Как просто похудеть?

  • 5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
5/5
1 оценка
499
В избранное
Как просто похудеть? Многие люди, желающие похудеть, используют различные диеты, ориентированные на значительное снижение веса за короткий промежуток времени. В таком экстремальном режиме в организме происходят нарушения обмена веществ, что пагубно сказывается на здоровье. Специалисты в области диетологии рекомендуют не использовать таких радикальных методов. Наиболее приемлем вариант, при котором масса тела снижается постепенно и сохраняется на протяжении длительного времени.

Рациональная система питания

Методика основывается на нескольких основных принципах.

  • Четкое соблюдение временного графика.
  • Отказ от пищи после 18-00.
  • Постепенные переход на новый режим питания.
  • Перенос на первую половину дня максимальной пищевой нагрузки на организм.
  • Отказ от продуктов, не представляющих энергетической ценности.

Самое трудное заключается в отказе от привычного образа жизни, любимых продуктов, графика питания. Это составляет сложность и в психологическом плане, поэтому Профессионалы советуют не форсировать события. Организм должен в щадящем режиме перестроиться на новую систему.

Полезные рекомендации

Наиболее калорийные продукты, с высоким содержанием углеводов желательно употреблять до обеда. Сюда относятся в основном хлебобулочные и макаронные изделия, сладости, картофель. Мясные блюда желательно совмещать с овощными гарнирами и салатами. Рекомендуется включать в рацион рисовую и гречневую крупы. Особенно полезны молочнокислые продукты, оказывающие благотворное влияние на организм. Сюда относятся йогурты, простокваши, творог, кефир. Нельзя забывать о фруктах и соках. Это яблоки, бананы, сливы, цитрусовые, арбузы.

Полезная информация! Активное и регулярное потребление клетчатки улучшает моторику желудочно-кишечного тракта, способствует выведению шлаков.

Следует запомнить одно правило. Каждый последующий прием пищи должен быть менее калорийным. На ужин должны быть легкие блюда, такие как йогурт, сборное овощное рагу, рыба, нежирное мясо. После 6 вечера надо себя приучить к полному отказу от еды. Допустима вода или несладкий сок.

Соблюдение режима рационального питания позволяет полностью удовлетворить все потребности организма и сбросить лишний вес без ущерба для здоровья.

Комментариев нет, вы можете стать первым

Написать комментарий
Оставить комментарий
* — Поля, обязательные для заполнения

Товары по теме

Вам может быть интересно