Недостаток витаминов: влияние на психику и организм

15
Недостаток витаминов: влияние на психику и организм
Фото: championat.com
Виктория Мамаева
Главный редактор Filzor. Специалист в области "Фармация"

Детские соки, йогуртовые десерты и каши с ценными витаминами — тысячи продуктов, направленных на обеспечение максимальной дозы суточной потребности в том или ином витамине. Магазины наводняет продукция, направленная на заботу о здоровье человека — кругом кричат о необходимости добавок, и напуганные люди покупают все, что направлено на заботу о необходимом уровне минералов и витаминов.

Хотя само предположение не является ошибочным, концепция дефицита и вышеупомянутая «забота о здоровье» могут быть фатальными. На самом деле большинство продуктов, которые предлагают ряд витаминов и полезных для здоровья элементов, содержат сахар, консерванты и глюкозно-фруктозный сироп. Содержание витаминов в таких продуктах крайне низкое и, конечно же, существенно не влияет на результаты анализа крови. К тому же — и с этого следует начать — не все страдают дефицитом этих веществ.

Указания принимать очень много витамина B12 или витамина D в виде добавок могут быть не только неуместными, но и в конечном итоге даже чрезвычайно опасными. Итак, в какой ситуации организм получает слишком мало или слишком много данного витамина — как это влияет на физическое и психическое состояние? Существуют ли определенные симптомы, которые вызывают тревогу и на которые необходимо реагировать?

Последствия дефицита витаминов

В настоящее время все чаще говорят о том, что 90% россиян страдают от дефицита витамина D. Дефицит в основном связан с неблагоприятным климатом. Нужно помнить, что основным и наиболее эффективным источником витамина D является кожа, которая синтезирует его благодаря воздействию солнечных лучей. Учитывая степень солнечного света в стране и степень воздействия на тело в течение года — это особенный случай. В этой стране придерживаются неправильно сбалансированной диеты, которая очень отличается от диеты средиземноморских соседей. Почему?

Какие минералы принимать для правильного функционирования организма?
Какие минералы принимать для правильного функционирования организма?
16

Витамин D — это в первую очередь морская рыба, которую россияне едят очень мало. Сложно найти пищу, которая была бы отличной альтернативой ограниченному солнечному свету. Согласно исследованиям, люди едят все меньше и меньше рыбы в настоящее время. О свойствах витамина D можно написать книги и энциклопедии. Его недостаток — как снежный ком, который влечет за собой ряд дополнительных вредных побочных эффектов. Неоднократно в материалах психотерапии упоминается взаимосвязь витаминов с психическим состоянием.

Факт один — постоянный дефицит способствует депрессии, а добавка — это один из методов лечения, который является незаменимым элементом терапии. Российские источники подчеркивают, что метаболизм витамина D влияет как на нейрональную, так и на иммунную и антипролиферативную системы. Работа с группой пациентов, страдающих депрессией, четко показывает, что пациенты с симптомами депрессивного настроения испытали клиническое улучшение после приема добавок и приема витамина D. Кроме того, был отмечен профилактический эффект в отношении лечения диабета 1 типа, рассеянного склероза и так далее. С точки зрения питания и диеты ключевым элементом является введение в рацион рыбы, такой как угорь, сельдь, тунец и скумбрия, а также яичных желтков. Кроме того, рекомендуется регулярно проверять уровень витамина D в организме, особенно в осенне-зимний период.

12 причин усталости и как с ней бороться
12 причин усталости и как с ней бороться
21

Среди других витаминов, аналогичных по действию на организм, следует выделить: витамины группы B, особенно B12; но также и популярные витамины А и Е. В первом случае они являются основным топливным компонентом головного мозга. Это связано с тем, что витамин B участвует в преобразовании углеводов и глюкозы, которые, в свою очередь, являются важным фактором правильного функционирования мозга. Таким образом, механизм прост: если не обеспечивать организм правильными ингредиентами, то происходит нарушение неврологической системы и, следовательно, появляются психические расстройства. Психиатры и врачи неоднократно подчеркивали, насколько опасен постоянный дефицит витамина B12, который в свою очередь является основным фактором развития процесса деменции. У вегетарианцев и веганов могут возникнуть эмоциональные проблемы.

Что делать, какую профилактику использовать?

Надо быть честными — причины недостатков следует искать , основном, в неправильно сбалансированном питании. В самых крайних случаях наблюдается серьезный дефицит — в основном, при расстройствах пищевого поведения или при серьезных заболеваниях. Если недавно стала замечаться апатия, ослабленное состояние, отсутствие концентрации и общее ухудшение самочувствия, не нужно набрасываться на продукты с витаминами, принимать добавки и верить лозунгам, которые атакуют со всех сторон.

Стресс и иммунитет
Стресс и иммунитет
211

А нужно, в первую очередь — провести базовые лабораторные исследования. Если не хватает знаний и информации, то нужно обратиться к врачу или надежному диетологу, который поможет с первыми шагами. Во-вторых, важно не количество, а качество. Проглатывание нескольких таблеток горстями всегда хуже, чем отдельная доза добавки, которая будет фактически направлена на проблему организма. И, в-третьих, при очень большом дефиците нужно лечиться назначенными врачом дозами препаратов. Не киселями, соками, «полезными» батончиками из супермаркета.

Обсудить Содержание Поделиться
Статьи по теме
Недостаток витамина А
Лекарства, витамины, БАДы
Недостаток витамина А
37
Влияние фаст-фуда на организм человека
Новости медицины и фармацевтики
Влияние фаст-фуда на организм человека
92
Нехватка витаминов группы B
Лекарства, витамины, БАДы
Нехватка витаминов группы B
7
Влияние никотина на организм
Познавательное
Влияние никотина на организм
45
Влияние алкоголя на организм человека
Здоровый образ жизни
Влияние алкоголя на организм человека
133
Комплекс витаминов Благомакс
Лекарства, витамины, БАДы
Комплекс витаминов Благомакс
41
Действие L-карнитина на организм человека
Лекарства, витамины, БАДы
Действие L-карнитина на организм человека
20
По теме из справочника
Детримакс Витамин Д3
Витаминные добавки
562
Витажиналь
БАДы и витамины для женщин
287
СУЛЬФАРГИН
Противомикробные препараты
54
МАКСИЛАК Бэби
Средства для нормализации микрофлоры
344
Глицин D3
Витаминные добавки
361
Дайвонекс
Дерматологические препараты
38
Мильгамма
Поливитамины
91
Олиговит
Поливитамины
233