Защита глаз от компьютера

  • 5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
5/5
1 оценка
475
В избранное
Защита глаз от компьютера Длительная работа за компьютером несёт вред зрению, а если проводить у экрана не только рабочее время, но и отдых, то негативное влияние возрастает в несколько раз. Существует несколько советов для того, чтобы сохранить здоровое зрение. В режим рабочих будней необходимо внести некоторые коррективы и уделить внимание мелочам, с которыми приходится сталкиваться в течение дня, выполнять упражнения для глаз и устраивать небольшие перерывы для отдыха.

Освещение

Нахождение перед экраном компьютера или монитора должно сопровождаться дополнительным источником света в помещении. Иначе глаза быстро устают и возникает переутомление. Работая с бумагами, в тёмное время суток, важно правильно расположить настольную лампу - она не должна ярко светить в глаза или создавать тени на рабочем столе.

Слишком яркое солнце может оставлять на мониторе блики, что будет мешать работе за компьютером. Для того, чтобы глаза не уставали, нужно работать на компьютере со специальным покрытием от бликов и использовать лампы рассеянного освещения.

Перерыв на отдых

Во время работы за компьютером, мышцы напряжены и устают находиться без движения. Необходимо делать легкие упражнения в коротких перерывах или просто отдыхать. Простые упражнения не займут много времени. Оторвите взгляд от компьютера и разомните руки, закройте глаза и посвятите мысли чему то хорошему. Отдых не должен сопровождаться мобильным телефоном и прочими гаджетами. Лучше всего провести отдых, занимаясь спортом. Даже игра в дартс поможет развеяться, отдохнуть и снять напряжение.

Капли для глаз

Когда глаза устают, то возникает неприятное ощущение сухости. На помощь придут специальные капли для глаз. Они хорошо увлажняют слизистую и создают эффект искусственной слезы. В аптеках представлены различные варианты, выбирайте те, которые подойдут именно вам.

Микроклимат в рабочем помещении

Проветривание помещения, кондиционирование и увлажнение воздуха помогут поддержать правильную температуру (от 18 до 22 °С) и влажность (от 40 до 60 %).

Очки и контактные линзы

Для работы должны использоваться отдельные очки и контактные линзы от той оптики, которую используют для прогулок и отдыха при необходимости. Не стоит экономить на здоровье своих глаз. При ярком солнце следует выбирать очки с защитой от ультрафиолетового излучения.

Не забывайте моргать

Работая за компьютером, глаза максимально напряжены и моргают реже. Вследствие этого, не происходит нужного увлажнения глаз. Установите правило, часто моргать, когда открываете новый документ или вкладку. Это станет отличным упражнением для глаз.

Положение монитора

  • должен стоять на уровне глаз;
  • расстояние между монитором и глазами равно расстоянию вытянутой руки;
  • яркость и контрастность монитора должна быть комфортна для глаз;
  • необходимо поддержание чистоты монитора и удаление пятен и загрязнений.
Соблюдение этих правил обеспечит хорошее зрение и продуктивный рабочий процесс.

Комментариев нет, вы можете стать первым

Написать комментарий
Оставить комментарий
* — Поля, обязательные для заполнения

Товары по теме

Вам может быть интересно