Полезные жиры

Обновлено:
5
Полезные жиры
Фото: takprosto.cc
Виктория Мамаева
Главный редактор Filzor. Специалист в области "Фармация"

Для нормальной работы организма человеку необходимы полезные жиры, такие как омега 3, 6, 9. Омега 3 и 6 не вырабатываются организмом, их можно получить только извне, а омега 9 хоть и производится, но полученная вместе с пищей улучшает общий уровень здоровья.

Симптомы нехватки полезных жиров могут привести к различным заболеваниям.

Интересно! Введя в рацион морепродукты, богатые жирными кислотами, например, селедка, скумбрия, форель, можно уменьшить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Симптомы нехватки полезных жиров

  • Состояние кожи – первый показатель нехватки веществ. Сухая кожа с шелушениями признак дефицита омега 3, 6, т.к. кожа перестает удерживать влагу внутри клеток. Также полезные жиры в составе рыбы и растительных масел положительно влияют на кожу при дерматитах и псориазе, они уменьшают зуд, воспаления и шелушение.
  • Высокий уровень вредного холестерина является признаком дефицита полезных жиров. Продукты, наполненные омега 9, например, авокадо, оливковое масло и орехи, очищают сосуды от холестериновых бляшек.
  • Воспаление, болезненные ощущения, покраснения и припухлости в суставах происходят от нехватки жирных кислот. Льняное масло и жирные сорта рыб способны восполнить нехватку омег 3 и 6.
  • Сухость в глазах – признак того, что глаз недостаточно увлажнён, а значит, жирных кислот не достаточно. Из-за этого проявляются жжение в глазах, покраснение.
  • Депрессивное состояние также может быть связано с нехваткой жирных кислот, т.к. на 60% клетки мозга состоят из жиров. Память, внимание и психическое состояние может ухудшаться при дефиците омега 3.

Интересный факт! Жирные кислоты положительно влияют на метаболизм, а потому применяются как для набора массы, так и для похудения.

Статьи по теме
Biopharma — качественные Омега-3 комплексы из Норвегии
Новости медицины и фармацевтики
Biopharma — качественные Омега-3 комплексы из Норвегии
15
Самые полезные орехи
Правильное питание
Самые полезные орехи
17
Как избавиться от сухости кожи
Красота и уход за собой
Как избавиться от сухости кожи
11
Полезные привычки для здоровья
Здоровый образ жизни
Полезные привычки для здоровья
7
Полезные свойства авокадо
Натуральные продукты
Полезные свойства авокадо
198
Какие питательные вещества продлят жизнь людям
Новости медицины и фармацевтики
Какие питательные вещества продлят жизнь людям
4
Полезные свойства имбиря
Натуральные продукты
Полезные свойства имбиря
12
По теме из справочника
ОЛАЗОЛЬ+Пантенол
Средства по уходу за кожей, телом, волосами, ступнями и ногтями
27
Витажиналь
БАДы и витамины для женщин
70
Вазелиновое масло
Желудочно-кишечный тракт, лечение печени
18
ГЛУТАМОЛ
Средства по уходу за кожей, телом, волосами, ступнями и ногтями
27
СКИН-КАП
Дерматологические препараты
3
КОМПЛИНЕКС
Средства для нормализации микрофлоры
76
КАЛЕНДУЛА-ГФ
Гомеопатия
43
КЕТО ПЛЮС
Противогрибковые препараты
16
Обсудить