Мало кто из нас может похвастаться мирной обстановкой на рабочем месте. Современный ритм жизни требует от нас всё больше времени уделять работе и меньше себе, а ведь так важно уметь расслабиться на работе.
Если вас все устраивает, то это редкий случай. Задержка заработной платы, конфликты с коллегами, недопонимания начальства и большой объем работ приводят к постоянным стрессам, срывам и негативным мыслям. Из-за этого падает не только наше настроение, но и качество работы.
Согласно проведенным исследованиям каждый из нас может справляться с негативом на работе и снимать с себя напряжение и усталость во время рабочего дня, если следовать следующим правилам:
- Совершайте прогулки в обеденный перерыв;
- Выберите расслабляющую заставку на рабочий стол вашего ПК;
- Периодически напрягайте мышцы;
- Проведите медитацию.
Прогулки в обеденный перерыв
Даже небольшая прогулка недалеко от работы способна избавить от внутреннего напряжения из-за большого количества предстоящей работы. Особенно полезны такие «вылазки» сотрудникам, чья основная деятельность связана с компьютерами и документами. Оптимальным вариантом станет парковая зона или небольшой сквер. Отмечено, что те сотрудники, которые часть рабочего дня проводят на природе, гораздо позже уходят с работы чем те, у кого весь день проходит в кабинете.
Заставка на рабочий стол
У многих горожан нет возможности любоваться красотами парковых зон, особенно если офис находится в застроенном районе. В этом случае может помочь заставка на рабочем столе сотрудника. Доказано, что даже 5 минут просмотра такой расслабляющей картины дает возможность отдохнуть и собраться с силами.
Работайте мышцами
Физическая работа всегда считалась отличным вариантом для поднятия жизненного тонуса, если ваша трудовая деятельность связана с рутинными одинаковыми действиями или умственный нагрузками. Вам не обязательно идти в спортзал. Достаточно закрыть глаза и сосредоточившись на определенной группе мышц начать их поочередно напрягать.
Медитация — верный способ расслабиться на работе
Даже 10 минутной медитации в день хватает для того, чтобы успокоиться, собраться с мыслями и устранить симптомы стресса. Сядьте поудобнее, закройте глаза и повторяйте фразу о том, что вы спокойны и вам хорошо.
Расскажите руководителю о преимуществах работы в непринужденной расслабленной обстановке. Как показывает практика в коллективах, где предусмотрена возможность отдыха для каждого сотрудника, гораздо эффективнее командная работа, меньшее число прогулов и опозданий.
