Как похудеть при гипотиреозе: советы эндокринолога

  • 5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
5/5
15 оценок
828
В избранное
Как похудеть при гипотиреозе: советы эндокринолога Тироксин и трийодтиронин регулируют метаболизм в организме, при их дефиците обмен веществ замедляется и начинается стремительный набор веса. Помимо этого при гипотиреозе пациент ощущает постоянную слабость и страдает от запоров, заметно понижается работоспособность, что также способствуют увеличению массы тела.

Особенности похудения при гипотиреозе

При гипофункции щитовидной железы пациенту назначаются синтетические гормоны. Если их дозировка подобрана правильно, то через некоторое время набор массы тела приостановится.

Далее необходимо вернуться к нормальным весовым показателям.

Диетическое питание при гипотиреозе

Система уменьшения лишнего веса при гипофункции щитовидной железы имеет некоторые особенности.

Важно, чтобы «худеющий» получал достаточное количество микро- и макроэлементов особенно йода, цинка, железа. Йод, поступающий с пищей, участвует в синтезе гормонов щитовидной железы, что в комплексе с прием лекарственных средств помогает нормализовать обмен веществ.

Диетическое питание при гипотиреозеКроме этого диета при гипотиреозе не должна содержать зобогенные продукты, которые ингибируют фермент, необходимый для синтеза гормонов щитовидки. К ним относятся овощи семейства Капустные и Бобовые. Их можно употреблять в пищу, только после термической обработки.

Отказаться нужно от рафинированных углеводов. В них много «пустых» калорий, которые замедляют снижение веса, а вот диетическая клетчатка, способствующая нормализации стула практически отсутствует. В суточном рационные клетчатки должно быть до 30 г. Она поможет устранить запоры и метеоризмы, которые часто сопровождают гипотиреоз.

Из рациона стоит исключить крахмалсодержащие углеводы. Белый рис лучше заменить на коричневый, макароны — на батат.

Важно, чтобы при гипотиреозе организм получал достаточно белков, так как они утоляют чувство голода на более продолжительный период, в отличие от углеводов и жиров. Желательно большую часть суточной дозировки белка принять за завтраком, ведь утром мышцам необходимо повышенное количество протеина.

В рацион в качестве источника белка можно включать:

  • молочные продукты (нежирные сорта сыра, творог, молоко);
  • постные сорта мяса;
  • птицу;
  • рыбу;
  • потроха.
Гипотиреоз – заболевание, при котором запрещено использовать «голодные» диеты, так как при недостаточном поступлении калорий нарушается метаболизм. В сутки необходимо употреблять от 1300 до 1800 ккал.

Продукты, разрешенные при гипотиреозе

В меню при гипофункции разрешено вводить:

  • морепродукты, такие как ламинария, рыба, кальмары, печень трески;
  • овощи и фрукты, а именно морковь, баклажаны, лук, чеснок, кабачки, картофель, свеклу, шпинат, хурму, финики, яблоки, персики, смородину;
  • гречку и пшено;
  • яйца, нежирные мясные и молочные продукты.
Врач-эндокринолог поможет сформировать меню для снижения веса при гипотиреозе, в зависимости от результатов обследования пациента, а также общего самочувствия пациента.

Помимо диеты нужно уделять время аэробным упражнениям. К ним относятся прогулки на открытом воздухе, езда на велосипеде, плавание. Подобные физические нагрузки нормализуют обмен веществ, в результате сокращается количество съедаемой пищи.

меню при гипотиреозеКроме этого стоит знать, что некоторые медикаменты при гипотиреозе способствуют набору веса. К ним относятся эстрогенсодержащие лекарства и препараты кальция.

Зачастую даже физические нагрузки и диеты не помогают избавиться от лишних килограммов.

Поэтому стоит обратиться к эндокринологу, который после осмотра, подберет оптимальную методику похудения.

Более подробно об особенностях похудения при гипофункции щитовидной железы можно узнать у эндокринолога и найти хорошего специалиста близко от своего дома не представляет труда с помощью интернета (подробнее) .

Комментариев нет, вы можете стать первым

Написать комментарий
Оставить комментарий
* — Поля, обязательные для заполнения

Товары по теме

Вам может быть интересно