Чем полезны мандарины

18
Чем полезны мандарины
Фото: lady.day.az
Виктория Мамаева
Главный редактор Filzor. Специалист в области "Фармация"

Мандарины содержат витамины, клетчатку и антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами в организме. Средняя плод мандарина содержит 24 мг витамина С. Витамин С важен для усвоения железа из пищи.

Содержание статьи [развернуть]

Мандарин также содержит витамин А, который важен для нашего иммунитета и зрения. По сравнению с апельсинами, мандарины содержат немного меньше витамина С, но опять же больше витамина А и железа.

Польза мандаринов

Мандарины родом из тропических лесов Китая. Без них мы уже не можем представить Рождество. В настоящее время в мире существует более 50 видов этого фрукта. Так как же мандарины влияют на наше здоровье?

Лучшее пищеварение

Один средний мандарин содержит 1 грамм клетчатки. Клетчатка помогает нашему организму улучшить пищеварение. Клетчатка дополнительно повышает кровяное давление, помогает снизить уровень холестерина и предотвращает геморрой.

Поддерживает сердечно-сосудистую систему

Витамин C, калий и витамин B6 важны для нашей сердечно-сосудистой системы. Мандарины также содержат так называемые флавоноиды, которые действуют профилактически при многих сердечных заболеваниях. Флавоноиды также положительно влияют на кровоток в артериях и в то же время предотвращают окисление в организме. Калий в мандаринах профилактически действует против высокого давления и, таким образом, снижает вероятность инсульта.

Согласно этому исследованию, было обнаружено, что потребление цитрусовых оказывает положительное влияние на сокращение сердечных заболеваний и инсультов. Это исследование было проведено в Японии с участием 10 623 участников.

Укрепляет иммунитет

В мандаринах содержится 27 мг витамина С на 100 г. Витамин С укрепляет нашу иммунную систему и действует как профилактическое средство от простуды.

Мандарины и похудение

Один средний мандарин содержит примерно 10 г сахара (фруктозы, сахарозы и глюкозы). Поэтому мандарин подходит в качестве закуски после тренировки, когда нам нужно восполнить энергию или на завтрак. Мандарин также содержит примерно один грамм клетчатки, которая улучшает пищеварение и стабилизирует уровень глюкозы в крови.

Мандарины — источник калия

В среднем мандарине содержится около 150 мг калия . Калий важен для правильного функционирования почек, мышц, нервной системы и сердца. Калий также играет важную роль в здоровье наших костей и предотвращает остеопороз (заболевание костей, которое обычно возникает в более позднем возрасте).

Гликемический индекс мандарина относительно низкий, около 30-50, поэтому уровень сахара в крови не сильно повышается.

Содержит антиоксиданты

Мандарины также снабжают наш организм большим количеством антиоксидантов. Они, в свою очередь, помогают в борьбе со свободными радикалами и, таким образом, действуют как профилактика диабета, болезней сердца и даже рака. Нельзя забывать о витамине С, водорастворимом витамине, который также действует как антиоксидант.

Здоровая кожа и волосы

Витамин С в мандаринах не только помогает нашей иммунной системе, но и улучшает здоровье нашей кожи, поддерживая выработку коллагена в организме. Витамин А в мандаринах помогает бороться с прыщами, прыщами и другими кожными заболеваниями. Антиоксиданты в мандарине противодействуют свободным радикалам, которые атакуют наши клетки и вызывают окисление, что может привести к более быстрому старению. Если в нашем теле слишком много свободных радикалов, это также может повлиять на нашу кожу в виде преждевременных морщин.

Мандарины при беременности

Фрукты содержат фолиевую кислоту, которая очень необходима и важна для здорового развития плода во время беременности. Мандарины также содержат достаточно клетчатки, чтобы хорошо переваривать пищу во время беременности. Таким образом, они могут служить вкусной и полезной закуской во время грудного вскармливания и беременности.

Обсудить Содержание Поделиться
Статьи по теме
Чем полезны перепелиные яйца
Натуральные продукты
Чем полезны перепелиные яйца
8
Морковный сок: 29 полезных свойств
Натуральные продукты
Морковный сок: 29 полезных свойств
918
Витамин В2 (рибофлавин)
Лекарства, витамины, БАДы
Витамин В2 (рибофлавин)
220
7 видов чая, которые будут вам полезны
Натуральные продукты
7 видов чая, которые будут вам полезны
24
Полезные свойства авокадо
Натуральные продукты
Полезные свойства авокадо
266
Инжир: польза плода фиговых деревьев
Натуральные продукты
Инжир: польза плода фиговых деревьев
34
По теме из справочника
Витажиналь
БАДы и витамины для женщин
287
Детримакс Витамин Д3
Витаминные добавки
562
ГЛУТАМОЛ
Средства по уходу за кожей, телом, волосами, ступнями и ногтями
112
Глицин D3
Витаминные добавки
361
РАДЕВИТ Актив
Дерматологические препараты
91
ЦИСТЕНИУМ II
Средства для нормализации микрофлоры
316
КОМПЛИНЕКС
Средства для нормализации микрофлоры
392
Лизобакт
Антисептики и дезинфицирующие препараты
137