В интернете сейчас часто мелькает информация о том, что мы используем возможности своего мозга лишь на какие-нибудь несколько процентов. Может быть это правда, что мы не можем использовать свой потенциал полностью. Но вот увеличить эти самые проценты вполне возможно и все же, как развить свой мозг?
Как развивать полушария мозга
- Свои интеллектуальные способности нужно развивать постоянно. Нужно постоянно давать мозгу различные задачи и пытаться их решать. Делайте то, что для вас не привычно. Например, попробуйте развить свою неиспользуемую руку так, чтобы она ничем не уступала рабочей. Либо же попробуйте завязать глаза и какое-то время продолжать повседневные дела. В этих случаях мозг начинает задействовать неиспользуемые резервы, в итоге начинают работать те участки коры, которые до этого «дремали».
- Хороший вид тренировки – освоение незнакомого интеллектуального процесса или изучение нового языка. Начните изучать по пять-десять новых слов в день. И не обязательно это должен быть разговорный язык – вы можете изучать и язык программирования. Это неважно. Важно, чтобы вы заставляли мозг запоминать новую информацию и уметь её воспроизводить.
- Развить свои способности можно тренируя логическое, аналитическое или парадоксальное мышление. Попробуйте найти причинно-следственную связь с теми происшествиями и событиями, между которыми их казалось бы и нет.
- Классический метод – разгадывайте кроссворды и головоломки. Производите арифметические расчеты в голове. Проводите упражнения для развития наблюдательности и памяти. Например, при обычной прогулке на улице можно считать количество простаивающих машин на парковке, а приходя домой вспоминать, сколько вы насчитали. Также есть ещё очень хорошее упражнение на память. Оно состоит в том, что ночью, перед сном, вам нужно прокрутить в своей голове весь прожитый день. С утра и до вечера. Постепенно можно увеличивать нагрузку, пересказывая два дня (вчера и сегодня), три дня (позавчера, вчера и сегодня) – и так вплоть до пересказа всей недели.
- Стремитесь правильно и сбалансировано питаться. Не ленитесь заниматься спортом. Попробуйте писать стихотворения или рисовать. Со временем вы начнёте замечать, что ваши возможности растут.
Мозг иногда сравнивают с мышцами – он тоже растёт при наличии правильных упражнений и соответствующего питания.
Как развивать мозг и память
Слушайте классическую музыку. Хотя многие в наше время не понимают её – как показала практика, такая музыка благотворно влияет на интеллектуальные способности. Это называют «эффектом Моцарта».
Согласно исследованиям Патрика Рэджерта и его коллег из Рурского университета в Бохуме, профессиональные пианисты показывают более высокие результаты в тестах на остроту зрения. Учёные объясняют это тем, что мозг у любителей музыки продуктивен больше, нежели у людей, не занимающихся музыкой. Ещё обучение музыке способствует более быстрому изучению незнакомых языков, потому что благодаря развитому слуху человек лучше слышит и улавливает произношение слов.
Поэтому, если Вы хотите натренировать свой мозг, то начните осваивать какой-нибудь музыкальный инструмент. Ваши соседи, может, не будут рады, но зато клеточки вашего серого вещества станут лучше работать. При этом не важно, займетесь вы музыкой с ранних лет или уже в зрелом возрасте – на ваших интеллектуальных способностях это в любых случаях отразится положительно.
Электростимуляция для развития мозга. Существует транскраниальная электростимуляция мозга (сокращённо ТЭС), которая помогает развить интеллектуальные способности не хуже, чем занятия музыкой. Проводились эксперименты на добровольной основе, в ходе которых применяли ТЭС для стимуляции мозга. В результате испытуемые гораздо лучше выполняли задания на зрительную память, чем до процедуры.
Возьмите это себе на заметку.
Употребляйте полезную пищу для развития мозга. Может вы думаете, что употребляемая пища влияет на Вашу фигуру, и никак не влияет на Ваш мозг – но это не так. Есть определённый продукты, приём которых благоприятно скажется на вашем IQ. Вот список:
- Орехи и семечки
- Листовые зеленые овощи
- Зелёный чай
- Яйца
- Чёрная смородина
- Карри
- Рыба
- Красное вино
- Шоколад
- Черника
- Устрицы
- Какао
Во всём вышеперечисленном есть те вещества, которые благоприятно влияют на память и работу мозга. Большую часть из этих продуктов вполне возможно найти в наших продуктовых магазинах, поэтому постарайтесь добавить их в свой рацион. Также избегайте употребления алкоголя, поскольку под его влиянием нарушается работа коры головного мозга и это негативно скажется на вашей продуктивности.
Занимайтесь спортом для того, чтобы развить свой мозг. Вот вы поели полезной еды, и мозг получил полезные вещества, но теперь стоит дать поработать мышцам. Сделайте пробежку или посетите спортзал. Не забывайте, что умеренные физические нагрузки способствуют правильному формированию ткани мозга. Но не тренируйтесь до полного изнеможения, ведь чрезмерные нагрузки приведут к противоположному эффекту – разрушению ткани. Вполне достаточно 40-минутного занятия в день.
Интересные факты о мозге
- Распространено мнение, что люди условно делятся на две категории: на исполнителей и творческих личностей. Творческие люди – это музыканты, писатели, артисты, дизайнеры, художники и все те, кто привносит в жизнь что-то новое. Исполнители – это так называемые «чернорабочие», которые исполняют конкретный, назначенный кем-либо алгоритм. При этом заданный алгоритм менять никак не пытаются. Увы, исполнителей гораздо больше, нежели творческих личностей.
- Также бытует мнение, что люди-правши — хорошие исполнители и консерваторы, а люди-левши — творческие личности. Потому что у левшей, например, больше развито правое полушарие мозга, нежели левое. А это полушарие мозга отвечает за творческие способности. Тогда как левое полушарие отвечает за способность проводить логический анализ, и даёт все те способности, которые свойственны исполнителям. Но если вы с детства правша – это не означает, что теперь вам всю жизнь следует быть исполнителем. Бывают люди, в которых сочетается и исполнительность, и творческий талант. Это потому, что у них примерно одинаково работают левое и правое полушария. Но такие способности у них появились не сами собой. А только благодаря усердным тренировкам. Итак, для развития, например, левого полушария (если вы левша), нужно тренировать правую часть тела. Начните выполнять правой рукой те действия, которые обычно возлагаете на рабочую руку. Попробуйте почистить ей зубы или порисовать. Постепенно давайте всё более сложные задания, чтобы развить свой мозг. Пробуйте писать этой рукой. Поначалу рука будет быстро уставать, а почерк будет хуже, чем у курицы. Но со временем вы сможете писать ей едва хуже, чем левой. А вместе тем заметите, что в вас начинают просыпаться творческие задатки.
Вывод
Главный критерий в развитии вашего мозга – это выполнение тех задач, которые для вас непривычны. Потому что выполнение уже знакомых мозгу задач не вызывает у него особых затруднений. Это примерно то же самое, если бы бодибилдер качался маркером. Мозг испытывает нагрузку только при выполнении тех заданий, выполнение которых сложно для него.
