Как найти мотивацию для занятий спортом

24
Как найти мотивацию для занятий спортом
Фото: marieclaire.ru
Редакция
Команда редакторов Filzor

Не все люди могут с легкостью регулярно заниматься фитнесом, а пропуски занятий приводят к психологическому дискомфорту.

Зачастую из-за потери интереса к тренировкам и отсутствия мотивации люди и вовсе бросают это полезное увлечение. Решением проблемы является четкая формулировка собственной цели: на какой результат надо работать, и какие усилия следует для этого приложить.

Как поставить перед собой задачу

Результативной методикой является разделение факторов на положительные и отрицательные. Для этого нужно взять чистый лист и начертить таблицу из двух столбцов. С левой стороны будут записаны все выгоды от регулярных тренировок, а справа привести все последствия от отсутствия занятий спортом. Пример: если без посещения зала за год произошла прибавка в весе, то сбросу лишних килограммов поспособствует регулярный фитнес. При этом в отсутствие физической нагрузки и без изменения в питании набор веса пойдет быстрее, а фигура потеряет свою привлекательность.

Прогулки на свежем воздухе с пользой для мозга
Прогулки на свежем воздухе с пользой для мозга
16

В колонках нужно расписать как можно подробнее все последствия малоподвижного образа жизни и те результаты, которых реально достичь при занятиях спортом. К минусам гиподинамии можно отнести также риск сахарного диабета, проблемы с суставами, сосудами, дыхательной системой и прочее. Повышение выносливости, коррекция фигуры, избавление от депрессии – несомненные достоинства тренировок.

Приобрести красивую одежду для спорта

Как правило, на тренировке человек находится не один. Поэтому придать себе уверенности на занятии, а, возможно, и ловить на себе заинтересованные взгляды, поможет эстетичная спортивная форма.

Для занятий необходимо приобрести несколько комплектов одежды, поскольку после занятий форма подлежит стирке. К тому же, одежда может варьироваться исходя из вида нагрузок или типа группового занятия. Сегодня купить одежду для фитнеса можно как в специализированных магазинах, так и на маркетплейсах в интернете или даже заказать доставку из-за границы.

Выбрать индивидуальные занятия либо групповые

Ошибка начинающих может заключаться в том, что, приобретая абонемент в фитнес-клуб, они сразу приступают к активным занятиям, ходят почти каждый день, рассчитывая на быстрый результат. Однако на деле оказывается, что планка была изначально завышена, поставленная цель становится недостижимой, и человек теряет интерес к тренировкам, считая, что из этого ничего не выйдет.

Как быть в форме осенью и зимой?
Как быть в форме осенью и зимой?
15

Для грамотного распределения нагрузок лучше обратиться к тренеру. Профессионал учтет особенности здоровья и телосложения клиента, выслушает пожелания, задаст вопросы о пищевом поведении и составит план тренировок, скорректирует диету при необходимости. Зная расписание встреч с инструктором, будет легче планировать свой личный график, а посещение спортзала не будет отражаться на повседневной жизни. К тому же, не появится новой отговорки об отсутствии времени на спорт.

Другим вариантом может стать приглашение с собой в зал друга, родственника или коллегу. Это поможет скоротать время тренировки, а также расширит круг общения.

Взять абонемент в клуб

Сейчас в каждом районе можно найти подходящий тренажерный зал или фитнес-клуб. В стоимость контракта помимо спортивных занятий клиенту могут входить посещение бассейна, сауны, косметологические услуги и занятия в группах. Залог успешной тренировки – удовольствие. Поэтому обязательно нужно выбрать тип занятий по душе: не обязательно поднимать тяжести и превращаться в бодибилдера, можно ходить на танцы или заниматься йогой и растяжкой. Возможно, кто-то всегда мечтал о шпагате, тогда это может осуществиться.

Кардиотренировки и их преимущества
Кардиотренировки и их преимущества
18

Для начала можно купить карту на месяц и попробовать для себя новую активность. Постепенно посещение зала войдет в привычку и станет неотъемлемой частью жизни. К тому же, оформив абонемент, не захочется пропускать оплаченные занятия.

Найти поддержку в литературе и кино

Для подогрева интереса к спорту полезно найти произведения о достижениях, посмотреть фильмы и передачи о спортсменах и историях успеха. Это поможет обрести уверенность в себе и вдохновит на новые достижения. Если видишь цель, постепенно она будет достигнута.

Содержание Поделиться
Статьи по теме
Как быть в форме осенью и зимой?
Здоровый образ жизни
Как быть в форме осенью и зимой?
15
Как похудеть к лету
Здоровый образ жизни
Как похудеть к лету
9
Для чего нужны эластичные бинты
Медицинские изделия и приборы
Для чего нужны эластичные бинты
36
Вред фитнеса для здоровья
Здоровый образ жизни
Вред фитнеса для здоровья
147
Сколько нужно ходить в день
Здоровый образ жизни
Сколько нужно ходить в день
41
Первая помощь при ударе током
Болезни и лечение
Первая помощь при ударе током
29
Пробежка летом
Здоровый образ жизни
Пробежка летом
19
По теме из справочника
Формидрон
Антисептики и дезинфицирующие препараты
222
Серная мазь
Дерматологические препараты
321
Такропик
Дерматологические препараты
85
Неотигазон
Дерматологические препараты
124
Кирин
Антибактериальные препараты
145
Борная кислота порошок
Дезинфицирующие средства
253