Существуют два типа зависимости при курении. Первая — физическая привязанность к никотину, вторая – психологическая зависимость. Чтобы подобрать оптимальный способ избавления от зависимости необходимо определить, какая именно зависимость у курильщика.
Чтобы это проверить откажитесь от сигареты хотя бы на 4 часа. Если по истечении этого времени вы начинаете сильно раздражаться, значит вы имеете дело с психологической зависимостью. В случае появления головокружения и физического недомогания у вас физическая зависимость.
Для избавления от тяги к никотину рекомендуем следовать следующим рекомендациям:
- Физические нагрузки и конфеты;
- Антиникотиновый пластырь;
- Иглоукалывание;
- Антисигареты.
Физические нагрузки и конфеты против курения
Принцип этого метода борьбы с курением прост: когда вы захотите покурить необходимо начать сосать леденец.
Двадцатиминутная пробежка гарантировано избавит вас от желания покурить. По словам специалистов, такие действия переключают внимание человека и он переключается в своих желаниях. Однако этот прием спасает психологических курильщиков и не влияет на физическую зависимость.
Использование антиникотинового пластыря
Содержащийся в нем никотин поможет отказаться от сигарет, так как доза, хоть и в меньших размерах поступает в организм.
Необходимо каждый день приклеивать новый пластырь, постепенно снижая общий уровень никотина в них. Этот способ больше подходит для физически зависимых курильщиков. Постепенно организм начнет привыкать к меньшим дозам и в итоге полностью откажется от никотина. Аналогом данного метода является спрей. Отрицательной стороной такого лечения является никотин, который хоть и в меньшем размере, но травит организм.
Использование терапии иглоукалывания
Иголки устанавливаются на определенные точки организма, которые отключают потребность в выкуривании очередной сигареты.
За этой методикой борьбы с курением не зафиксированы негативные последствия. Иглоукалывание действует на организм успокаивающе, поэтому подходит для всех типов курильщиков. Опасность заключается в том, что необходим опытный специалист, знающий свое дело.
Антисигареты
Табак заменяется на смесь трав, которые вызывают отвращение к курению. Методика подходит для тех, у кого нет противопоказаний по травам, входящих в состав курительной смеси.
