Наивысшее богатство – спокойствие, или чем поддержать нервную систему после стресса

Специфика жизни современного человека накладывает отпечаток даже на самых стойких. Беспокойство, нервозность, раздражительность, злость постепенно становятся верными спутниками человека. Больше половины жителей Земли время от времени сталкиваются с этими проблемами, а у некоторых стресс перешёл в состояние хронического заболевания. Не нужно этого дожидаться: есть много способов восстановления нервной системы после стресса. Люди, страдающие от постоянного невроза, тоже смогут подобрать для своего здоровья подходящие средства.

Причины нервных расстройств

Человек, живущий в 21 веке, сталкивается с волнительными ситуациями буквально на каждом шагу. Нервозность рождается в первую очередь из-за психологических аспектов. Мы постоянно стремимся решить возникающие проблемы с работой, личной жизнью, окружающими людьми и т.п. Мы переживаем перед важной встречей, выступлением на мероприятии, когда слышим отказ или терпим неудачу…

Также нервное расстройство может проявляться из-за так называемой гипоксии, то есть недостаточного содержания в организме кислорода. Хронический его дефицит наступает из-за нерегулярного проветривания комнат и недостаточного пребывания на свежем воздухе. Изменение температуры тела тоже негативно воздействует на нервную систему. Длительная сильно повышенная температура во время болезни истощает энергетические ресурсы. Переохлаждение тоже опасно: работа нервной системы значительно замедляется. Генетическая предрасположенность – ещё одна причина нарушений невротической природы. Но важно понимать, что не все переживания таят в себе угрозу для здоровья.

Стрессы «хорошие» и «плохие»

Когда организм попадает в непривычные для него условия, ответной реакцией является стресс. Разрушительные последствия несут психические травмы, переживания проблем во взаимоотношениях с близкими и т. п. Но встряской являются и контрастный душ, и посещение тренажёрного зала, и влюблённость, и неожиданная радостная встреча. Все последние примеры воспринимаются психикой положительно, вследствие чего наступает укрепление нервной системы: негативные ситуации в жизни станут восприниматься как тренировка психики, она закалится, станет выносливее.

Последствия постоянного чувства тревоги

Постоянные нервные расстройства не проходят для организма бесследно. Не зря существует расхожая фраза: «все болезни от нервов». Вот к чему может привести неутихающее беспокойство:

• бессонница;
• проблемы с сердечно-сосудистой системой;
• повышение сахара в крови;
• гастрит, язва желудка, колит;
• желчекаменная болезнь;
• снижение иммунитета;
• сильные головные боли;
• резкое снижение сексуального влечения;
• хроническая усталость;
• ухудшение памяти;
• снижение аппетита и др.

Следует учитывать, что негативные последствия могут обнаружиться не сразу, а иметь отсроченное развитие. Здоровое функционирование организма даже нуждается в определённой доле гормонов, вырабатываемых вследствие ситуаций психического напряжения, но процент таких веществ не должен быть высоким. В ином случае и даётся толчок к развитию различных заболеваний.

Признаки стрессового состояния

Выделим основные симптомы расстройства нервной системы:

• испорченное настроение появляется уже с самого утра;
• рождаются переживания мнимой угрозы;
• проявляется чрезмерное преувеличивание неприятного события;
• отсутствует интерес к привычным делам и любимым увлечениям;
• возникает потребность отгородиться от внешнего мира, быть долгое время в одиночестве;
• зарождается «безотказное» поведение, нежелание сказать «нет» важным людям, что вызывает якобы незаменимость и востребованность;
• обозначаются частый пессимистический настрой и уныние без характерных причин;
• возникают дрожь в коленях, ком в горле, учащённое сердцебиение, мокрые ладони;
• часто проявляются обидчивость, рассеянность, враждебность, зацикленность на проблеме или человеке.

При «диагностировании» уже одного или двух признаков из перечисленных следует задаться вопросом: как укреплять нервную систему?

Как достичь гармонии и успокоить нервную систему

Чтобы как можно быстрее прийти в себя после негативной ситуации, человек часто «заедает» её, стремится забыться при помощи алкоголя, сигарет, кофе, даже наркотиков. Это мнимые и непродолжительные методы снятия стресса. Мало того, что они приносят вред здоровью, так ещё и усугубляют проблему.

Чтобы жизненные ветры не раздували в человеке огонь и чтобы оставаться невозмутимым даже при возникновении самого волнительного события, следует придерживаться некоторых нюансов:

• Здоровый полноценный сон. 8 часов сна в сутки для взрослого человека построят серьёзный барьер, защищающий от отрицательного воздействия внешних факторов.
• Занятия спортом. Наша нервная система нуждается в регулярных физических нагрузках. Благодаря этому улучшается настроение, снимается психическое напряжение и вырабатываются гормоны счастья.
• Полезная еда. Главный принцип питания: обеспечение клеток необходимыми витаминами, минералами, аминокислотами. Для нервов особенно полезны витамины группы В. Регулярно употребляйте бобовые, орехи, хлеб, овощи, рыбу, молочные продукты, яйца, мясо. Не пренебрегайте тонкостями правильного питания: не переедайте, не ешьте на ночь, откажитесь от вредной еды.
• Техника дыхания. Овладейте методикой брюшного дыхания, благодаря которой улучшится не только нервное состояние, но и работа внутренних органов. При хронической тревожности человек дышит поверхностно и учащённо. Приучите себя делать это глубоко, с размеренностью.
• Водные процедуры. Тёплый душ или ванна с травами успокаивают, а контрастное водное воздействие бодрит. Также позитивно на настроение и самочувствие влияет плавание.
• Техника умиротворяющей визуализации. Специалисты утверждают, что наше подсознание воспринимает визуализированные события как реально происходящие. Поэтому всё, что совершается в наших мыслях, представляет собой влиятельный инструмент. Устройтесь поудобнее, закройте глаза и представьте место, которое дарит вам приятные воспоминания. Вызовите в себе позитивные ощущения, возникающие от пребывания в этом месте. Когда на вас снизойдёт покой, вернитесь в реальный мир.
• Оптимистичное мировосприятие. Понимание своего предназначения, сила воли, умение не впадать в отчаяние и принимать трудности с улыбкой не позволят негативным событиям в жизни сломить личность.

Чтобы помочь себе в борьбе со стрессом, иногда мало здорового образа жизни и психологического самовнушения. В этом случае благоприятную эмоциональную составляющую поддержат лекарства для успокоения нервной системы.

Витаминные препараты для нервной системы

Случается, что полезных веществ, поступающих с пищей, недостаточно. Тогда на помощь приходят моно- и поливитамины. Основные витамины, успокаивающие нервы: В, С, А и Е. Первый уменьшает тревожность, восстанавливает нервные клетки, способствует улучшению памяти, работоспособности и мыслительных процессов. Витамин С поможет повышению настроения и хорошо справится с последствиями стресса. Витамин Е подарит долгожданное спокойствие, снимет перенапряжение. Витамин А улучшит сон и замедлит старение нервных клеток.

Другие лекарства, успокаивающие нервную систему

В качестве успокоительных для нервной системы можно применять различные травы, сиропы, капли и таблетки.

Спиртовые настойки валерианы, пустырника, пиона и ландыша обладают мягким снотворным действием, восстанавливающим эффектом и снимают мышечное напряжение.

Сироп «Ново-Пассит» представляет собой комбинацию лекарственных трав, успокаивающих нервную систему и способствующих избавлению от необоснованного чувства страха, от депрессивного состояния и др.

Капли для успокоения нервной системы («Корвалол», «Валосердин» и т. п.) обладают седативным и снотворным эффектом, а также устраняют вегетососудистые проявления.

Одними из лучших таблеток, восстанавливающих нервную систему и борющихся с раздражительностью, проблемами со сном, признаны «Персен», «Афобазол», «Тенотен».

Чтобы стать уравновешенным, в первую очередь необходимо осознать, для чего необходимо спокойствие. Лишь после этого можно помочь себе и тем самым обрести гармоничные отношения с самим собой и окружающим миром.