Как похудеть к лету

Обновлено:
2
Как похудеть к лету
Фото: myweightlossfun.com
Виктория Мамаева
Главный редактор Filzor. Специалист в области "Фармация"

Ошибочно полагать, что большое количество лишних килограмм, которые были набраны не за один год, резко уйдут за короткое время с помощью строгой диеты. А вот добиться серьёзных результатов в борьбе за стройное тело можно, если готовиться к летнему сезону заранее и ответственно.

Главный шаг к тому, чтобы похудеть к лету – это мотивация. Сильное желание и стимул придут, если осознать полностью и признать, что собственное тело не отвечает параметрам красоты и стройности. Переход к здоровому образу жизни и ограничениям в еде должен быть желанным.

Питание

Ни одна диета, таблетки, массажи, обертывания и прочее не эффективны настолько, насколько эффективно правило: тратить калории нужно больше, чем их употреблено с пищей. Если придерживаться этого принципа и есть меньше, чем было затрачено, то можно есть сколько угодно и когда угодно. Эффективнее всего подсчитывать калории, которые были затрачены и получены за сутки. Можно придерживаться разных способов похудения: пить тёплую воду с лимоном на завтрак или льняное масло, выпивать l-карнитин во время занятий спортом, но эффект от таких рецептов стройности не более, чем эффект плацебо.

Похудение с помощью подсчета калорий – это не повод есть вредную пищу. Одна маленькая булочка содержит столько же калорий, сколько порция куриного филе с овощами. При этом, в хлебобулочном изделии нет столько пользы, сколько в полноценном обеде, состоящим из витаминов и микроэлементов.

Идеальный рацион питания

Мучные продукты, полуфабрикаты, сладкие напитки, консервированные продуты, продукты с высоким содержанием сахара и жиров, алкоголь не принесут никакой пользы фигуре и организму. Лучше заменить их свежими овощами, фруктами, мясом и морепродуктами.

Примерный план питания, в который включены все необходимые полезные продукты:

  • Завтрак. Каша с ягодами и фруктами, омлет или яичница с овощами, йогурт или легкий творог с фруктами, кефир.
  • Обед. Мясо : говядина, курица, индейка – порция с ладонь, крупа – порция с кулак, салат из свежих овощей и зелени.
  • Перекус. Овощи, фрукты, орехи.
  • Ужин. Морепродукты или рыба, курица или индейка с овощным гарниром.
  • Второй ужин может состоять из стакана кефира или нежирного йогурта с фруктами и горсти орехов.

Для получения здорового тела и стройной фигуры, питание должно содержать большое количество белка и низкий процент содержания жиров и углеводов. Главное условие, которое нужно понять, принять и соблюдать – не нужно сидеть на строгой диете и голодать, нужно питаться полноценно здоровой и полезной пищей, пить много чистой воды и отказаться от вредных привычек. Сделайте свой новый образ жизни удобным и приятным для себя, придумывайте разнообразные рецепты блюд, питайтесь в удобное время, не отказывайте себе в еде и даже позволяйте бокал вина в неделю. Главное, знать меру в еде.

Спорт

Привыкнув к здоровой пище и постепенно теряя лишний вес, необходимо поддерживать свою форму и совершенствоваться. Для этого стоит приобрести абонемент в спортзал. Придерживаясь некоторых советов, вы не бросите это занятие:

  • Спортзал должен находиться близко к дому.
  • Отбросить все сомнения и побороть стеснительность.
  • Подберите любимую музыку, которая будет мотивировать и повышать выносливость.
  • Установите себе цели и добивайтесь их выполнения.
  • Смотрите на себя со стороны, занимайтесь перед зеркалами и фотографируйте свои результаты.

Постепенно вы заметите, как полезная пища и правильный образ жизни приносят радость, а тело приобретает долгожданную стройность и красоту и вы уже приближаетесь к цели похудеть к лету.

Статьи по теме
Как быстро похудеть – акцент на питание
Красота и уход за собой
Как быстро похудеть – акцент на питание
4
Как похудеть в домашних условиях
Здоровый образ жизни
Как похудеть в домашних условиях
32
Как похудеть при гипотиреозе
Правильное питание
Как похудеть при гипотиреозе
11
Первая помощь при ударе током
Болезни и лечение
Первая помощь при ударе током
3
Сколько нужно ходить в день
Здоровый образ жизни
Сколько нужно ходить в день
5
Продукты, мешающие похудеть
Правильное питание
Продукты, мешающие похудеть
2
По теме из справочника
Вектор-Экстра спираль
Изделия для женщин
132
Неотигазон
Дерматологические препараты
15
ЛАВАКОЛ
Желудочно-кишечный тракт, лечение печени
25
Лактагель
Изделия медицинского назначения
77
Бриллиантовый зеленый раствор
Антисептики и дезинфицирующие препараты
35
Прополиса настойка
Противомикробные препараты
42
Левомицетин
Антибактериальные препараты
20
Перекись водорода
Антисептики и дезинфицирующие препараты
80
Обсудить