Полезные привычки для здоровья

Обновлено:
22
Полезные привычки для здоровья
Фото: астромед-лкп.рф
Виктория Мамаева
Главный редактор Filzor. Специалист в области "Фармация"

Менять себя никогда не поздно, к тому же кардинальные изменения не обязательны. Врачи высказали несколько полезных привычек, которые будут поддерживать наше здоровье.

Ходить пешком по лестнице вместо лифта

Людям, которые живут в многоэтажных домах, медики советуют проходить эту дистанцию пешком по лестнице. Кроме того, это правило можно отнести и ко всем зданиям, в которых есть лифты и эскалаторы. Все дело в том, что пешие прогулки положительно влияют на состояние сосудов и сердца, а именно, влияет на них как обычная тренировка.

Помидор каждый день

Диетологи рекомендуют людям, особенно ведущим сидячий образ жизни, не налегать на гарниры типа рис, пюре или макароны. Однако в обеденный перерыв так хочется кушать. Поэтому на обед необходимо съедать один овощ, например, помидор.

В Бостонском университете исследователи выявили, что помидоры в рационе на 26% снижают риск развития сердечно-сосудистых болезней.

Меньше соли и сахара

Количество приправ, которые добавляют в еду каждый день, кажутся небольшими, однако, это не так. Сокращая количество сахара и соли в блюдах, уменьшается общий вред для организма.

Трогать лицо — табу

Вредные бактерии, находящиеся на руках быстро перемещаются на лицо, а значит, приводят к болезням и проблемам с кожей.

Сон и гаджеты не совместимы

Давно доказано, что даже в расслабленной позе перед сном телефон активизирует мозг человека и вызывает бессонницу. Именно синий свет экрана не дает мелатонину, гормону сна, вырабатываться в полной мере. В результате человек не может выспаться, т.к. сдвинуты фазы сна.

Расслабление

Стресс имеет свойства накапливаться в организме. Если каждый день не отпускать его, однажды может произойти эмоциональный взрыв. Занятия йогой или медитация поможет избавиться от стресса в конце дня. Стоит только уделить себе 20 минут, посидеть в уединенном месте и глубоко подышать. Важно сосредоточиться на дыхании и тогда, проблемы уйдут на задний план и человек расслабится.

Статьи по теме
Привычки долгожителей для здоровья и долгой жизни
Новости медицины и фармацевтики
Привычки долгожителей для здоровья и долгой жизни
34
Как избавиться от привычки постоянно перекусывать
Новости медицины и фармацевтики
Как избавиться от привычки постоянно перекусывать
35
Привычки, которые портят зрение
Новости медицины и фармацевтики
Привычки, которые портят зрение
17
Самые полезные витамины
Лекарства, витамины, БАДы
Самые полезные витамины
20
Полезные свойства имбиря
Натуральные продукты
Полезные свойства имбиря
29
По теме из справочника
БЕНЗИЛБЕНЗОАТ
Дерматологические препараты
30
СОЛАНТРА
Дерматологические препараты
82
Формидрон
Антисептики и дезинфицирующие препараты
88
Луверис
Гормональные лекарственные препараты
31
ВИДЕСТИМ
Дерматологические препараты
86
Вазелиновое масло
Желудочно-кишечный тракт, лечение печени
55
Перекись водорода
Антисептики и дезинфицирующие препараты
203
Фуцидин
Дерматологические препараты
79
Обсудить