Как сохранить спокойствие при коронавирусе

Обновлено:
2
Как сохранить спокойствие при коронавирусе
Фото: narodna-pravda.ua
Редакция
Команда редакторов Filzor

С каждым днем новости о распространении коронавируса по планете портят нам жизнь, заставляя тревожиться и закупать туалетную бумагу и продукты впрок. Как сохранить спокойствие, здоровье и здравый смысл, когда все вокруг ведут себя иррационально?

Исключите источник тревоги

Попробуйте не включать телевизор хотя бы несколько дней. Старайтесь следить за новостями о китайском коронавирусе через официальные источники. Актуальную информацию можно найти на сайте Всемирной организации здравоохранения, а также на сайте Министерства здравоохранения Российской федерации и Роспотребнадзора.

Разберитесь в коронавирусах

Как сообщает ВОЗ, коронавирусы представляют собой различные вирусы, которые науке уже давно известны. Они обладают болезнетворными свойствами по отношению к людям и животным и способны вызвать различные респираторные инфекции — от обычной простуды до гриппа, вплоть до тяжелой пневмонии, что собственно и делает недавно открытый COVID 19. Осложнения при китайском коронавирусе, как и при гриппе, получают не все инфицированные.

Кто в зоне риска коронавируса

Согласно статистике, неизученный вирус опасен для людей в возрасте 60 лет и особо опасен для людей старше 80 лет. В данной группе людей наиболее высокий риск осложнений, а вероятность летальных исходов составляет 15%, так говорит статистика. В меньшей степени новый вирус грозит осложнениями молодым людям. Кроме того, в группе повышенного риска находятся люди, имеющие сердечно-сосудистые заболевания, диабет, заболевания органов дыхания.

Поэтому в первую очередь, постарайтесь обезопасить родителей, бабушек и дедушек от посещения многолюдных мест, расскажите им о мерах гигиены во время посещений магазинов, поликлиник, банков и отделений МФЦ, а также от социальных мероприятий. Если вы живете отдельно, старайтесь в ежедневном режиме узнавать об их самочувствии и наличии необходимых продуктов и лекарств.

Стресс от коронавируса

Если вы заметили, что теперь нервничаете не только из-за важных вещей, но и из-за пустяков, то для восстановления эмоционального равновесия допустим прием лекарственных препаратов. Комплексный препарат Гомеострес помогает с первых дней снизить тревожность, стресс, благодаря улучшению качества и продолжительности сна. Ведь восстановление работы нервной системы происходит именно во время сна — в это время «обнуляются» эмоции предыдущего дня. Натуральные компоненты, входящие в состав Гомеостреса не вызывают сонливости, помогая сохранить необходимую концентрацию в течение дня.

Также снизить тревожность помогают и растительные препараты на основе валерианы, пустырника, мелиссы, зверобоя. Помните только, что они подойдут только для вечернего приема из-за выраженного седативного эффекта. Регулярный прием витаминов и микроэлементов (магния, витаминов группы B) — также улучшает работу центральной нервной системы. Магний, в частности, помогает быстрее заснуть и успокаивает нервную систему.

Спорт против коронавируса

Любые физические упражнения в умеренном объеме хороши при стрессе. Они способствуют выработке эндорфинов — так называемых «гормонов радости». Даже в домашних условиях остаются доступными аэробика, йога, базовые фитнес-упражнения. А вот силовой спорт в избытке (или в условиях гипоксии) ведет за собой и психологическое истощение. Если вы привыкли заниматься под присмотром тренера — договоритесь об онлайн тренировках через мессенджеры или скайп.

Питание при коронавирусе

Питайтесь разнообразно, но избегайте переедания, перекусов без нужды и спешки. Особенно, если вы дома! Приемы пищи должны быть размеренными — не менее 20 минут! Такая трапеза не только утоляет голод, но и вызывает положительные эмоции. В то время как от торопливого перекуса быстрыми углеводами «подскакивает» уровень глюкозы в крови, а ощущение «сытости» оказывается недолгим. Что уж говорить о чувстве досады после такого срыва!? Старайтесь пить больше жидкости в виде воды, домашних компотов и соков.

Не думайте о белой обезьяне!

Позитивные мысли при тревогах — лучшее лекарство. Их должно быть как можно больше. Вытеснить негатив помогут встречи с друзьями, просмотр любимых фильмов, разговоры о…чужой жизни. Да-да, именно информация о чужой жизни помогает нам вытеснять собственные негативные. Поэтому искренне интересуйтесь жизнью друзей и знакомых, их любимыми делами, событиями, отдыхом.

В разговоре старайтесь занимать позицию слушателя, таким образом ваша голова, пусть на время, но будет занята. Если вы будете непрерывно «пережевывать» свои негативные мысли, то тревога будет только нарастать. В моменты, когда с негативом трудно справиться, попробуйте «не думать» о белой обезьяне, а точнее об обезьяне белой, словно, снег.

По теме из справочника
Дивина
Гормональные лекарственные препараты
165
ЦИСТЕНИУМ II
Средства для нормализации микрофлоры
186
Климен
Гормональные лекарственные препараты
23
Неотигазон
Дерматологические препараты
62
Натрия тетраборат
Антисептики и дезинфицирующие препараты
112
МАГНЕМАКС
Поливитамины
57
НЕФРОСТЕН
Препараты для лечения мочеполовой системы и почек
237
Йодоксид
Антисептики и дезинфицирующие препараты
27
Обсудить