Философия Здоровья

Как расслабиться на работе

Как расслабиться на работе Мало кто из нас может похвастаться мирной обстановкой на рабочем месте. Современный ритм жизни требует от нас всё больше времени уделять работе и меньше себе. Если вас все устраивает, то это редкий случай. Задержка заработной платы, конфликты с коллегами, недопонимания начальства и большой объем работ приводят к постоянным стрессам, срывам и негативным мыслям. Из-за этого падает не только наше настроение, но и качество работы.

Согласно проведенным исследованиям каждый из нас может справляться с негативом на работе и снимать с себя напряжение и усталость во время рабочего дня, если следовать следующим правилам:

  • Совершайте прогулки в обеденный перерыв;
  • Выберите расслабляющую заставку на рабочий стол вашего ПК;
  • Периодически напрягайте мышцы;
  • Проведите медитацию.

Прогулки в обеденный перерыв

Даже небольшая прогулка недалеко от работы способна избавить от внутреннего напряжения из-за большого количества предстоящей работы. Особенно полезны такие «вылазки» сотрудникам, чья основная деятельность связана с компьютерами и документами. Оптимальным вариантом станет парковая зона или небольшой сквер. Отмечено, что те сотрудники, которые часть рабочего дня проводят на природе, гораздо позже уходят с работы чем те, у кого весь день проходит в кабинете.

Заставка на рабочий стол

У многих горожан нет возможности любоваться красотами парковых зон, особенно если офис находится в застроенном районе. В этом случае может помочь заставка на рабочем столе сотрудника. Доказано, что даже 5 минут просмотра такой расслабляющей картины дает возможность отдохнуть и собраться с силами.

Работайте мышцами

Физическая работа всегда считалась отличным вариантом для поднятия жизненного тонуса, если ваша трудовая деятельность связана с рутинными одинаковыми действиями или умственный нагрузками. Вам не обязательно идти в спортзал. Достаточно закрыть глаза и сосредоточившись на определенной группе мышц начать их поочередно напрягать.

Медитация

Даже 10 минутной медитации в день хватает для того, чтобы успокоиться, собраться с мыслями и устранить симптомы стресса. Сядьте поудобнее, закройте глаза и повторяйте фразу о том, что вы спокойны и вам хорошо.

Расскажите руководителю о преимуществах работы в непринужденной расслабленной обстановке. Как показывает практика в коллективах, где предусмотрена возможность отдыха для каждого сотрудника, гораздо эффективнее командная работа, меньшее число прогулов и опозданий.

Комментарии
Написать комментарий
Оставить комментарий
* — Поля, обязательные для заполнения

Комментариев еще нет, можете добавить.