Полезные привычки для здоровья

Обновлено:
7
Полезные привычки для здоровья
Фото: астромед-лкп.рф
Виктория Мамаева
Главный редактор Filzor. Специалист в области "Фармация"

Менять себя никогда не поздно, к тому же кардинальные изменения не обязательны. Врачи высказали несколько полезных привычек, которые будут поддерживать наше здоровье.

Ходить пешком по лестнице вместо лифта

Людям, которые живут в многоэтажных домах, медики советуют проходить эту дистанцию пешком по лестнице. Кроме того, это правило можно отнести и ко всем зданиям, в которых есть лифты и эскалаторы. Все дело в том, что пешие прогулки положительно влияют на состояние сосудов и сердца, а именно, влияет на них как обычная тренировка.

Помидор каждый день

Диетологи рекомендуют людям, особенно ведущим сидячий образ жизни, не налегать на гарниры типа рис, пюре или макароны. Однако в обеденный перерыв так хочется кушать. Поэтому на обед необходимо съедать один овощ, например, помидор.

В Бостонском университете исследователи выявили, что помидоры в рационе на 26% снижают риск развития сердечно-сосудистых болезней.

Меньше соли и сахара

Количество приправ, которые добавляют в еду каждый день, кажутся небольшими, однако, это не так. Сокращая количество сахара и соли в блюдах, уменьшается общий вред для организма.

Трогать лицо – табу

Вредные бактерии, находящиеся на руках быстро перемещаются на лицо, а значит, приводят к болезням и проблемам с кожей.

Сон и гаджеты не совместимы

Давно доказано, что даже в расслабленной позе перед сном телефон активизирует мозг человека и вызывает бессонницу. Именно синий свет экрана не дает мелатонину, гормону сна, вырабатываться в полной мере. В результате человек не может выспаться, т.к. сдвинуты фазы сна.

Расслабление

Стресс имеет свойства накапливаться в организме. Если каждый день не отпускать его, однажды может произойти эмоциональный взрыв. Занятия йогой или медитация поможет избавиться от стресса в конце дня. Стоит только уделить себе 20 минут, посидеть в уединенном месте и глубоко подышать. Важно сосредоточиться на дыхании и тогда, проблемы уйдут на задний план и человек расслабится.

Статьи по теме
По теме из справочника
ЦИСТЕНИУМ II
Средства для нормализации микрофлоры
45
Эвкалипт
Антисептики и дезинфицирующие препараты
21
СОЛАНТРА
Дерматологические препараты
23
Луверис
Гормональные лекарственные препараты
7
Десмопрессин
Гормональные лекарственные препараты
21
КЛЕНЗИТ skincare гель для умывания
Средства по уходу за кожей лица, шеи и тела
18
НЕФРОСТЕН
Препараты для лечения мочеполовой системы и почек
61
Фуцидин Г
Дерматологические препараты
8
Обсудить