Конец пандемии коронавируса

Обновлено:
66
Конец пандемии коронавируса
Фото: coronavirus19.ru
Редакция
Команда редакторов Filzor

По всему миру начинается поэтапное снятие режима карантина при коронавирусе — и теперь нам всем предстоит научиться жить, работать и поддерживать отношения по-новому. Выходить из самоизоляции придется фактически на ощупь. Разбираемся, как будет проходить возвращение к новой «нормальности», и какие привычки нам предстоит для этого поменять.

Можно ли сохранять контакт и дистанцию одновременно?

Свобода постепенно возвращается, а дистанцирование — социальное или психологическое — остается. Авиакомпании планируют при продаже билетов оставлять среднее из трех кресел в самолете свободным, в поездах вагоны заполняются только на 50%, а в ресторанах Европы существенно расширилось пространство между столиками. На этом фоне даже организация семейных праздников теперь вызывает опасения, а общение с посторонними людьми и вовсе вселяет страх. Как поступить?

  • Определите, с кем именно из вашего окружения вам важен контакт. Согласно теории Донбара, общее число социальных связей человека варьируется от 100 до 230. Однако «для счастья» человеку требуется в среднем 5-7 наиболее близких контактов (родственников, друзей). Это означает, что, в первую очередь, снимать физические барьеры для общения нужно именно с ними. А вот расстояние до посторонних людей на улице или в магазине фактически никак не влияет на ваш «внутренний барометр» счастья.
  • Отдайте приоритет по-настоящему «качественному» общению. В сегодняшней ситуации информированность отступает на второй план. Гораздо важнее иметь возможность поделиться своими чувствами с близким человеком, попросить помощь или, напротив, предложить ее.
  • Используйте онлайн не только как инструмент связи или обучения, но и совместного досуга. Старшее поколение может провести мастер-класс по приготовлению какого-то блюда или провести зарядку. Пользуйтесь возможностью — это не только «сотрет» дистанцию, но и укрепит семейные связи.

Выходя на работу: меняем одни привычки на другие!

Многие компании поэтапно возобновляют свою работу. Функционал и организация труда у многих россиян останутся прежними. А как их совместить с заботой о здоровье? Помимо регулярной заботы о своем здоровье, соблюдения мер предосторожности и санитарной обработки обратите внимание на следующие моменты:

  • Старайтесь минимизировать работу кондиционера в офисе. Если окна в кабинете открываются, то лучше просто время от времени проветривать помещение.
  • Если в компании «плавающее» время начала и окончания рабочего дня или есть возможность удаленной работы, договоритесь с коллегами, разделяющими с вами рабочее пространство, о том, чтобы минимизировать пересечения.
  • Беседы у кофе-машины, принтера или в «курилке» лучше заменить на неформальное общение в мессенджерах или на корпоративном портале, если он есть.
  • Кофе замените на иммуностимулирующие продукты — чай с имбирем, цитрусовые и ягодные перекусы.
  • Для длительной и безопасной профилактики подойдут специальные препараты. Например, профилактический прием препарата Оциллококцинум один раз в неделю снижает риск заболеть ОРВИ в три раза .
  • Время от времени мойте руки с мылом и протирайте спиртовыми салфетками мобильные телефоны и оргтехнику (клавиатуру, трубку стационарного телефона, мышку), а также дверные ручки кабинетов.

Это Интересно! «Happy Birthday» для рук. Эксперты ВОЗ считают, что длительность мытья рук должна составлять не менее 30 секунд — этот отрезок легко измеряется двойным исполнением всем известной песни.

Коронафобию оставить в прошлом!

Социальная изоляция и ограничения, боязнь заразиться или потерять близких сегодня усугубляются стрессом, вызванным потерей доходов или места работы. Как вернуть себя в стабильное состояние и оставить тревогу в прошлом?

  • Самое время отделить страхи от фобий! Страх — внутреннее состояние в связи с реальной угрозой. Фобия — иррациональный или чрезмерный страх.
  • Со страхами мы в состоянии разобраться «конструктивно», и даже сам факт осознания возможных сценариев действий в той или иной ситуации и границ вашей ответственности в них будет действовать на психологическое состояние позитивно.

Важно! Не бойтесь обратиться за помощью к психологу, если чувствуете, что не справляетесь. Если хотите избежать личного контакта, воспользуйтесь сервисами онлайн-консультирования.

  • Вспоминайте старые привычки, не забывая о новых. Старайтесь поэтапно входить в обычный рабочий и жизненный ритм. Не стоит опасаться контакта с людьми при условии, что вы соблюдаете все правила безопасности — не забывайте о социальной дистанции не менее 1,5 метров. А ношение защитной маски в общественных местах снизит темпы распространения вируса — в обозримом будущем не забывайте и об этом правиле.
  • Воспользуйтесь помощниками — не пренебрегайте средствами от стресса. «Домашние» средства от стресса — валериана, мелисса или настойка пустырника, мягко успокаивают, но часто могут вызывать лишнюю заторможенность. Современные лекарственные препараты от стресса, например, таблетки Гомеострес, помогают с первых дней нормализовать сон и справиться с тревожностью, без сонливости и без влияния на концентрацию внимания.
  • Верните спорт в жизнь! Совсем скоро будут разрешены индивидуальные спортивные занятия. Попытайтесь ежедневно выполнять спортивные упражнения — это позволит вам отвлечься. Даже ходьба может стать краткой передышкой в нашей турбулентной жизни.
  • Практикуйте медитацию для формирования хорошего настроения и снятия нервного напряжения.
  • Постарайтесь сократить пребывание в соцсетях и мессенджерах — они не являются полноценной компенсацией живого общения.

Это интересно! В то же время отдыхайте друг от друга и давайте эту возможность близким. Длительное время, которое люди провели вместе на самоизоляции, в некоторой степени нарушило их личные границы.

  • Постарайтесь найти время для планирования будущего отдыха. Даже если мечтам о грядущем отпуске не суждено сбыться в самое ближайшее время, они придадут вам мотивации.
  • Вспомните и о поставленных на 2020 год целях — составьте план по их воплощению!

И помните! Любой кризис не повод для паники — это лучшее время для новых возможностей!

Обсудить Поделиться
Статьи по теме
Как пандемия коронавируса SARS-CoV-2 изменит привычный мир?
Новости медицины и фармацевтики
Как пандемия коронавируса SARS-CoV-2 изменит привычный мир?
192
Самые страшные пандемии в истории
Новости медицины и фармацевтики
Самые страшные пандемии в истории
34
По теме из справочника
Вектор-Экстра спираль
Изделия для женщин
522
Неотигазон
Дерматологические препараты
100
МАГНЕМАКС
Поливитамины
115
КОМПЛИНЕКС
Средства для нормализации микрофлоры
391
Глицин D3
Витаминные добавки
359
Дивина
Гормональные лекарственные препараты
274
ЭСКАПЕЛ
Гормональные лекарственные препараты
354
МОДЭЛЛЬ МАМ
Гормональные лекарственные препараты
56