Методы снижения уровня холестерина в крови

Методы снижения уровня холестерина в крови

О том, что у человека повышен уровень холестерина, он нередко узнает во время диспансерного обследования или после того, как начинаются проблемы с сосудами или необъяснимые скачки артериального давления. Повышенный уровень холестерина не вызывает каких-либо симптомов, однако он очень опасен своими последствиями. Как снизить холестерин в домашних условиях и почему важно соблюдать определенную диету, содержащую только определенные виды жиров? Как снизить холестерин без лекарств? Ответ вы найдете в статье.

Холестерин: что это такое и сколько его должно быть в норме?

Холестерин представляет собой органическое соединение, которое в организме синтезируется из жиров, глюкозы и некоторых аминокислот. С пищей в сутки поступает около половины грамма холестерина, еще два грамма вырабатывается в организме.

холестерин

Холестерин

Многие полагают, что холестерин очень опасен и надо вовсе отказаться от употребления в пищу жиров, чтобы обезопасить себя. Однако это не так: холестерин необходим для нормального функционирования клеточных мембран, выработки витамина D и некоторых гормонов, в частности, половых. Входит холестерин и в состав желчных кислот, которые необходимы для переваривания пищи.

роль холестерина в организме

В воде холестерин нерастворим, а значит, он не может непосредственно транспортироваться к клеткам с током крови. В плазме холестерин находится в виде липопротеидов: он соединяется с особыми транспортными белками и доставляется к тем клеткам, где он необходим.

Есть два вида липопротеидов: низкой и высокой плотности

Липопротеиды низкой плотности способны формировать конгломераты, которые откладываются на стенках сосудов в виде бляшек. Развивается атеросклероз: стенка сосуда воспаляется, формируется тромб, который не только сужает диаметр артерии или вены, но и может оторваться и отправиться в «путешествие» по кровяному руслу. Такие тромбы могут оказаться в головном мозге, коронарных сосудах или легочных артериях.

По этой причине липопротеиды низкой плотности принято называть «плохим» холестерином, а высокой — «хорошим».

холестерин плохой и хорошийВо время анализа крови на содержание липопротеидов содержание липопротеидов низкой и высокой плотности рассчитывается отдельно. В норме «плохого» холестерина не должно быть больше 4,82 ммоль на литр у мужчин, у женщин этот показатель не должен превышать 3,5. «Хорошего» холестерина должно быть до 1,7 ммоль на литр или 1,9 ммоль на литр у мужчин и у женщин соответственно. Уровень общего холестерина у представителей обоего пола не должен превышать 5,2 ммоль на литр.

Повышение уровня холестерина: что предпринять?

Если анализ показывает, что уровень липидов повысился, рекомендуется задуматься над изменением образа жизни. Врачи советуют предпринять следующие меры:

  • сесть на специальную диету, которая содержит мало жиров и много свежих овощей и фруктов;
  • принимать препараты, снижающие уровень холестерина;
  • регулярно делать физические упражнения: заниматься гимнастикой, побольше передвигаться пешком;
  • отказаться от вредных привычек. Доказано, что курение и употребление алкоголя способствуют отложению холестериновых бляшек на стенках сосудов.

Образ жизни и холестерин

Существуют заболевания печени, которые приводят к повышению уровня холестерина. Естественно, при наличии таких болезней к снижению уровня холестерина приведет только правильно подобранное лечение основной патологии. В остальных случаях повышение уровня холестерина — следствие неправильного образа жизни.

Главный враг повышенного уровня липопротеидов низкой плотности — здоровый образ жизни.

Придерживайтесь следующих правил:

  • забудьте о сигаретах или сократите их количество до минимума. Никотин негативно воздействует на обмен веществ, провоцируя отложение бляшек на стенках сосудов;
  • главным фактором успеха в борьбе с повышенным уровнем холестерина является диета, которой придется придерживаться всю свою жизнь;
  • чем меньше физической активности, тем выше вероятность повышения уровня липидов в крови. Любые упражнения способствуют ускорению обмена веществ и выведению холестерина из организма вместе с желчными кислотами.

Питание и холестерин

Как было сказано выше, основным фактором в борьбе с повышением уровня холестерина является специальная диета. Поговорим о ней подробнее.

диета и холестерин

Продукты, богатые холестерином

«Чемпионами» по содержанию плохого холестерина являются следующие продукты питания:

  • сливочное масло и маргарин;
  • жирный майонез;
  • кондитерские изделия с кремом;
  • копченые продукты, особенно сало;
  • куриные желтки;
  • фаст-фуд;
  • жареные блюда, при приготовлении которых используется большое количество растительного масла.

Употребление продуктов из этого списка надо либо прекратить, либо свести к минимуму.

содержание холестерина

Повышающие холестерин продукты

К повышению холестерина приводит употребление пищи, при приготовлении которой используются трансжиры. Также повышает уровень липопротеидов низкой плотности привычка есть много сладостей.

Продукты, снижающие холестерин

Продукты, снижающие холестерин, следующие:

  • цитрусовые. Среди продуктов, снижающих холестерин и очищающих сосуды, цитрусовые несомненно лидируют. Мандарины, апельсины и лимоны богаты пектином, который выводит из кишечника холестерин. К тому же, цитрусовые богаты витамином С, улучшающим состояние сосудистых стенок;
  • отруби и овсяная каша;
  • бобовые, содержащие грубые пищевые волокна и способные заменить в рационе мясные продукты, богатые жирами;
  • морковь. Морковь, как и цитрусовые, содержит много пектина. Как показывают исследования, достаточно съедать по два корнеплода в день, чтобы поддерживать уровень холестерина на оптимальных значениях;
  • чай. Содержащийся в чае танин способствует снижению уровня холестерина. Более полезным в этом отношении является зеленый чай, в котором содержится больше танина, чем в черном.

Диета для снижения холестерина должна соответствовать нескольким принципам:

  • нельзя полностью отказываться от жиров: они необходимы для нормального функционирования нервной системы, иммунитета и выработки необходимых для нормальной работы организма гормонов. Жиры следует получать с растительными маслами, нежирными сортами рыбы и мяса;
  • следует употреблять много овощей и фруктов, не подвергшихся термической обработке. Они содержат грубую клетчатку и пектин, который выводят холестерин из организма. Фрукты считаются наиболее эффективными для снижения холестерина продуктами;
  • питание должно быть дробным: пищу надо употреблять пять-шесть раз в день небольшими порциями. Благодаря этому холестерин будет лучше усваиваться;
  • употреблять фаст-фуд можно не более одного раза в две-три недели;
  • следует отказаться от приготовления пищи с большим количеством масла. Еда должна быть вареной, тушеной или приготовленной на пару.

Зная, какие продукты снижают холестерин, можно самостоятельно составить правильную диету и привести липидограмму в норму!

Снижение холестерина народными средствами

Прежде, чем применять народные средства для лечения холестерина, следует проконсультироваться с врачом!

Как снизить холестерин народными средствами? Вот методы, которые считаются наиболее эффективными и признаны традиционной медициной:

  • льняное семя. Как принимать семя льна для снижения холестерина? Очень просто: семена надо понемногу добавлять в приготавливаемые блюда. Предварительно его можно измельчить в кофемолке;
  • цветки липы. Цветы липы надо приобрести в аптеке, измельчит и принимать трижды в день по одной чайной ложке в течение месяца;
  • корень одуванчика. Измельченные высушенные корни одуванчика необходимо употреблять по одной чайной ложке перед каждым приемом пищи;
  • корень солодки. Измельченный корень солодки в количестве двух столовых ложек надо залить 0,5 л кипятка и прокипятить в течение 10 минут. Отвар принимать 4 раза в день после еды по трети стакана. Курс лечение продолжается 3 недели. Можно добавить к отвару другие травы, снижающие холестерин, например, боярышник, сухие соцветия липы, листья ежевики.

цветки липы

Препараты для снижения уровня холестерина

Самыми популярными препаратами, применяемыми для приведения в норму липидограммы, являются статины. Регулярное употребление статинов помогает снизить риск развития инфаркта, инсульта и других «сосудистых катастроф».

Также для снижения холестерина используются такие средства, как никотиновая кислота и ее соединения (ниацин), средства, ингибирующие всасывание холестерина в кишечнике (эзетимиб), фибраты и другие препараты.

Препараты используются только в случаях, когда изменение образа жизни не принесло результата. Как снизить уровень холестерина вам подскажет врач: заниматься самолечением крайне опасно.

Интересные факты о холестерине – последние новости

Нельзя забывать о том, что снижением уровня холестерина можно заниматься только под контролем врача.

Например, американским ученым удалось доказать, что статины (популярные препараты для снижения холестерина) способны увеличивать риск развития сахарного диабета второго типа, а значит, при предрасположенности к этому заболеванию следует либо выбирать способ снижения холестерина без статинов, либо предпринимать меры по профилактике нарушений углеводного обмена.

Если уровень холестерина повышен в течение длительного времени, это становится заметно невооруженным глазом. Например, на веках появляются желтоватые бляшки — ксантомы.

Доказано, что увлекаться снижением холестерина до минимальных значений не стоит. Низкий уровень холестерина приводит к депрессии и повышению уровня тревожности. А если холестерин снижен у беременной женщины, существенно возрастает риск преждевременных родов. Поэтому если у вас высокий холестерин, надо выяснить причины и спросить у врача, как снизить уровень липидов народными средствами или современными препаратами.

Теперь вы знаете, как снизить холестерин в крови и поддерживать его значение на оптимальном уровне. Обратитесь к врачу, чтобы выяснить, не пора ли садиться на диету, и помните: основа профилактики повышения уровня «плохого» холестерина — здоровый образ жизни!

1
0
0
0
0

Комментарии

Написать комментарий
avatar