В организме здорового человека все вещества пребывают в сбалансированном виде. Пища, которая поступает в него, перерабатывается, при этом полезные вещества максимально используются для извлечения энергии, а шлаки выводятся наружу.
Но в некоторых случаях функционирование внутренних механизмов нарушается и шлаки накапливаются в организме, что грозит его отравлением и развитием разных заболеваний. Поэтому периодически рекомендуется помогать организму выводить шлаки и токсины.
Следите за рационом
Для естественного регулирования обмена веществ стоит обратить внимание на рацион. Ежедневное меню должно включать достаточное количество сырых фруктов и овощей. Идеальным источником углеводов станет натуральный мед. Неплохим вариантом является и паста из твердых сортов пшеницы. От сдобы, сладостей и жирной пищи лучше отказаться или хотя бы максимально сократить употребление таких продуктов.
Источники белка – рыбу и мясо – не рекомендуется удалять из меню, однако стоит отдавать предпочтение именно нежирным видам такой пищи. К примеру, хорошим выбором станет пикша, треска, курица или индейка.
Количество столь же важно, как и качество
Для очищения организма от шлаков важно контролировать количество съедаемой пищи.
Желудку очень сложно полноценно переварить огромные порции еды, поэтому не следует объедаться. Часто от привычки есть слишком много бывает достаточно сложно избавиться. Однако побороть ее поможет обыкновенная питьевая вода без газа. Она заполняет лишний объем и вызывает ощущение сытости. Объем ежедневно требуемой организму воды вычисляется по простой формуле – массу тела необходимо умножить на 0,03.
Очистить организм помогут каши
Очень легко усвояемой кашей, которая также способствует очищению организма, является овсянка. В ней содержится большое количество клетчатки, которая «захватывает» и выводит все лишнее из кишечника.
Такие же свойства имеются и у бурого риса. Очищение организма при помощи риса стоит проводить на протяжении недели. Для наилучшего эффекта съедайте по три столовых ложки сваренного бурого риса за несколько часов до приема пищи. За полчаса до этого выпивайте по стакану подогретой воды.
Ешьте арбузы
Эти плоды отлично очищают печень и помогают сбросить немного лишнего веса. Важно помнить, что для этих целей стоит употреблять лишь спелые арбузы, которые не подвергались химической обработке.
Кстати, употребление арбуза вместе с хлебом из ржаной муки стимулирует очищение кишечника и одновременно наполняет организм полезными элементами.
Посещайте баню
Шлаки способны покидать организм путем испарения через кожу.
Замечательным средством очищения организма является баня или сауна. Нет особой разницы, будет ли это сухая или влажная баня, важно лишь продолжительное воздействие высокой температуры, стимулирующее раскрытие пор и выделение пота, с которым выходят наружу все вредные вещества. Благодаря регулярному посещению бани вы сможете сделать собственный организм чистым как снаружи, так и внутри.
