Конец пандемии коронавируса

Обновлено:
12
Конец пандемии коронавируса
Фото: coronavirus19.ru
Редакция
Команда редакторов Filzor

По всему миру начинается поэтапное снятие режима карантина при коронавирусе – и теперь нам всем предстоит научиться жить, работать и поддерживать отношения по-новому. Выходить из самоизоляции придется фактически на ощупь. Разбираемся, как будет проходить возвращение к новой “нормальности”, и какие привычки нам предстоит для этого поменять.

Можно ли сохранять контакт и дистанцию одновременно?

Свобода постепенно возвращается, а дистанцирование – социальное или психологическое – остается. Авиакомпании планируют при продаже билетов оставлять среднее из трех кресел в самолете свободным, в поездах вагоны заполняются только на 50%, а в ресторанах Европы существенно расширилось пространство между столиками. На этом фоне даже организация семейных праздников теперь вызывает опасения, а общение с посторонними людьми и вовсе вселяет страх. Как поступить?

  • Определите, с кем именно из вашего окружения вам важен контакт. Согласно теории Донбара, общее число социальных связей человека варьируется от 100 до 230. Однако “для счастья” человеку требуется в среднем 5-7 наиболее близких контактов (родственников, друзей). Это означает, что, в первую очередь, снимать физические барьеры для общения нужно именно с ними. А вот расстояние до посторонних людей на улице или в магазине фактически никак не влияет на ваш “внутренний барометр” счастья.
  • Отдайте приоритет по-настоящему “качественному” общению. В сегодняшней ситуации информированность отступает на второй план. Гораздо важнее иметь возможность поделиться своими чувствами с близким человеком, попросить помощь или, напротив, предложить ее.
  • Используйте онлайн не только как инструмент связи или обучения, но и совместного досуга. Старшее поколение может провести мастер-класс по приготовлению какого-то блюда или провести зарядку. Пользуйтесь возможностью – это не только “сотрет” дистанцию, но и укрепит семейные связи.

Выходя на работу: меняем одни привычки на другие!

Многие компании поэтапно возобновляют свою работу. Функционал и организация труда у многих россиян останутся прежними. А как их совместить с заботой о здоровье? Помимо регулярной заботы о своем здоровье, соблюдения мер предосторожности и санитарной обработки обратите внимание на следующие моменты:

  • Старайтесь минимизировать работу кондиционера в офисе. Если окна в кабинете открываются, то лучше просто время от времени проветривать помещение.
  • Если в компании “плавающее” время начала и окончания рабочего дня или есть возможность удаленной работы, договоритесь с коллегами, разделяющими с вами рабочее пространство, о том, чтобы минимизировать пересечения.
  • Беседы у кофе-машины, принтера или в “курилке” лучше заменить на неформальное общение в мессенджерах или на корпоративном портале, если он есть.
  • Кофе замените на иммуностимулирующие продукты – чай с имбирем, цитрусовые и ягодные перекусы.
  • Для длительной и безопасной профилактики подойдут специальные препараты. Например, профилактический прием препарата Оциллококцинум один раз в неделю снижает риск заболеть ОРВИ в три раза .
  • Время от времени мойте руки с мылом и протирайте спиртовыми салфетками мобильные телефоны и оргтехнику (клавиатуру, трубку стационарного телефона, мышку), а также дверные ручки кабинетов.

Это Интересно! “Happy Birthday” для рук. Эксперты ВОЗ считают, что длительность мытья рук должна составлять не менее 30 секунд – этот отрезок легко измеряется двойным исполнением всем известной песни.

Коронафобию оставить в прошлом!

Социальная изоляция и ограничения, боязнь заразиться или потерять близких сегодня усугубляются стрессом, вызванным потерей доходов или места работы. Как вернуть себя в стабильное состояние и оставить тревогу в прошлом?

  • Самое время отделить страхи от фобий! Страх – внутреннее состояние в связи с реальной угрозой. Фобия – иррациональный или чрезмерный страх.
  • Со страхами мы в состоянии разобраться “конструктивно”, и даже сам факт осознания возможных сценариев действий в той или иной ситуации и границ вашей ответственности в них будет действовать на психологическое состояние позитивно.

Важно! Не бойтесь обратиться за помощью к психологу, если чувствуете, что не справляетесь. Если хотите избежать личного контакта, воспользуйтесь сервисами онлайн-консультирования.

  • Вспоминайте старые привычки, не забывая о новых. Старайтесь поэтапно входить в обычный рабочий и жизненный ритм. Не стоит опасаться контакта с людьми при условии, что вы соблюдаете все правила безопасности – не забывайте о социальной дистанции не менее 1,5 метров. А ношение защитной маски в общественных местах снизит темпы распространения вируса – в обозримом будущем не забывайте и об этом правиле.
  • Воспользуйтесь помощниками – не пренебрегайте средствами от стресса. “Домашние” средства от стресса – валериана, мелисса или настойка пустырника, мягко успокаивают, но часто могут вызывать лишнюю заторможенность. Современные лекарственные препараты от стресса, например, таблетки Гомеострес, помогают с первых дней нормализовать сон и справиться с тревожностью, без сонливости и без влияния на концентрацию внимания.
  • Верните спорт в жизнь! Совсем скоро будут разрешены индивидуальные спортивные занятия. Попытайтесь ежедневно выполнять спортивные упражнения – это позволит вам отвлечься. Даже ходьба может стать краткой передышкой в нашей турбулентной жизни.
  • Практикуйте медитацию для формирования хорошего настроения и снятия нервного напряжения.
  • Постарайтесь сократить пребывание в соцсетях и мессенджерах – они не являются полноценной компенсацией живого общения.

Это интересно! В то же время отдыхайте друг от друга и давайте эту возможность близким. Длительное время, которое люди провели вместе на самоизоляции, в некоторой степени нарушило их личные границы.

  • Постарайтесь найти время для планирования будущего отдыха. Даже если мечтам о грядущем отпуске не суждено сбыться в самое ближайшее время, они придадут вам мотивации.
  • Вспомните и о поставленных на 2020 год целях – составьте план по их воплощению!

И помните! Любой кризис не повод для паники – это лучшее время для новых возможностей!

Статьи по теме
Самые страшные пандемии в истории
Новости медицины и фармацевтики
Самые страшные пандемии в истории
25
По теме из справочника
Повидон-Йод
Антисептики и дезинфицирующие препараты
21
ДЕПО-ПРОВЕРА
Противоопухолевые препараты
59
Ксамиол
Дерматологические препараты
12
МАГНЕМАКС
Поливитамины
24
НЕФРОСТЕН
Препараты для лечения мочеполовой системы и почек
67
Вектор-Экстра спираль
Изделия для женщин
131
Йодоксид
Антисептики и дезинфицирующие препараты
7
БЕТАДЕРМ
Дерматологические препараты
10
Обсудить