
  4. Фундук полон витаминов Е и В, которые поддерживают здоровье и молодость кожи, сосудов и мозга.
  5. В ядрах ореха кешью содержится аминокислота Л-триптофан, которая важна для поддержания психического здоровья. Именно эта аминокислота превращается в мелатонин и серотонин.
  6. Грецкие орехи содержат антиоксиданты, которые борются с онкологией и старостью. Употребляя этот продукт мужчины, защищают себя от рака простаты, а женщины — от рака молочной железы. Также орехи эффективны в борьбе с возрастными изменениями в мозге.
  7. В миндале содержатся витамины группы В и Е, а также фолиевая кислота. При болезнях почек орех помогает выйти песку и камням, а также стабилизирует работу селезенки, печени, очищает кровь, выводит желчь и поддерживает организм во время стресса.
  8. Пекан состоит из волокон, которые регулируют уровень холестерина и работу сердечно-сосудистой системы. Защиту от ишемии, инсульта обеспечивают олеиновая кислота и фенольные антиоксиданты.
  9. Орешки кедра содержат триптофан, полиненасыщенные жирные кислоты, витамины группы В, которые поддерживают организм во время нервных срывов, стресса, депрессии и бессонницы.
  10. В бразильском орехе масса селена, который уничтожает в крови все свободные радикалы. У мужчин этот минерал повышает уровень тестостерона, а у женщин влияет на состояние кожи и поддержание молодости.
Обсудить
По теме из справочника
ОЛАЗОЛЬ+Пантенол
Средства по уходу за кожей, телом, волосами, ступнями и ногтями
148
Витажиналь
БАДы и витамины для женщин
247
Салициловая кислота
Антисептики и дезинфицирующие препараты
98
Колломак
Дерматологические препараты
276
Дивина
Гормональные лекарственные препараты
250
Борная кислота
Антисептики и дезинфицирующие препараты
115
МАКСИЛАК
Средства для нормализации микрофлоры
118
Фуцидин
Дерматологические препараты
115