Самые полезные витамины

Обновлено:
24
Самые полезные витамины
Фото: zoj.kz
Виктория Мамаева
Главный редактор Filzor. Специалист в области "Фармация"

Довольно часто для поддержания здоровья люди приобретают различные витамины. Однако витамины в форме таблеток чаще всего оказываются бесполезными, а в других случаях могут даже навредить здоровью.

Немецкие исследователи выяснили, что некоторые микроэлементы, витамины и минералы приносят меньше пользы, чем продукты, в которых содержатся эти элементы.

Бесполезные витамины

  • Поливитаминные комплексы, которые принимают люди в качестве профилактики сердечно-сосудистых болезней, не приносят положительных результатов. Эксперты проанализировали состав и убедились, что сбалансированный рацион способен заменить ненужные добавки.
  • Важнейшими антиоксидантами считают витамин А, Е и С. Они активно борются с различными воспалениями, болезнями и старением, которые вызывают свободные радикалы. Врачи отмечают, что в больших дозах эти витамины могут навредить организму. Достаточно употреблять в пищу качественное масло, овощи, фрукты и организм наполнится антиоксидантами.
  • Витамин Б3 или ниацин защищает мозг и сердце человека. В основном он содержится в красной рыбе, селедке, говядине и свинине. Исследования доказали, что прием витамина не сократил количество пациентов с инсультами и сердечными приступами, но даже увеличил риск возникновения внутреннего кровотечения и проблем с печенью.

Самые полезные витамины для организма

  • Витамин Д способствует накоплению кальция в организме, а потому важен для костей. Врачи подтверждают, что продукты не могут обеспечить человека необходимым количеством витамина, особенно когда нет солнечного света. Поэтому рекомендуемая доза витамина 2000-3000 МЕ.
  • Фолиевая кислота — незаменимый витамин для девушек, желающих забеременеть или уже носящих ребенка. Нехватка фолата имеет пагубные последствия для ребенка. Он содержится в бобовых и зеленых овощах, но медики отмечают, что только продуктов не достаточно и нутриент необходимо принимать дополнительно.
  • Витамин Б12 — незаменимый ингредиент, участвующий в делении клеток, кровообразовании и регулирующий функции нервной системы. Этот витамин содержится в животной пище, а потому его важно принимать людям, относящимся к вегетарианцам.

Интересный факт! Многие считают, что летом необходимо употреблять много овощей и фруктов, чтобы запастись витаминами. Однако это неверное мнение, витамины быстро выводятся из организма человека, а потому впрок запастись не получится. Только жирорастворимые витамины А, Е, Д, К имеют свойство накапливаться.

Обсудить Содержание
Статьи по теме
Полезные витамины для волос
Лекарства, витамины, БАДы
Полезные витамины для волос
21
Витамины для кожи, волос и ногтей
Лекарства, витамины, БАДы
Витамины для кожи, волос и ногтей
16
Какие витамины попить весной
Лекарства, витамины, БАДы
Какие витамины попить весной
19
Полезные свойства липы
Натуральные продукты
Полезные свойства липы
12
Самые популярные мифы об аллергии
Новости медицины и фармацевтики
Самые популярные мифы об аллергии
37
По теме из справочника
КОМПЛИНЕКС
Средства для нормализации микрофлоры
349
Детримакс Витамин Д3
Витаминные добавки
447
Глицин D3
Витаминные добавки
320
РАДЕВИТ Актив
Дерматологические препараты
81
ЦИСТЕНИУМ II
Средства для нормализации микрофлоры
288
Витажиналь
БАДы и витамины для женщин
246
ГЛУТАМОЛ
Средства по уходу за кожей, телом, волосами, ступнями и ногтями
99
Олиговит
Поливитамины
203