7 продуктов для красивой кожи лица

12
7 продуктов для красивой кожи лица
Фото: garnier.ru
Редакция
Команда редакторов Filzor

Красивый сияющий цвет лица — это то, чего хочет каждая женщина. Женщины заботятся об этом при ежедневном уходе, используя сыворотки или кремы с различными свойствами.

Однако, таким образом, можно исправить только внешний вид, а ваш образ жизни также влияет на состояние кожи. Если вы часто чувствуете сонливость, живете в постоянном стрессе или курите сигареты, даже самые дорогие кремы не сотворят чудес. Самое большое влияние на состояние кожи лица и всего тела оказывает соответствующая диета, богатая витаминами и минералами.

Коллаген отвечает за эластичность кожи, для выработки которого необходима аскорбиновая кислота, то есть витамин С. Процессы старения могут задерживать антиоксиданты, содержащихся во фруктах и овощах, которые нейтрализуют свободные радикалы. Антиоксиданты уже используются в косметических препаратах, но лучше действуют те, которые получены организмом с пищей.

Татуировка и здоровье
Татуировка и здоровье
21

Не стоит забывать, что текущее состояние здоровья также влияет на состояние кожи. Проблемы с сухой кожей появляются у людей, страдающих заболеваниями щитовидной железы (гипотиреоз, болезнь Хашимото) или атопическим дерматитом. В свою очередь, прыщи или чрезмерно жирная кожа — это прерогатива подростков в период полового созревания. Прыщи и черные точки могут быть симптомом гормональных изменений.

Можно использовать различные мази и лекарства при отдельных недугах, но также будет хорошим шагом — дополнение рациона продуктами, богатыми компонентами, особенно необходимыми нашей коже. Они находятся в свободном доступе и доступны по цене.

1. Семена чиа

Семена чиа, также называемые испанским шалфеем, происходят из Южной Америки. Сушеные семена являются богатым источником витаминов группы В, сильных антиоксидантов, то есть витаминов А и Е, и минералов: железа, кальция, магния и цинка. В масле семян содержатся ненасыщенные жирные кислоты — линолевая и линоленовая.

Овощи — все полезно, что в рот полезло
Овощи — все полезно, что в рот полезло
18

Богатство антиоксидантных веществ защищает наш организм, в том числе кожу, от свободных радикалов, замедляя тем самым процесс старения. Жирные кислоты омега-3 борются с прыщами, поскольку обладают противовоспалительными свойствами.

2. Финики

Финиковые плоды известны испокон веков. Они содержат витамины — А, С и группы В. Как и семена чиа, они также являются источником кальция и магния. Финики также содержат салицилаты — соединения, которые действуют аналогично аспирину. Рекомендуются как свежие, так и сушеные плоды, хотя последние гораздо проще достать в нашей стране.

3. Сладкая картошка (батат)

Растение происходит из Латинской Америки, где оно является основным продуктом питания. В России сладкий картофель не так популярен, как традиционный картофель, а жаль, потому что в нем гораздо больше полезных веществ. В основном батат содержит компоненты, являющиеся сильными антиоксидантами, такие как витамины A, C, E, а также витамины K и B. Сладкий картофель также является источником незаменимых экзогенных аминокислот для организма, которые являются строительными блоками белков. Кроме того, сладкий картофель является источником меди, железа, кальция, селена и йода. Последний отвечает за работу щитовидной железы, гипотиреоз которой вызывает сухость кожи.

4. Свекла

Свекла является источником ликопина — вещества из группы каротина, которое улучшает эластичность кожи и защищает ее от свободных радикалов, а также повышает сопротивляемость кожи вредным лучам UVA и UVB, защищая ее от ожогов. Ликопин также содержится в больших количествах в помидорах.

Солевая ванна — приятно и полезно
Солевая ванна — приятно и полезно
27

5. Миндаль

Миндаль — это семена плодов миндального дерева — растения, произрастающего в Азии, которое также со временем распространилось в Северной Африке и Южной Европе. Миндаль — богатый источник питательных веществ, особенно ненасыщенных жирных кислот, которые помогают удерживать воду и делают кожу эластичной. Также в них много белка, кальция, меди, магния и витаминов. Особенно присутствие витамина Е оказывает защитное действие на кожу — он увеличивает ее эластичность и укрепляет ее, а масло, полученное из миндаля, обладает свойствами смягчать эпидермис.

6. Ананасы

Ананас — настоящая витаминная бомба. Он содержит аскорбиновую кислоту, фолиевую кислоту и витамины: PP, B1, B2, B3 и A. Последний используется при лечении вульгарных угрей, так как нормализует секрецию кожного сала и увлажняет кожу. В свою очередь, витамин PP обладает отшелушивающими свойствами, что ускоряет процесс регенерации эпидермиса.

Как улучшить свое самочувствие с помощью физической активности
Как улучшить свое самочувствие с помощью физической активности
18

Более того, ананас обеспечивает организм медью, железом и цинком, которые помогают лечить себорею. Все эти компоненты стимулируют работу нашей иммунной системы, поддерживая баланс тела. Лучшее состояние тела означает лучший внешний вид кожи, которая становится более гладкой и молодой.

7. Лимон

Витамин С, содержащийся в лимоне, является мощным антиоксидантом — он борется со свободными радикалами, что замедляет процесс старения. Он также необходим для выработки коллагена — белка, который содержится почти во всех тканях, включая кожу. Благодаря коллагену кожа сохраняет эластичность и упругость. Кроме того, витамин С помогает отбелить цвет лица.

Если вы хотите, чтобы ваша кожа была сияющей и здоровой на долгие годы, при ежедневном уходе также стоит помнить о соответствующей дозе витаминов, которые поддержат ее восстановление изнутри. Использование кремов — важный элемент ухода за кожей лица, но именно правильная диета поможет остановить время и замедлить процессы старения.

Поделиться
Статьи по теме
Витамины для кожи, волос и ногтей
Лекарства, витамины, БАДы
Витамины для кожи, волос и ногтей
24
Как избавиться от сухости кожи
Красота и уход за собой
Как избавиться от сухости кожи
35
Коллаген для лица
Красота и уход за собой
Коллаген для лица
22
Как быть красивой без макияжа
Красота и уход за собой
Как быть красивой без макияжа
19
8 способов сохранить здоровье кожи головы
Новости медицины и фармацевтики
8 способов сохранить здоровье кожи головы
29
Как избавиться от шелушения кожи
Красота и уход за собой
Как избавиться от шелушения кожи
18
Чем полезен гранат
Натуральные продукты
Чем полезен гранат
55
По теме из справочника
ОЛАЗОЛЬ+Пантенол
Средства по уходу за кожей, телом, волосами, ступнями и ногтями
181
Фореталь
Средства по уходу за кожей, телом, волосами, ступнями и ногтями
85
ГЛУТАМОЛ
Средства по уходу за кожей, телом, волосами, ступнями и ногтями
118
РАДЕВИТ Актив
Дерматологические препараты
102
Формидрон
Антисептики и дезинфицирующие препараты
202
Олиговит
Поливитамины
250