Боли в спине причины и лечение

  • 5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
5/5
2 оценки
672
В избранное
Боли в спине причины и лечение Практически каждый человек, перешагнувший тридцатилетний рубеж, начинает сталкиваться с различными болевыми ощущениями в спине.

Причин появления таких болей довольно много, но все их можно разделить на две подгруппы:

  • Развитие скрытого заболевания;
  • Внешние факторы, неблагоприятно влияющие на позвоночник и спинные мышцы.
В этой статье речь пойдет о способах помочь своей спине укрепиться и избежать возникновения болезненных ощущений в будущем.

Почему появляется боль?

1. Ослабленный мышечный корсет

С годами все мышцы в организме начинают слабеть. Если уменьшение физической силы не наносит вреда, то ослабление мышц, поддерживающих позвоночник, сразу ударяет по нашему организму. Это выражается в ухудшении осанки, изменением положения плечевых и тазобедренных суставов. В итоге изменяется качество нагрузки и мышцы входят в состояние постоянного напряжения, что приводит к возникновению воспалений.

2. Защемление мышц в результате переохлаждения

В данном случае речь идет о переохлаждении мышц во время физических нагрузок. Это явление не особо заметно в повседневной жизни и может возникнуть на фоне элементарного потения в душном помещении при включенном кондиционере или во время тренировок. Локальное охлаждения начинает проявляться болями в спине и шее.

3. Сидячая работа

Малоподвижный образ жизни стал бичом нашего поколения. Многие современные профессии ограничивают нас в движении, но кроме этого и досуг часто становится пассивным, ограничиваясь просмотром телевизора или валянием на диване.

Наш организм не создан для такого поведения: для правильной работы он должен находиться в движении. Если его нет, возникают онемения, застойные явления, увеличение веса и создания дисбаланса во всем теле. Ситуация усугубляется при постоянном употреблении высококалорийной пищи.

4. Плохо развитая гибкость

Недостаточная гибкость мышц, отвечающая за поддержание скелета и внутренних органов, приводит к возникновению дисбаланса. Явление может возникнуть в любом возрасте даже при условии развитых и сильных мышц. Без гибкости ваша спина никогда не будет здоровой. Обратите внимание на спортсменов: каким бы видом нагрузок они не занимались, тренировки на гибкость всегда являются для них обязательными.

5. Неравномерные нагрузки

Ваша спина не скажет вам спасибо, если вы весь день проведете в одной позе (согнувшись над клавиатурой или выдергивающим сорняки на участке). Также ничего хорошего не выйдет, если вся нагрузка приходится на левую или правую часть тела.

5. Напряжение спины

Возможно, вы уже испытали на себе выражение «каменная спина». Явление возникает из-за постоянного длительного напряжения мышц. С ним сталкиваются очень многие люди, чей труд связан с постоянными физическими нагрузками.

6. Постоянные стрессы

Быть может вы удивитесь, но мышцы спины активно реагируют на психологические проблемы. Известно, что проблемы в области финансов и личных отношений, в первую очередь, бьют по позвоночнику. Лечить подобные боли таблетками и массажем бессмысленно, так как они не могут избавить вас от психологического напряжения.

7. Это всё возраст

Никто не спорит с тем, что в определенный момент организм начинает работать хуже: появляется слабость, рассеянность и возникают различные заболевания. Но ваша спина не начинает болеть только потому, что вы уже не молодой. Если вы будете каждый день себя убеждать, что причина ваших болей исключительно в возрасте, то будете полностью не правы. Сохранить спину здоровой можно практически всегда, если конечно вы много лет не страдаете каким-либо сложным к лечению диагнозом.

8. Уколы и таблетки принесут лишь временное облегчение

При возникновении сильных болей в спине многие, не задумываясь о причине неприятных ощущений, проставляют уколы или выпивают спасительные таблетки. Это решение снимет боль, но не избавит от повторного появления.

Предотвратить боль можно

Чтобы избавиться от болей в спине вас потребуется время, решительность и наблюдательность. Начните делать упражнения, поддерживающие мышцы кора. Уделяйте этому буквально 5-10 минут в день, и ваша спина скажет вам спасибо.

Избегайте сквозняков, а если это невозможно, то сделайте легкий самомассаж мышц шеи и спины костяшками пальцев. Как только спина нагреется, можете быть уверены, что сквозняк вас не зацепил. Во время обеденного перерыва (а по возможности чаще) делайте небольшую разминку, в виде отжиманий, наклонов и поворотов.

Добавьте к утренней зарядке наклоны – они увеличат гибкость спинных мышц.

Следите за равномерностью нагрузок: перемещайте её с одной стороны на другую. Максимально часто меняйте положение тела.

Научитесь расслаблять мышцы спины и шеи. Приобретите ортопедический матрас или выберете для сна полужесткую поверхность. Как вариант, можно попробовать спать на полу. Полезным будет пройти курс физиотерапии или массажа. Начните делать комплекс ЛФК в домашних условиях.

Избавьтесь от эмоционального негатива. Найдите пути решения выхода из сложившейся ситуации и идите к своей цели. Если вас совершенно не устраивает вас образ жизни, попробуйте найти более интересную для себя работу.

Запрограммируйте себя на положительный результат. Постоянно повторяйте себе фразу о том, что у вас все получиться. Вы решите ваши проблемы, добьетесь всего чего желаете, а боли в спине вас больше не побеспокоят, потому что вы делаете зарядку и научились расслабляться.

Забудьте миф о том, что спина с возрастом болит все сильнее. Это чистая ложь!

Не принимайте таблетки самостоятельно - сходите к специалисту и, возможно, он найдет способ борьбы с вашей болью без применения обезболивающих средств.

Комментариев нет, вы можете стать первым

Написать комментарий
Оставить комментарий
* — Поля, обязательные для заполнения

Товары по теме

Вам может быть интересно