Нехватка вкусовых ощущений рано или поздно приводит к тому, что вы на автомате потянетесь за аппетитно выглядящим пирожным. Худеем вкусно – вот к чему надо стремиться.
Питаться вкусно и при этом худеть? Сможет каждый! Для этого достаточно соблюдать некоторые правила и вашей фигуре позавидует любой.
Бодрящие напитки
Просто пейте свою норму жидкости. Лучшие бодрящие напитки для худеющих — зеленый чай , вода или кофе. Как узнать свою норму? Очень просто: 34,43 мл * 1 кг веса. Чай и кофе употреблять без сахара. Пакетированные соки замените на свежевыжатые. Их можно употреблять в качестве перекуса до 14:00.
Есть можно всё
Кто сказал, что нужно отказаться от любимых конфет? Просто свои «слабости» позволяем себе в первой половине дня.
Спорт никто не отменял
И даже, если у вас железная сила воли и вы, питаясь одними вкусняшками , «влезаете» в дневную норму ккал, да, вы похудеете, НО за счет здоровья. Качество похудевшей целлюлитно — дряблой фигуры вас точно не устроит. Такой тип фигуры после неудачных диет называют «жирная худышка». Поэтому, обязательно подключайте спорт.
Модифицируйте любимые блюда
Готовить на пару или в духовке. Это снижает калорийность вашего блюда. Если все же нужно жарить, то все же воспользуйтесь антипригарной сковородой без масла.
За столом мы француженки
Знаете как ведут себя француженки в дни праздников? Они смотрят на еду и видят в ней удовольствие. И едят маленькими кусочками то, что им по душе. Вот главное правило, которое поможет вам не набрать лишние кг и получить удовольствие от застолья.
Жиры стоит ограничивать
Если хотите похудеть – откажитесь от растительного масла. Это самый вредный жир. Можете заменить его кокосовым или оливковым. Замените сладости на жирные «вкусняшки» — нежареные орехи или пармезан. И вы сами убедитесь в чудодейственном влиянии жиров на наше здоровье.
И последняя рекомендация : придерживайтесь этих правил и стройная фигура Вам обеспечена.
