Что делает мозг, пока мы спим?

Обновлено:
254
Что делает мозг, пока мы спим?
Фото: sobaka.ru
Виктория Мамаева
Главный редактор Filzor. Специалист в области "Фармация"

Сон — это увлекательный процесс, он жизненно необходим каждому человеку.

Из-за ограниченных психологических и нейроанатомических знаний, которыми мы обладаем в течение долгого времени, это явление всегда было источником загадок и предметом спекуляций. Но теперь есть несколько исследований, которые помогают нам немного лучше понять, как работает мозг, когда мы спим.

Самым интересным элементом сна, несомненно, является его содержание. Мы пытаемся выяснить, какие кошмары и сны, которые мы видим во сне, не имеют конкретного и ясного значения. Однако следует отметить, что во время сна мозг выполняет ряд функций, необходимых для выживания и здорового образа жизни.

Когда мы спим ночью, мы проходим разные стадии работы мозга. Эти стадии состоят из четырех фаз медленного сна и одного быстрого сна.

  • На первом этапе мы чувствуем онемение, мышцы начинают расслабляться, а активность мозга в это время замедляется. Однако, поскольку мы все еще находимся в состоянии легкого сна, мы можем легко проснуться.
  • Во второй фазе температура тела, частота сердечных сокращений и частота дыхания постепенно снижаются.
  • На третьей и четвертой стадиях мы погружаемся в более глубокий сон, и во время этого процесса мозговая активность продолжается с очень низкой частотой. На этих этапах труднее проснуться. Кроме того, на этих стадиях также наблюдаются непроизвольные движения, такие как крик или лунатизм во время сна.
  • Во время быстрого сна происходят быстрые движения глаз. Мышечный тонус сильно снижается, а сердечный ритм и дыхание становятся нерегулярными. Сны, увиденные на этом этапе сна, более ясны. Вот почему на этой стадии обычно видны и сны, и кошмары. Если мы просыпаемся в фазе быстрого сна, мы обычно очень ярко запоминаем содержание наших снов.

Полный цикл сна занимает около 100 минут. В первые 60–70 минут проходят первые четыре этапа. Таким образом, мы можем сказать, что за нормальный ночной сон мы испытываем от четырех до шести полных циклов сна.

Обучение и память

Было замечено, что производительность памяти после сна повысилась до гораздо более высоких уровней по сравнению с аналогичным периодом отдыха без сна. Положительное влияние сна на человека в основном наблюдается в декларативной памяти (тип памяти, связанный с происходящими событиями) и процедурной памяти (тип памяти, связанный с двигательными способностями).

Например, даже очень короткий шестиминутный сон очень положительно влияет на сохранение информации в памяти. Конечно, следует подчеркнуть, что чем дольше время сна, тем сильнее влияние на память. Еще один интересный момент: время между получением информации и засыпанием взаимосвязано. Поэтому, если вы хотите запечатлеть информацию в своей голове, вам будет очень полезно уснуть после просмотра этой информации.

Сон и экономия энергии

Скорость метаболизма снижается, особенно на третьей и четвертой стадиях.

Функции тела замедляются, частота сердечных сокращений и частота дыхания снижаются, потребление кислорода и мышечный тонус снижаются до более низких уровней. Кроме того, если в течение дня потребляется большое количество энергии, то увеличивается количество сна и легкий сон.

Сон и регенерация

Сон необходим для снятия дневной усталости и возвращения организма в исходное состояние.

Доказано, что увеличение времени сна после стрессовых процессов полезно для облегчения умственной нагрузки на мозг. Хотя нам нужен отдых для снятия физической усталости, сон необходим для избавления от умственной усталости.

Создание решений

Было обнаружено, что люди, которые проводят больше времени в стадии быстрого сна, достигают более творческих результатов.

Сон связан с нашими творческими способностями и способностями принимать решения. Когда мы спим, наш мозг оценивает информацию и объединяет различные идеи. Сны, которые нам трудно понять, на самом деле являются процессами, с помощью которых мозг обрабатывает, исследует и находит решения реальных проблем, оценивая различные результаты.

По всем этим причинам нам необходим качественный сон каждый день. Наше тело и, что более важно, наш мозг нуждаются в этом процессе перестройки.

Таким образом, наш мозг получит возможность систематизировать информацию, разрабатывать новые перспективы и находить решения. В результате обращать внимание на сон означает обращать внимание на наш мозг.

Статьи по теме
Мозг мужчины и женщины
Познавательное
Мозг мужчины и женщины
6
Как развить мозг
Здоровый образ жизни
Как развить мозг
11
Влияние спорта на мозг
Здоровый образ жизни
Влияние спорта на мозг
36
Почему человек не помнит сны
Здоровый образ жизни
Почему человек не помнит сны
4
Причины ухудшения памяти
Болезни и лечение
Причины ухудшения памяти
7
Влияние курения на мозг
Здоровый образ жизни
Влияние курения на мозг
7
По теме из справочника
Фринозол
Средства от насморка
75
НАЛОРИУС
Противоаллергические препараты
39
Гексикон Д
Антисептики и дезинфицирующие препараты
102
Минирин
Гормональные лекарственные препараты
11
БРУФИКА ПЛЮС
Обезболивающие и противовоспалительные препараты
22
Абактал
Противомикробные препараты
70
Клабакс
Антибактериальные препараты
14
Дайвонекс
Дерматологические препараты
15
Обсудить Содержание