Довольно часто для поддержания здоровья люди приобретают различные витамины. Однако витамины в форме таблеток чаще всего оказываются бесполезными, а в других случаях могут даже навредить здоровью.
Содержание статьи
Немецкие исследователи выяснили, что некоторые микроэлементы, витамины и минералы приносят меньше пользы, чем продукты, в которых содержатся эти элементы.
Бесполезные витамины
- Поливитаминные комплексы, которые принимают люди в качестве профилактики сердечно-сосудистых болезней, не приносят положительных результатов. Эксперты проанализировали состав и убедились, что сбалансированный рацион способен заменить ненужные добавки.
- Важнейшими антиоксидантами считают витамин А, Е и С. Они активно борются с различными воспалениями, болезнями и старением, которые вызывают свободные радикалы. Врачи отмечают, что в больших дозах эти витамины могут навредить организму. Достаточно употреблять в пищу качественное масло, овощи, фрукты и организм наполнится антиоксидантами.
- Витамин Б3 или ниацин защищает мозг и сердце человека. В основном он содержится в красной рыбе, селедке, говядине и свинине. Исследования доказали, что прием витамина не сократил количество пациентов с инсультами и сердечными приступами, но даже увеличил риск возникновения внутреннего кровотечения и проблем с печенью.
Самые полезные витамины для организма
- Витамин Д способствует накоплению кальция в организме, а потому важен для костей. Врачи подтверждают, что продукты не могут обеспечить человека необходимым количеством витамина, особенно когда нет солнечного света. Поэтому рекомендуемая доза витамина 2000-3000 МЕ.
- Фолиевая кислота — незаменимый витамин для девушек, желающих забеременеть или уже носящих ребенка. Нехватка фолата имеет пагубные последствия для ребенка. Он содержится в бобовых и зеленых овощах, но медики отмечают, что только продуктов не достаточно и нутриент необходимо принимать дополнительно.
- Витамин Б12 — незаменимый ингредиент, участвующий в делении клеток, кровообразовании и регулирующий функции нервной системы. Этот витамин содержится в животной пище, а потому его важно принимать людям, относящимся к вегетарианцам.
Интересный факт! Многие считают, что летом необходимо употреблять много овощей и фруктов, чтобы запастись витаминами. Однако это неверное мнение, витамины быстро выводятся из организма человека, а потому впрок запастись не получится. Только жирорастворимые витамины А, Е, Д, К имеют свойство накапливаться.
