Диета Любимая распространенная среди любительниц быстрого похудения.
Плюсами данной диеты есть постоянная разгрузка организма. Меню диеты Любимая достаточно разнообразное. В диете используются исключительно легкие продукты, вместо сложных и тяжелых. Организм постоянно перенастраивается на переработку новых видов продуктов, а поэтому сжигает очень много жира.
Недостатком диеты Любимая есть огромный стресс для организма в целом. Потому что он фактически голодает, ведь значительно уменьшается калорийность и человек испытывает постоянное чувство голода. При длительной диете такие ограничения могут впоследствии стать причиной авитаминоза. Важно не забывать о витаминных препаратах. Дефицит белка в следствии проявится разрушением мышечной массы вместо жира.
Быстрый возврат к обычному питанию может стать причиной возвращения всего скинутого веса, да еще и вместе с парочкой лишних килограмм.
Недельное меню
Первый день (исключительно питьевой)
- 1-й прием пищи: стакан кефира и чай с лимоном и мятой
- 2-й прием пищи: бульон из курицы, овощной сок
- 3-й прием пищи: стакан кефира
Второй день (овощной)
- 1-й прием пищи: 2 помидора, зеленый чай
- 2-й прием пищи: овощной суп, свежая морковь
- 3-й прием пищи: салат с капустой и огурцами, с небольшим количеством масла
- 4-й прием пищи: запеченная в духовке свекла, черный чай
Третий день (питьевой)
- 1-й прием пищи: ряженка 1 стакан, фруктовый сок
- 2-й прием пищи: бульон с говядиной
- 3-й прием пищи: молоко 1 стакан, фруктовый сок
- 4-й прием пищи: кефир 1 стакан
Четвертый день (фруктовый)
- 1-й прием пищи: апельсин, зеленый чай
- 2-й прием пищи: яблоки
- 3-й прием пищи: киви, апельсин
- 4-й прием пищи:150 грамм черники или малины
Пятый день (белковый)
- 1-й прием пищи: 200 грамм творога, кофе
- 2-й прием пищи: запеченная нежирная рыба
- 3-й прием пищи: отварной белок
- 4-й прием пищи: 200 грамм отварной куриной грудки
Шестой день (питьевой)
- 1-й прием пищи: ряженка 1 стакан, зеленый чай
- 2-й прием пищи: говяжий бульон
- 3-й прием пищи: стакан овощного сока
- 4-й прием пищи: стакан кефира
Седьмой день (сбалансированное питание)
- 1-й прием пищи: творог 200 грамм
- 2-й прием пищи: овощной суп
- 3-й прием пищи: отварное яйцо, овощной салат
- 4-й прием пищи: овощное соте, рыба на пару
Способы приготовления должны ограничиваться отвариванием, запеканием и приготовлением на пару. Полностью стоит исключить алкоголь.
Безусловным плюсом диеты Любимая будет быстрый сброс веса, примерно семь килограмм за неделю.
Хотя диета и разнообразная, но постоянное чувство голода приведет к стрессу. Особенно, во время питьевых дней может быть тошнота и уменьшение работоспособности. Во время фруктовых дней может возникать изжога.
Но, быстрый результат не всегда означает его устойчивость. После окончание диеты, периодически стоит проводить разгрузочные дни и кушать побольше овощей.
Мнение диетологов о диете Любимая
Диетологи однозначно не воспринимают любимую диету и объясняют это рядом факторов:
- хотя за неделю человек и употребляет много разных блюд, но дневное меню достаточно скудное;
- недостаток поливитаминов и необходимых веществ;
- постоянное голодание в следствии диеты ухудшает состояние нервной системы, значительно уменьшает работоспособность и вызывает постоянную сонливость.
Но, если возникла необходимость срочно скинуть лишний вес, то такую диету нужно применять не более двух раз на 12 месяцев с перерывом в несколько месяцев.
Чтобы потом не пришлось прибегать к таким радикальным диетам, стоит немного ограничить калораж блюд, и увеличить количество физических нагрузок. Процесс похудения займет несколько месяцев, но результат будет устойчив.
Перед любой диетой стоит проконсультироваться с диетологом.
