Что такое Теанин

Обновлено:
27
Что такое Теанин
Фото: clearhealthnow.com
Виктория Мамаева
Главный редактор Filzor. Специалист в области "Фармация"

Благодаря исследованиям свойств и состава зеленого чая, выявили, что люди, которые регулярно употребляли этот напиток, меньше страдали от заболеваний нервной и сердечно-сосудистой систем.

В 1949 году открыли теанин, а уже в 1950 году это вещество было выделено из листьев зеленого чая. Сейчас биологически активные добавки с Л-теанином рекомендуют людям, которые подвержены стрессам, занимаются спортом, страдают от патологий нервной системы.

Польза

По строению аминокислота L-теанин схожа с глутаминовой кислотой (Глутамин), которая входит в состав протеинов, играя большую роль в обмене азота. Вещество относится к возбуждающим аминокислотам. Связываясь с рецепторами нервных клеток, она приводит их в активное состояние.Благодаря тому, что вещество связывается с НМДА-рецепторами, улучшаются такие когнитивные функции, как запоминание и воспроизведение информации.

Помимо этого, глутамат участвует в процессах роста и развития головного мозга. Несмотря на то, что Теанин не является лекарством, а выпускается как БАД, препарат обладает рядом положительных эффектов:

  • Способствует релаксации без сонливости, усиливая активность альфа-волн головного мозга. Человек становится спокойным, расслабленным, но в то же время сконцентрированным и внимательным.
  • Увеличивает выработку дофамина – нейромедиатора мозга, который отвечает за чувство удовлетворения и удовольствия. Благодаря активности этого медиатора, улучшаются процессы мотивации и обучения.
  • Повышает уровень серотонина – гормона, который отвечает за хорошее настроение и счастье, а также несколько снижает чувствительность к боли.
  • Снижает уровень тревожности при стрессах и умственных нагрузках.
  • Улучшает качество сна даже у гиперактивных людей.
  • Снижает частоту сердечных сокращений при тахикардии.

Теанин легко всасывается из органов пищеварения в кровь и проникает через гематоэнцефалический барьер, обеспечивая быстрый эффект препарата. К тому же БАД не вызывает привыкания. Между названиями Теанин и L-теанин нет разницы. Производители выпускают БАД без приставки L, но в составе всех препаратов указана аминокислота Л-теанин. У препарата практически нет побочных эффектов. При гиперчувствительности возможно нарушение сна, повышенная возбудимость.

Это интересно! В одной чашке зеленого чая содержится до 8 мг теанина.

Назначение теанина

Так как аминокислота снимает раздражительность и тревогу, добавку рекомендуют в комплексном лечении таких психических и неврологических патологий:

  • депрессия;
  • неврозы;
  • биполярное расстройство;
  • шизофрения;
  • шизоактивное расстройство;
  • бессонница;
  • когнитивные расстройства: снижение памяти, внимания;
  • неврастения;
  • постинсультное состояние;
  • синдром дефицита внимания и гиперактивности.

Интересно! В связи с тем, что добавка стимулирует активность дофамина, ее рекомендуют принимать при болезни Паркинсона, а также для профилактики болезни Альцгеймера.

БАД предупреждает развитие сахарного диабета и атеросклеротического поражения сосудов. Аминокислота влияет на участки мозга, которые контролируют эндокринную систему. Благодаря применению добавки, снижается уровень сахара и холестерина в крови. Участвуя в обмене азота, аминокислота способствует расширению сосудов. Благодаря этому эффекту, у гипертоников снижается артериальное давление.

БАД полезно принимать людям с риском возникновения инсультов и инфарктов. В спортивном питании препарат Теанин Эвалар применяется в составе предтренировочных комплексов, которые способствуют быстрому восстановлению после физических нагрузок, улучшают физическую выносливость и ускоряют рост мышечной ткани. Аминокислота ускоряет обмен веществ, устраняя жировые отложения.

Теанин от Эвалар
Теанин от Эвалар. Фото: pinterest.com

Теанин в продуктах

Единственным продуктом, где содержится теанин, является зеленый чай. Однако при заваривании это вещество лишь в малых количествах попадает в напиток. Аналог теанина глутаминовая кислота содержится в следующих продуктах:

  • яйца;
  • молоко;
  • пармезан;
  • треска;
  • форель;
  • зеленый горошек;
  • кукуруза;
  • свекла;
  • морковь;
  • шпинат;
  • помидоры;
  • болгарский перец.

Несмотря на содержание аминокислот в продуктах, организм человека не получает их в необходимом количестве для повышения умственной и физической трудоспособности.

Производители Теанина

Теанин в аптеке и интернет магазинах БАДов предлагают от различных производителей. Однако самой распространенной добавкой считается L-теанин Эвалар. Препарат выпускается в капсулах, в которых содержится только аминокислота в количестве 250 мг.

В составе оболочек Теанин Эвалар содержится:

  • желатин;
  • краситель;
  • стеарат магния;
  • стеариновая кислота.

Помимо Л-теанин Эвалар в интернет предлагают следующие производители:

  • Stark Pharm (Украина);
  • NOW Foods (США);
  • Doctor’s Best (США);
  • Thorne Recearch (США);
  • Jarrow Formulas (США);
  • SOLGAR (США);
  • Source Naturals (США);
  • Country Life (США);
  • Solaray (США);
  • Торн Research Theanine (США).

БАДы американских производителей по цене намного дороже, российского Теанина Эвалар.

Инструкция по применению

Теанин для детей

В инструкции по применению Теанина Эвалар не указано, можно ли давать добавку детям. Поэтому Теанин для детей в чистом виде применять не рекомендуется без консультации педиатра. Ребенку можно давать мультивитаминный комплекс с содержанием аминокислоты MegaFood Kids B Complex.

Теанин для взрослых

Взрослым добавку Теанин по инструкции рекомендуют принимать по 1 капсуле 2 раза в день. Курс применения 30 дней. Таким образом, максимальная суточная дозировка препарата не должна превышать 500 мг.

Противопоказания

Добавку нельзя при таких состояниях и патологиях:

  • беременность;
  • период лактации;
  • гипотония;
  • индивидуальная непереносимость.

Аналоги Теанина

Теанин Эвалар могут содержать меньшее количество аминокислоты, другие активные компоненты. Поэтому перед применением средства, надо ознакомиться с аннотацией добавки. Беременным и кормящим женщинам БАД противопоказано применять.

Интересно! Исследования действия аминокислоты в больших дозах на животных показали, что теанин не проявляет токсичных свойств.

Теанин и кофеин

Взаимодействие кофеина и теанина усиливает действие друг друга. При этом L-теанин подавляет нежелательные эффекты кофеина: повышение давления и тахикардию. К тому же после выведения кофеина не возникает чувство усталости. Чтобы кофеин и теанин синергично работали, рекомендуют употреблять теанина в два раза больше, чем кофеина. Не желательно ежедневно принимать оба препарата. Сочетать их можно только в случаях повышенных нагрузок на организм.

Теанин и кофеин
Теанин и кофеин. Фото: yavahitna.com.ua

Отзывы на теанин

Отзывы о препарате Теанин в основном положительные. Те, кто принимал добавку, утверждают, что она помогает в напряженных стрессовых ситуациях. По отзывам в интернете Л-теанин помогает быстро успокоиться, сосредоточиться при выполнении умственной работы.

Помимо улучшения мозговых функций, добавка помогает быстрее восстановиться во время ночного отдыха. Однако есть и негативные отзывы о L-теанине. Некоторым БАД не помогает, других слишком бодрит и вызывает бессонницу. Можно отметить, что действие добавки зависит от индивидуальной чувствительности к эффектам аминокислоты.

Вывод

L-теанин – полезная аминокислота. Добавку принимают в качестве эффективного ноотропного средства. Препарат практически не имеет побочных эффектов, не вызывает привыкание. Благодаря действию активного вещества БАДа, улучшается физические и умственные способности. Перед тем как принимать Теанин, надо ознакомиться с противопоказаниями и проконсультироваться с врачом.

Статьи по теме
Что такое Триптофан
Лекарства, витамины, БАДы
Что такое Триптофан
62
Что такое Аргинин
Спортивное питание
Что такое Аргинин
46
Что такое Глютамин
Спортивное питание
Что такое Глютамин
33
Что такое Тирозин
Лекарства, витамины, БАДы
Что такое Тирозин
39
Что такое Цитруллин
Спортивное питание
Что такое Цитруллин
27
Что такое Метионин
Лекарства, витамины, БАДы
Что такое Метионин
64
Что такое Таурин
Лекарства, витамины, БАДы
Что такое Таурин
259
Что такое Куркумин
Натуральные продукты
Что такое Куркумин
66
Что такое Глицин
Лекарства, витамины, БАДы
Что такое Глицин
57
По теме из справочника
Глицин D3
Витаминные добавки
101
ЦИСТЕНИУМ II
Средства для нормализации микрофлоры
54
ЦИ-КЛИМ
Гормональные лекарственные препараты
31
ЦИ-КЛИМ Аланин
Гормональные лекарственные препараты
44
НЕФРОСТЕН
Препараты для лечения мочеполовой системы и почек
71
КАЛЕНДУЛА-ГФ
Гомеопатия
43
Детримакс Витамин Д3
Витаминные добавки
144
УРОДЕРМ
Дерматологические препараты
6
Обсудить Содержание