Не все люди могут с легкостью регулярно заниматься фитнесом, а пропуски занятий приводят к психологическому дискомфорту.
Зачастую из-за потери интереса к тренировкам и отсутствия мотивации люди и вовсе бросают это полезное увлечение. Решением проблемы является четкая формулировка собственной цели: на какой результат надо работать, и какие усилия следует для этого приложить.
Как поставить перед собой задачу
Результативной методикой является разделение факторов на положительные и отрицательные. Для этого нужно взять чистый лист и начертить таблицу из двух столбцов. С левой стороны будут записаны все выгоды от регулярных тренировок, а справа привести все последствия от отсутствия занятий спортом. Пример: если без посещения зала за год произошла прибавка в весе, то сбросу лишних килограммов поспособствует регулярный фитнес. При этом в отсутствие физической нагрузки и без изменения в питании набор веса пойдет быстрее, а фигура потеряет свою привлекательность.
В колонках нужно расписать как можно подробнее все последствия малоподвижного образа жизни и те результаты, которых реально достичь при занятиях спортом. К минусам гиподинамии можно отнести также риск сахарного диабета, проблемы с суставами, сосудами, дыхательной системой и прочее. Повышение выносливости, коррекция фигуры, избавление от депрессии – несомненные достоинства тренировок.
Приобрести красивую одежду для спорта
Как правило, на тренировке человек находится не один. Поэтому придать себе уверенности на занятии, а, возможно, и ловить на себе заинтересованные взгляды, поможет эстетичная спортивная форма.
Для занятий необходимо приобрести несколько комплектов одежды, поскольку после занятий форма подлежит стирке. К тому же, одежда может варьироваться исходя из вида нагрузок или типа группового занятия. Сегодня купить одежду для фитнеса можно как в специализированных магазинах, так и на маркетплейсах в интернете или даже заказать доставку из-за границы.
Выбрать индивидуальные занятия либо групповые
Ошибка начинающих может заключаться в том, что, приобретая абонемент в фитнес-клуб, они сразу приступают к активным занятиям, ходят почти каждый день, рассчитывая на быстрый результат. Однако на деле оказывается, что планка была изначально завышена, поставленная цель становится недостижимой, и человек теряет интерес к тренировкам, считая, что из этого ничего не выйдет.
Для грамотного распределения нагрузок лучше обратиться к тренеру. Профессионал учтет особенности здоровья и телосложения клиента, выслушает пожелания, задаст вопросы о пищевом поведении и составит план тренировок, скорректирует диету при необходимости. Зная расписание встреч с инструктором, будет легче планировать свой личный график, а посещение спортзала не будет отражаться на повседневной жизни. К тому же, не появится новой отговорки об отсутствии времени на спорт.
Другим вариантом может стать приглашение с собой в зал друга, родственника или коллегу. Это поможет скоротать время тренировки, а также расширит круг общения.
Взять абонемент в клуб
Сейчас в каждом районе можно найти подходящий тренажерный зал или фитнес-клуб. В стоимость контракта помимо спортивных занятий клиенту могут входить посещение бассейна, сауны, косметологические услуги и занятия в группах. Залог успешной тренировки – удовольствие. Поэтому обязательно нужно выбрать тип занятий по душе: не обязательно поднимать тяжести и превращаться в бодибилдера, можно ходить на танцы или заниматься йогой и растяжкой. Возможно, кто-то всегда мечтал о шпагате, тогда это может осуществиться.
Для начала можно купить карту на месяц и попробовать для себя новую активность. Постепенно посещение зала войдет в привычку и станет неотъемлемой частью жизни. К тому же, оформив абонемент, не захочется пропускать оплаченные занятия.
Найти поддержку в литературе и кино
Для подогрева интереса к спорту полезно найти произведения о достижениях, посмотреть фильмы и передачи о спортсменах и историях успеха. Это поможет обрести уверенность в себе и вдохновит на новые достижения. Если видишь цель, постепенно она будет достигнута.
