Благодаря исследованиям свойств и состава зеленого чая, выявили, что люди, которые регулярно употребляли этот напиток, меньше страдали от заболеваний нервной и сердечно-сосудистой систем. В 1949 году открыли теанин, а уже в 1950 году это вещество было выделено из листьев зеленого чая. Сейчас биологически активные добавки с Л-теанином рекомендуют людям, которые подвержены стрессам, занимаются спортом, страдают от патологий нервной системы.
Как вещество Теанин влияет на организм
По строению аминокислота L-теанин схожа с глутаминовой кислотой (Глутамин), которая входит в состав протеинов, играя большую роль в обмене азота. Вещество относится к возбуждающим аминокислотам. Связываясь с рецепторами нервных клеток, она приводит их в активное состояние.Благодаря тому, что вещество связывается с НМДА-рецепторами, улучшаются такие когнитивные функции, как запоминание и воспроизведение информации. Помимо этого, глутамат участвует в процессах роста и развития головного мозга. Несмотря на то, что Теанин не является лекарством, а выпускается как БАД, препарат обладает рядом положительных эффектов:
- Способствует релаксации без сонливости, усиливая активность альфа-волн головного мозга. Человек становится спокойным, расслабленным, но в то же время сконцентрированным и внимательным.
- Увеличивает выработку дофамина – нейромедиатора мозга, который отвечает за чувство удовлетворения и удовольствия. Благодаря активности этого медиатора, улучшаются процессы мотивации и обучения.
- Повышает уровень серотонина – гормона, который отвечает за хорошее настроение и счастье, а также несколько снижает чувствительность к боли.
- Снижает уровень тревожности при стрессах и умственных нагрузках.
- Улучшает качество сна даже у гиперактивных людей.
- Снижает частоту сердечных сокращений при тахикардии.
Теанин легко всасывается из органов пищеварения в кровь и проникает через гематоэнцефалический барьер, обеспечивая быстрый эффект препарата. К тому же БАД не вызывает привыкания. Между названиями Теанин и L-теанин нет разницы. Производители выпускают БАД без приставки L, но в составе всех препаратов указана аминокислота Л-теанин. У препарата практически нет побочных эффектов. При гиперчувствительности возможно нарушение сна, повышенная возбудимость.
Это интересно! В одной чашке зеленого чая содержится до 8 мг теанина.
При каких патологиях Л-теанин рекомендуют принимать
Так как аминокислота снимает раздражительность и тревогу, добавку рекомендуют в комплексном лечении таких психических и неврологических патологий:
- депрессия;
- неврозы;
- биполярное расстройство;
- шизофрения;
- шизоактивное расстройство;
- бессонница;
- когнитивные расстройства: снижение памяти, внимания;
- неврастения;
- постинсультное состояние;
- синдром дефицита внимания и гиперактивности.
Интересно! В связи с тем, что добавка стимулирует активность дофамина, ее рекомендуют принимать при болезни Паркинсона, а также для профилактики болезни Альцгеймера.
БАД предупреждает развитие сахарного диабета и атеросклеротического поражения сосудов. Аминокислота влияет на участки мозга, которые контролируют эндокринную систему. Благодаря применению добавки, снижается уровень сахара и холестерина в крови. Участвуя в обмене азота, аминокислота способствует расширению сосудов. Благодаря этому эффекту, у гипертоников снижается артериальное давление. БАД полезно принимать людям с риском возникновения инсультов и инфарктов. В спортивном питании препарат Теанин Эвалар применяется в составе предтренировочных комплексов, которые способствуют быстрому восстановлению после физических нагрузок, улучшают физическую выносливость и ускоряют рост мышечной ткани. Аминокислота ускоряет обмен веществ, устраняя жировые отложения.
Пищевые источники теанина
Единственным продуктом, где содержится теанин, является зеленый чай. Однако при заваривании это вещество лишь в малых количествах попадает в напиток. Аналог теанина глутаминовая кислота содержится в следующих продуктах:
- яйца;
- молоко;
- пармезан;
- треска;
- форель;
- зеленый горошек;
- кукуруза;
- свекла;
- морковь;
- шпинат;
- помидоры;
- болгарский перец.
Несмотря на содержание аминокислот в продуктах, организм человека не получает их в необходимом количестве для повышения умственной и физической трудоспособности.
Популярные производители Теанина
Теанин в аптеке и интернет магазинах БАДов предлагают от различных производителей. Однако самой распространенной добавкой считается L-теанин Эвалар. Препарат выпускается в капсулах, в которых содержится только аминокислота в количестве 250 мг. В составе оболочек Теанин Эвалар содержится:
- желатин;
- краситель;
- стеарат магния;
- стеариновая кислота.
Помимо Л-теанин Эвалар в интернет предлагают следующие производители:
- Stark Pharm (Украина);
- NOW Foods (США);
- Doctor’s Best (США);
- Thorne Recearch (США);
- Jarrow Formulas (США);
- SOLGAR (США);
- Source Naturals (США);
- Country Life (США);
- Solaray (США);
- Торн Research Theanine (США).
БАДы американских производителей по цене намного дороже, российского Теанина Эвалар.
Можно ли применять детям?
В инструкции по применению Теанина Эвалар не указано, можно ли давать добавку детям. Поэтому Теанин для детей в чистом виде применять не рекомендуется без консультации педиатра. Ребенку можно давать мультивитаминный комплекс с содержанием аминокислоты MegaFood Kids B Complex.
Инструкция по применению для взрослых
Взрослым добавку Теанин по инструкции рекомендуют принимать по 1 капсуле 2 раза в день. Курс применения 30 дней. Таким образом, максимальная суточная дозировка препарата не должна превышать 500 мг.
Аналоги
Теанин Эвалар могут содержать меньшее количество аминокислоты, другие активные компоненты. Поэтому перед применением средства, надо ознакомиться с аннотацией добавки. Беременным и кормящим женщинам БАД противопоказано применять.
Интересно! Исследования действия аминокислоты в больших дозах на животных показали, что теанин не проявляет токсичных свойств.
Какая связь с кофе
Взаимодействие кофеина и теанина усиливает действие друг друга. При этом L-теанин подавляет нежелательные эффекты кофеина: повышение давления и тахикардию. К тому же после выведения кофеина не возникает чувство усталости. Чтобы кофеин и теанин синергично работали, рекомендуют употреблять теанина в два раза больше, чем кофеина. Не желательно ежедневно принимать оба препарата. Сочетать их можно только в случаях повышенных нагрузок на организм.
Отзывы
Отзывы о препарате Теанин в основном положительные. Те, кто принимал добавку, утверждают, что она помогает в напряженных стрессовых ситуациях. По отзывам в интернете Л-теанин помогает быстро успокоиться, сосредоточиться при выполнении умственной работы. Помимо улучшения мозговых функций, добавка помогает быстрее восстановиться во время ночного отдыха. Однако есть и негативные отзывы о L-теанине. Некоторым БАД не помогает, других слишком бодрит и вызывает бессонницу. Можно отметить, что действие добавки зависит от индивидуальной чувствительности к эффектам аминокислоты.
Противопоказания
Добавку нельзя при таких состояниях и патологиях:
- беременность;
- период лактации;
- гипотония;
- индивидуальная непереносимость.
Подведем итоги
L-теанин — полезная аминокислота. Добавку принимают в качестве эффективного ноотропного средства. Препарат практически не имеет побочных эффектов, не вызывает привыкание. Благодаря действию активного вещества БАДа, улучшается физические и умственные способности. Перед тем как принимать Теанин, надо ознакомиться с противопоказаниями и проконсультироваться с врачом.
