Как избавиться от страха?

8
Как избавиться от страха?
Фото: sophia.ru
Виктория Мамаева
Главный редактор Filzor. Специалист в области "Фармация"

Страх – это продукт наших фантазий, логических умозаключений или ярко рассказанных другими страшилок. Все это создает в наших головах фильмы ужасов, которых, по сути, мы и боимся.

Обратите внимание, мы боимся фильмов, которые крутятся в наших головах, больше, чем реальных событий. Мы искажаем действительность и больше реагируем на эти фильмы, чем на реальность.

Нас пугают фильмы ужасов, которые мы крутим в своей голове, а не реальные события.

Вот пример. Вы стоите на балконе 9-го этажа и смотрите вниз. Что делает человек, который является гордым обладателем страха высоты? Правильно. Представляет, как он летит вниз, плавно вращаясь в воздухе. И бах, встречается с землей. Полет фантазии, по красочности и производимому впечатлению достойный пера Стивена Кинга. Как тут не испугаться и покрепче не вцепиться в перила? А тем временем, жертва падения, как ни в чем не бывало, продолжает стоять на балконе и смотреть вниз. Вот уж, поистине, проделки мозга. А что же происходит с человеком, который не боится высоты? Ничего. Ничего не происходит. Он наслаждается окружающим видом. У него нет в голове картинки падения.

Получается, разница лишь в этой злополучной картинке. А еще в том, что находится в фокусе внимания. Как говорится, «у страха глаза велики». И в фильмах предметы опасности преувеличены, занимают весь экран, но совершенно не видно того, что происходит вокруг.

Страх усиливается фокусом внимания на предмете страха. За вами когда-нибудь гналась собака? Или, в крайнем случае, сторож яблоневого сада? Вы когда-нибудь испытывали страх перед выступлением на публике? А может быть, вы боитесь пауков или змей? Что происходит при этом в голове? Мир исчезает, а весь экран сознания занимает собака, недовольные лица слушателей или огромный паук. Не так ли?

Наши страхи нас защищают, но часто они бывают неадекватными. Страх, вызванный реальной опасностью, угрожающей здесь и сейчас, реален. Страх по поводу искаженной фантазии о том, что никогда не произойдет, неадекватен. Вот эти неадекватные страхи и будут для нас целью номер один. И убирать мы их будем тем же способом, которым создавали: логическим переосмыслением.

Итак, как же избавиться от страха?

  1. Вспомните какое-нибудь очень приятное событие и одновременно сожмите правый кулак (то есть поставьте якорь на позитив). После этого кулак можно разжать.
  2. Теперь представьте, что вы находитесь в кинотеатре и сидите на удобном для вас месте в зале. Сейчас вы будете смотреть фильм о своих страхах.
  3. Осознайте тот фильм, который вас пугает. Выделите первый кадр фильма – тот, когда еще не страшно (например, боюсь мышей – картинка: стою перед дверью в кладовку). Пусть эта картинка будет черно-белой.
  4. Выберите последний кадр фильма. То есть, когда уже не страшно. В ситуации с мышью: уже отдышался и успокоился. Сделайте эту картинку цветной.
  5. Из зрительного зала мысленно перенеситесь в рубку киномеханика так, чтобы оттуда видеть себя, сидящего в зале, и одновременно просматривать фильм.
  6. Сожмите правый кулак, чтобы активировать якорь положительных эмоций. Начните просмотр черно-белого фильма из рубки механика от первого черно-белого до последнего цветного кадра. Но под другим углом зрения. Вместо пугающего объекта на весь экран вы видите себя со стороны в данной ситуации, а также все происходящее вокруг, все мелочи. В случае с мышью, видите обстановку в кладовке, близких, находящихся в доме, и т.д.

То есть вы находитесь в рубке оператора, видите одновременно себя, сидящего в зале, и просматриваете черно-белый фильм с собой в главной роли. Да, похоже на шизофрению, но именно так вы можете сломать стратегию страха, которая прочно поселилась в голове.

Давайте попробуем понять, что к чему.

  • Зачем нужен позитивный якорь? Чтобы сохранять ресурсное состояние в ситуации, которая раньше вызывала страх.
  • Почему фильм черно-белый? Чтобы снизить эмоциональное восприятие и уменьшить страх во время просмотра.
  • • Почему последний кадр цветной? Потому что он олицетворяет приятный момент отсутствия страха. А тут эмоции как раз кстати. Почему тогда первый кадр черно-белый? Потому что все еще впереди.
  • Зачем сидеть в рубке и видеть себя сидящим в зале и одновременно героем фильма? Когда мы боимся, мы просматриваем фильм от первого лица, являясь его участником. Поэтому реагируем на него страхом. Нужно абстрагироваться от фильма, и тогда эмоции уменьшатся. Поэтому мы из зала смотрим на себя со стороны как на героя фильма. Но этого бывает недостаточно для полного отключения эмоций. Поэтому мы абстрагируемся и от себя, сидящего в зале, перемещаясь в рубку оператора. Это позволяет нам беспристрастно смотреть наш фильм ужасов.
  • Зачем видеть всю обстановку вокруг? Переводя фокус внимания с объекта, вызывающего страх, на окружающий мир, мы убираем ограничения, навязанные страхом. Это позволяет переосмыслить происходящее и зачастую понять всю абсурдность этого фильма и отсутствие опасности.

В общем, наша задача – на протяжении всего просмотра оставаться абстрагированным от фильма и пересмотреть происходящее на предмет адекватности.

Как только фильм подходит к концу, вы сразу же «впрыгиваете» в последний цветной кадр и видите себя, того, который был героем фильма. Вы объясняете ему всю нелепость его страха. Можете сделать это логически, можете передать понимание в виде какого-нибудь символа. Главное, чтобы он понял и перестал бояться.

Вернитесь в зал на свое место и посмотрите на последний кадр. Герой фильма понял вас и перестал бояться. Если нет, вернитесь в кадр еще раз и дополните свои объяснения. Его теперь он уже не боится, впустите его внутрь себя как часть своего опыта. Просто представьте, как образ перемещается и остается внутри вас.

Занавес. Аплодисменты. Крики «Браво!» Поздравляю вас, вы победили свой страх. Да, кулак можно уже разжать.

Статьи по теме
Как избавиться от навязчивых мыслей
Здоровый образ жизни
Как избавиться от навязчивых мыслей
4
Что такое Клаустрофобия
Болезни и лечение
Что такое Клаустрофобия
9
Как избавиться от грибка ногтей
Болезни и лечение
Как избавиться от грибка ногтей
3
Как избавиться от запаха ног
Красота и уход за собой
Как избавиться от запаха ног
9
Как избавиться от икоты
Болезни и лечение
Как избавиться от икоты
9
Как избавиться от чёрных точек
Красота и уход за собой
Как избавиться от чёрных точек
7
Как избавиться от боли в спине
Болезни и лечение
Как избавиться от боли в спине
1
Как избавиться от морщин на лбу
Красота и уход за собой
Как избавиться от морщин на лбу
2
По теме из справочника
Гексикон Д
Антисептики и дезинфицирующие препараты
11
Йодовидон
Антисептики и дезинфицирующие препараты
6
Обсудить
Выбор редакции