Вред фитнеса

  • 5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
5/5
1 оценка
550
В избранное
Вред фитнеса Никто не спорит о пользе спорта. Ежедневные физические нагрузки нужны. В первую очередь они помогают активировать кровообращение в суставах и мышцах. Люди, занимающиеся спортом, меньше подвержены вирусным заболеваниям, так как занятие физкультурой повышает иммунитет. Простая утренняя зарядка может стать хорошей профилактикой депрессии, не говоря уже о том, что таким образом можно избежать преждевременного старения мозга.

Знать меру

Но все эти блага для своего организма можно получить только тогда, когда соблюдается принцип нормы. Чрезмерные занятия спортом могут привести плачевным последствиям. Из-за погони за красивым телом с помощью силовых тренировок можно заработать болезни суставов и позвоночника, не говоря о более серьезных болезнях. Например, рабдомиолиз, то есть мышечная ткань у накаченного человека начинает распадаться. Забеги на длинные дистанции тоже не так безопасны, как кажутся на первый взгляд, Они могут привести к артрозу, фибриозу сердца, травм суставов ног. Кроме того, возможны обострения хронических заболеваний суставов. Занятия йогой без контроля инструктора и учета состояния здоровья тоже опасны. Они могут привести к инсульту и обострению хронических заболеваний.

Профессиональный спорт

Профессиональные спортсмены по окончанию своей спортивной карьеры в большинстве случаев страдают тяжелыми хроническими болезнями, в том числе и теми, о которых сказано выше. Поэтому заниматься спортом необходимо в меру своих сил. Так, в ходе исследования ученые доказали, что занятия фитнесом около 150 минут в неделю являются нормой для любителя спорта, а при интенсивных тренировках продолжительность занятий лучше всего сократить до 75 минут. В итоге получается, что при шестидневном занятии спортом продолжительность должна быть около 25 минут.

Когда начинать?

Прежде чем начать занятия спортом, необходимо проконсультироваться с врачом. Ведь если Вы, например, решили начать заниматься спортом из-за лишнего веса, то польза от одних только физических нагрузок не будет. Хотя, таким образом, Вам обещают избавиться от лишнего веса многочисленные фитнес-центры. Только физические нагрузки вместе с правильно составленной диетологом диетой позволят достичь заветной цели.

Выбор тренера с хорошей репутацией тоже играет не последнюю роль в занятиях спортом. Он поможет Вам подобрать необходимую нагрузку.

Во всем, даже в занятиях спортом необходима мера, только тогда можно достичь желаемого и не навредить самому себе.

Комментариев нет, вы можете стать первым

Написать комментарий
Оставить комментарий
* — Поля, обязательные для заполнения

Товары по теме

Вам может быть интересно